2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
የመጭመቂያ ማሰሪያ ልክ ስንጥቅ እንደተፈጠረ ማድረግ አለቦት። ቁርጭምጭሚትዎን በሚለጠጥ ማሰሪያ ለምሳሌ እንደ ACE ማሰሪያ ይሸፍኑ እና ከ 48 እስከ 72 ሰአታት ያቆዩት። ማሰሪያውን በደንብ ያጥፉት፣ ግን በደንብ አያድርጉ።
መታጠቅ ቁርጭምጭሚትን ለመወጠር ይረዳል?
ቁርጭምጭሚትን በተጣበቀ ቴፕ ማሰር የቁርጭምጭሚትን ጉዳት ለመከላከል ወሳኝ ነው። እንዲሁም ከቁርጭምጭሚት ስንጥቅ ለማገገም እንዲረዳዎት እና ተጨማሪ ጉዳት እንዳይደርስብዎ ለማገዝመጠቀም ይችላሉ።
በሌሊት የተወጠረ ቁርጭምጭሚትን ማሰር አለቦት?
አብዛኞቹ ባለሙያዎች ለድጋፍ እና ጥበቃ ሲባል ቁርጭምጭሚትዎን በቀን ውስጥ ብቻ እንዲጠጉ ይመክራሉ፣ በረዶዎን ሲቀጥሉ፣ ጉዳቱን ከፍ ከፍ እና እረፍት ያድርጉ። አንዳንድ ሰዎች በምሽት ከታመቀ መጠቅለያ የመጽናናት ስሜት ሲሰማቸው - የህመም ማስታገሻ እስካልሆነ ድረስ፣ በሚተኙበት ጊዜ ቁርጭምጭሚትዎን መጠቅለል የለብዎትም።
የተሰነጠቀ ቁርጭምጭሚትን ማረጋጋት አለቦት?
ቁርጭምጭሚትን ማረፍ ለመፈወስ ቁልፍ ነው፣እና ማስተካከያ ማድረግ የተጎዳውን አካባቢ ለማረጋጋት ይረዳል። ወደ ስፖርት ወይም ሌሎች እንቅስቃሴዎች በፍጥነት ለመመለስ መሞከር ለሌላ ጉዳት የመጋለጥ እድልን ይጨምራል. የበረዶ እሽግ መጠቀም ለጉዳቱ የደም ፍሰትን ይቀንሳል እና ህመምን እና እብጠትን ለማስታገስ ይረዳል።
ለተሰነጠቀ ቁርጭምጭሚት የጨመቅ ካልሲ ልለብስ?
እግርን በማይጠቀሙበት ጊዜም የህክምና መጭመቂያ ሶክን ማቆየት ትክክለኛ የደም ዝውውርን ለማረጋገጥ እና ፈጣን ፈውስ እንዲኖር ያስችላል።መጠነኛ በሆነ ስንዝር ላይ ስትነሳ፣ ያለእርስዎ መጭመቂያ ካልሲ እና የቁርጭምጭሚት ማሰሪያ አንድ እርምጃ አይውሰዱ።
የሚመከር:
የተሰነጠቀ ቁርጭምጭሚት መጠቅለል አለበት?
የተሰነጠቀ ቁርጭምጭሚትዎ የመጀመሪያ ደረጃ እንክብካቤ ወሳኝ ነው። የመጭመቂያ መጠቅለያ እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል። እብጠት በትንሹ ከተቀመጠ ቁርጭምጭሚትዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማው ሊረዳው ይችላል። መጭመቂያ መጠቅለያ መተግበር ቀላል ነው እና በቤት ውስጥ ሊከናወን ይችላል። የተሰነጠቀ ቁርጭምጭሚትን መጠቅለል መጥፎ ነው? ቁርጭምጭሚትን አጥብቆ መጠቅለል ለጉዳቱ ዝውውርን ሊገድበው ይችላል ይህም ፈውስ ላይ ጣልቃ ስለሚገባ በእግርዎ ላይ የሕብረ ሕዋሳትን ሊጎዳ ይችላል። ቁርጭምጭሚትን በደንብ መጠቅለል ብዙ እንቅስቃሴን ይፈቅዳል እና ጅማቶች ለማገገም የሚያስፈልጋቸውን ድጋፍ እንዳያገኙ ያደርጋል። የተወጠረ ቁርጭምጭሚትን በአንድ ሌሊት መጠቅለል አለቦት?
የተሰነጠቀ ቁርጭምጭሚት የት ያብጣል?
