የተጣመመ ቁርጭምጭሚት ውስጥ?

ዝርዝር ሁኔታ:

የተጣመመ ቁርጭምጭሚት ውስጥ?
የተጣመመ ቁርጭምጭሚት ውስጥ?
Anonim

የተሰነጠቀ ቁርጭምጭሚትዎን ማከም ቁርጭምጭሚትዎን በእሱ ላይ በመራመድ በማድረግ ያሳርፉ። ክብደትን ይገድቡ እና አስፈላጊ ከሆነ ክራንች ይጠቀሙ. ምንም የተሰበረ አጥንት ከሌለ እግሩ ላይ የተወሰነ ክብደት ለመጨመር ደህና ነው. የቁርጭምጭሚት ማሰሪያ ብዙ ጊዜ እብጠትን ለመቆጣጠር ይረዳል እና ጅማቶቹ እየፈወሱ እያለ መረጋጋትን ይጨምራል።

የተጣመመ ቁርጭምጭሚት ለመፈወስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

ቀላል እና ዝቅተኛ-ደረጃ ያለው የቁርጭምጭሚት ስንጥቅ በከአንድ እስከ ሶስት ሳምንታት በትክክለኛ እረፍት እና ከቀዶ-አልባ እንክብካቤ(እንደ በረዶ መቀባት) ይድናል። መካከለኛ ጉዳቶች ከሶስት እስከ አራት ሳምንታት ሊወስዱ ይችላሉ. በቁርጭምጭሚቱ ጅማቶች ላይ ያለው የደም ዝውውር ውስን በመሆኑ፣ የበለጠ ከባድ ጉዳቶችን ለመፈወስ ከሶስት እስከ ስድስት ወራት ሊፈጅ ይችላል።

በተጠማዘዘ ቁርጭምጭሚት ላይ መሄድ ይችላሉ?

የቁርጭምጭሚት መንቀጥቀጥ ከቀላል እስከ ከባድ ሊደርስ ይችላል ይህም ጅማቱ ምን ያህል እንደተጎዳ እና ምን ያህል ጅማቶች እንደተጎዱ ይወሰናል። በመለስተኛ መወጠር, ቁርጭምጭሚቱ ለስላሳ, ያበጠ እና ጠንካራ ሊሆን ይችላል. ግን ብዙውን ጊዜ የተረጋጋ ስሜት ይሰማዎታል እና በአነስተኛ ህመም። መራመድ ይችላሉ።

ቁርጭምጭሚቴን ካጣመምኩ ዶክተር ጋር መሄድ አለብኝ?

የበለጠ የቁርጭምጭሚት መወጠር ችግር ያለባቸው ሰዎች - ከፍተኛ የሆነ ስብራት ወይም እብጠት እና ከፍተኛ ህመም ሳይኖር በእግር ላይ ክብደትን መሸከም ባለመቻላቸው ወይም ከህመም በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት ውስጥ ምንም አይነት መሻሻል የሌለበት በሚመስል ጊዜ ይገለጻል። ጉዳት - የህክምና ትኩረት መፈለግ አለበት፣ ዶር. SooHoo እና Williams ይላሉ።

ቁርጭምጭሚት መጠመም ማለት ምን ማለት ነው?

A የተሰነጠቀ ቁርጭምጭሚት ነው።በማይመች ሁኔታ ቁርጭምጭሚትዎን ሲያንከባለሉ ፣ ሲጣመሙ ወይም ሲያዞሩ የሚደርስ ጉዳት ። ይህ የቁርጭምጭሚትዎን አጥንቶች አንድ ላይ እንዲይዙ የሚያግዙትን ጠንካራ የቲሹ (ጅማቶች) ሊዘረጋ ወይም ሊቀደድ ይችላል። ጅማት መገጣጠሚያዎችን ለማረጋጋት ይረዳል፣ ከመጠን ያለፈ እንቅስቃሴን ይከላከላል።

የሚመከር:

የተሰነጠቀ ቁርጭምጭሚት መጠቅለል አለበት?

የተሰነጠቀ ቁርጭምጭሚት መጠቅለል አለበት?

የተሰነጠቀ ቁርጭምጭሚትዎ የመጀመሪያ ደረጃ እንክብካቤ ወሳኝ ነው። የመጭመቂያ መጠቅለያ እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል። እብጠት በትንሹ ከተቀመጠ ቁርጭምጭሚትዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማው ሊረዳው ይችላል። መጭመቂያ መጠቅለያ መተግበር ቀላል ነው እና በቤት ውስጥ ሊከናወን ይችላል። የተሰነጠቀ ቁርጭምጭሚትን መጠቅለል መጥፎ ነው? ቁርጭምጭሚትን አጥብቆ መጠቅለል ለጉዳቱ ዝውውርን ሊገድበው ይችላል ይህም ፈውስ ላይ ጣልቃ ስለሚገባ በእግርዎ ላይ የሕብረ ሕዋሳትን ሊጎዳ ይችላል። ቁርጭምጭሚትን በደንብ መጠቅለል ብዙ እንቅስቃሴን ይፈቅዳል እና ጅማቶች ለማገገም የሚያስፈልጋቸውን ድጋፍ እንዳያገኙ ያደርጋል። የተወጠረ ቁርጭምጭሚትን በአንድ ሌሊት መጠቅለል አለቦት?