አትሌቶች ብዙ ጊዜ ህመም፣ እብጠት እና አልፎ ተርፎም በከባድ ስንጥቆች ላይ ይጎዳሉ። እነዚህ ምልክቶች ከእግር ውጭ፣ ከቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ በታች ሊታዩ ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ የልስላሴ ቦታ አለ። ቁርጭምጭሚትዎን ሲወጉ ምን ያብጣል? ይህ በቁርጭምጭሚት አካባቢ አንድ ወይም ከዚያ በላይ ጅማቶች እንዲወጠሩ ወይም እንዲቀደድ ያደርጋል። በእነዚህ እንባ ምክንያት አንዳንድ እብጠት ወይም መቁሰል ሊከሰት ይችላል። በተጎዳው አካባቢ ላይ ክብደት ሲያደርጉ ህመም ወይም ምቾት ሊሰማዎት ይችላል.
የተሰነጠቀ ቁርጭምጭሚት መቼ ያብጣል?
የ2ኛ ክፍል የተወጠረ የቁርጭምጭሚት በጣም ፈጣን ምልክት ስብራት እና እብጠት ነው። ስንጥቁ ሲደርስ ቁርጭምጭሚቱ ወዲያውኑ ማበጥ ይጀምራል እና ብዙም ሳይቆይ ቁስሉ መከተል አለበት። 2ኛ ክፍል የተወጠረ ቁርጭምጭሚት መጠነኛ ህመም፣የመገጣጠሚያ እብጠት እና አንዳንድ የመገጣጠሚያዎች አለመረጋጋት ያስከትላል። ከቁርጭምጭሚት በኋላ እስከ መቼ ያብጣል? በተለምዶ፣ እብጠት በተፈጥሮው በሁለት ሳምንት ውስጥ ከጉዳቱ በኋላ ይኖራል፣ ከዚህም በላይ የቁርጭምጭሚት ስንጥቅም ቢሆን። ከዚህ በኋላ ከባድ እብጠት ከተከሰተ፣ ለቁርጭምጭሚት ጉዳት ሐኪምዎን ማማከር ይፈልጉ ይሆናል። የተሰነጠቀ ቁርጭምጭሚት ወዲያውኑ ያብጣል?
የተጣመመ ቁርጭምጭሚት ውስጥ?
የተሰነጠቀ ቁርጭምጭሚትዎን ማከም ቁርጭምጭሚትዎን በእሱ ላይ በመራመድ በማድረግ ያሳርፉ። ክብደትን ይገድቡ እና አስፈላጊ ከሆነ ክራንች ይጠቀሙ. ምንም የተሰበረ አጥንት ከሌለ እግሩ ላይ የተወሰነ ክብደት ለመጨመር ደህና ነው. የቁርጭምጭሚት ማሰሪያ ብዙ ጊዜ እብጠትን ለመቆጣጠር ይረዳል እና ጅማቶቹ እየፈወሱ እያለ መረጋጋትን ይጨምራል። የተጣመመ ቁርጭምጭሚት ለመፈወስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
የተሰነጠቀ ቁርጭምጭሚት መንቀሳቀስ አለበት?
በሽተኛው ስብራት ከሌለው የተጎዳውን ቁርጭምጭሚት አያንቀሳቅሱት። በተለምዶ፣ የተወዛወዙ ቁርጭምጭሚቶች ቡት ወይም ቅንፍ ላይ ተቀምጠዋል፣ ነገር ግን አለመንቀሳቀስ ፈውስ እንዲዘገይ እና ወደ ተግባር እንዲመለስ የሚያደርጉ ጎጂ ውጤቶች ሊኖሩት ይችላል። የተሰነጣጠለ ቁርጭምጭሚት እስከመቼ እንቅስቃሴ ማድረግ አለብዎት? የመጀመሪያው የ II እና III ክፍል ቁርጭምጭሚቶች የመጀመሪያ ህክምና አሁን ማንኛውንም እንቅስቃሴ በቁርጭምጭሚት ዙሪያ ከመፍቀዱ በፊት ለከሰባት እስከ 10 ቀናትጥብቅ የአካል እንቅስቃሴን ይጠይቃል። አሁን ከከባድ መወጠር በኋላ ወደ ስፖርት ለሚመለሱ ሁሉም አትሌቶች በሚነቃነቅ ቁርጭምጭሚት የረጅም ጊዜ ጥበቃን እናበረታታለን። የአከርካሪ አጥንትን ማንቀሳቀስ አለቦት?