የተሰነጠቀ ቁርጭምጭሚት የት ያብጣል?

የተሰነጠቀ ቁርጭምጭሚት የት ያብጣል?

አትሌቶች ብዙ ጊዜ ህመም፣ እብጠት እና አልፎ ተርፎም በከባድ ስንጥቆች ላይ ይጎዳሉ። እነዚህ ምልክቶች ከእግር ውጭ፣ ከቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ በታች ሊታዩ ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ የልስላሴ ቦታ አለ። ቁርጭምጭሚትዎን ሲወጉ ምን ያብጣል? ይህ በቁርጭምጭሚት አካባቢ አንድ ወይም ከዚያ በላይ ጅማቶች እንዲወጠሩ ወይም እንዲቀደድ ያደርጋል። በእነዚህ እንባ ምክንያት አንዳንድ እብጠት ወይም መቁሰል ሊከሰት ይችላል። በተጎዳው አካባቢ ላይ ክብደት ሲያደርጉ ህመም ወይም ምቾት ሊሰማዎት ይችላል.

የተሰነጠቀ ቁርጭምጭሚት መቼ ያብጣል?

የተሰነጠቀ ቁርጭምጭሚት መቼ ያብጣል?

የ2ኛ ክፍል የተወጠረ የቁርጭምጭሚት በጣም ፈጣን ምልክት ስብራት እና እብጠት ነው። ስንጥቁ ሲደርስ ቁርጭምጭሚቱ ወዲያውኑ ማበጥ ይጀምራል እና ብዙም ሳይቆይ ቁስሉ መከተል አለበት። 2ኛ ክፍል የተወጠረ ቁርጭምጭሚት መጠነኛ ህመም፣የመገጣጠሚያ እብጠት እና አንዳንድ የመገጣጠሚያዎች አለመረጋጋት ያስከትላል። ከቁርጭምጭሚት በኋላ እስከ መቼ ያብጣል? በተለምዶ፣ እብጠት በተፈጥሮው በሁለት ሳምንት ውስጥ ከጉዳቱ በኋላ ይኖራል፣ ከዚህም በላይ የቁርጭምጭሚት ስንጥቅም ቢሆን። ከዚህ በኋላ ከባድ እብጠት ከተከሰተ፣ ለቁርጭምጭሚት ጉዳት ሐኪምዎን ማማከር ይፈልጉ ይሆናል። የተሰነጠቀ ቁርጭምጭሚት ወዲያውኑ ያብጣል?

የተበጠበጠ ቁርጭምጭሚት መቼ ይታጠቅ?

የተበጠበጠ ቁርጭምጭሚት መቼ ይታጠቅ?

የመጭመቂያ ማሰሪያ ልክ ስንጥቅ እንደተፈጠረ ማድረግ አለቦት። ቁርጭምጭሚትዎን በሚለጠጥ ማሰሪያ ለምሳሌ እንደ ACE ማሰሪያ ይሸፍኑ እና ከ 48 እስከ 72 ሰአታት ያቆዩት። ማሰሪያውን በደንብ ያጥፉት፣ ግን በደንብ አያድርጉ። መታጠቅ ቁርጭምጭሚትን ለመወጠር ይረዳል? ቁርጭምጭሚትን በተጣበቀ ቴፕ ማሰር የቁርጭምጭሚትን ጉዳት ለመከላከል ወሳኝ ነው። እንዲሁም ከቁርጭምጭሚት ስንጥቅ ለማገገም እንዲረዳዎት እና ተጨማሪ ጉዳት እንዳይደርስብዎ ለማገዝመጠቀም ይችላሉ። በሌሊት የተወጠረ ቁርጭምጭሚትን ማሰር አለቦት?

የተሰነጠቀ ቁርጭምጭሚት መንቀሳቀስ አለበት?

የተሰነጠቀ ቁርጭምጭሚት መንቀሳቀስ አለበት?

በሽተኛው ስብራት ከሌለው የተጎዳውን ቁርጭምጭሚት አያንቀሳቅሱት። በተለምዶ፣ የተወዛወዙ ቁርጭምጭሚቶች ቡት ወይም ቅንፍ ላይ ተቀምጠዋል፣ ነገር ግን አለመንቀሳቀስ ፈውስ እንዲዘገይ እና ወደ ተግባር እንዲመለስ የሚያደርጉ ጎጂ ውጤቶች ሊኖሩት ይችላል። የተሰነጣጠለ ቁርጭምጭሚት እስከመቼ እንቅስቃሴ ማድረግ አለብዎት? የመጀመሪያው የ II እና III ክፍል ቁርጭምጭሚቶች የመጀመሪያ ህክምና አሁን ማንኛውንም እንቅስቃሴ በቁርጭምጭሚት ዙሪያ ከመፍቀዱ በፊት ለከሰባት እስከ 10 ቀናትጥብቅ የአካል እንቅስቃሴን ይጠይቃል። አሁን ከከባድ መወጠር በኋላ ወደ ስፖርት ለሚመለሱ ሁሉም አትሌቶች በሚነቃነቅ ቁርጭምጭሚት የረጅም ጊዜ ጥበቃን እናበረታታለን። የአከርካሪ አጥንትን ማንቀሳቀስ አለቦት?