2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
በሽተኛው ስብራት ከሌለው የተጎዳውን ቁርጭምጭሚት አያንቀሳቅሱት። በተለምዶ፣ የተወዛወዙ ቁርጭምጭሚቶች ቡት ወይም ቅንፍ ላይ ተቀምጠዋል፣ ነገር ግን አለመንቀሳቀስ ፈውስ እንዲዘገይ እና ወደ ተግባር እንዲመለስ የሚያደርጉ ጎጂ ውጤቶች ሊኖሩት ይችላል።
የተሰነጣጠለ ቁርጭምጭሚት እስከመቼ እንቅስቃሴ ማድረግ አለብዎት?
የመጀመሪያው የ II እና III ክፍል ቁርጭምጭሚቶች የመጀመሪያ ህክምና አሁን ማንኛውንም እንቅስቃሴ በቁርጭምጭሚት ዙሪያ ከመፍቀዱ በፊት ለከሰባት እስከ 10 ቀናትጥብቅ የአካል እንቅስቃሴን ይጠይቃል። አሁን ከከባድ መወጠር በኋላ ወደ ስፖርት ለሚመለሱ ሁሉም አትሌቶች በሚነቃነቅ ቁርጭምጭሚት የረጅም ጊዜ ጥበቃን እናበረታታለን።
የአከርካሪ አጥንትን ማንቀሳቀስ አለቦት?
ቀላል የእጅ መወጠር ወይም ውጥረት ካለብዎ ጉልህ የሆነ ምቾት ወይም ህመም የማያመጣ ከሆነ የኤንዩ ላንጎን ሐኪምዎ እጅዎን በስፕሊንት እንዳይንቀሳቀሱ እና እንቅስቃሴዎችዎን ወደሚከተለው እንዲቀይሩ ሊመክርዎ ይችላል። ጉዳቱን ለመፈወስ ጊዜ ይስጡ. ጉዳቱን እንዳያባብስ ዶክተርዎ እጅዎን የሚያሳርፉበት ልዩ መንገዶችን ሊመክር ይችላል።
እንቅስቃሴ ለተሰነጣጠለ ቁርጭምጭሚት ጥሩ ነው?
አካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአካባቢው ያሉ ጡንቻዎች እንዳይዳከሙ በሚከላከልበት ጊዜ ጥንካሬን እና ሚዛንን ሊመልስ ይችላል. ይህ ሌላ የአከርካሪ አጥንት አደጋን ሊቀንስ ይችላል. እብጠቱ ከወረደ በኋላ እና መራመድ ከተመቸ በኋላ ቁርጭምጭሚት ላይ ልምምድ ማድረግ መጀመር ጥሩ ሀሳብ ሊሆን ይችላል።
የተሰነጠቀ ቁርጭምጭሚት በፍጥነት እንዲድን የሚረዳው ምንድን ነው?
ፈውስን ለማገዝ የሚረዱ ምክሮች
- እረፍት። ቁርጭምጭሚትን ማረፍ ቁልፍ ነውማከም እና ማሰሪያ ማድረግ የተጎዳውን አካባቢ ለማረጋጋት ይረዳል። …
- በረዶ። የበረዶ እሽግ መጠቀም ለጉዳቱ የደም ፍሰትን ይቀንሳል እና ህመምን እና እብጠትን ለማስታገስ ይረዳል. …
- መጭመቅ። መጨናነቅ የተጎዳውን መገጣጠሚያ ለማረጋጋት ይረዳል እና እብጠትን ሊቀንስ ይችላል። …
- ከፍታ።
የሚመከር:
አረፋው በጋሪ ውስጥ መንቀሳቀስ አለበት?
የአረፋ ሙከራው በቀላሉ እስክሪብቶ እንዲገለብጥ ይፈልጋል እና በካርትሪጅ ውስጥ ያለው የአየር አረፋ በፍጥነት ወደ ጋሪው አናት የሚሄድ መሆኑን ልብ ይበሉ። ከፍተኛ ጥራት ያለው distillate በጣም ወፍራም ወጥነት ነው፣ይህም ማለት በብዕር ውስጥ ምንም የተቆረጠ ነገር ከሌለ በቀላሉ ይንቀሳቀሳል። አረፋው ከተንቀሳቀሰ ጋሪ የውሸት ነው? ፈሳሹ በፍጥነት ከተንቀሳቀሰ ምናልባት የውሸት ነው። ካርቶሪውን ወደ ላይ ሲቀይሩ ወደላይ የሚንቀሳቀስ አረፋ ካለ ይህ እንዲሁ ነው.
የተሰነጠቀ ቁርጭምጭሚት መጠቅለል አለበት?
የተሰነጠቀ ቁርጭምጭሚትዎ የመጀመሪያ ደረጃ እንክብካቤ ወሳኝ ነው። የመጭመቂያ መጠቅለያ እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል። እብጠት በትንሹ ከተቀመጠ ቁርጭምጭሚትዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማው ሊረዳው ይችላል። መጭመቂያ መጠቅለያ መተግበር ቀላል ነው እና በቤት ውስጥ ሊከናወን ይችላል። የተሰነጠቀ ቁርጭምጭሚትን መጠቅለል መጥፎ ነው? ቁርጭምጭሚትን አጥብቆ መጠቅለል ለጉዳቱ ዝውውርን ሊገድበው ይችላል ይህም ፈውስ ላይ ጣልቃ ስለሚገባ በእግርዎ ላይ የሕብረ ሕዋሳትን ሊጎዳ ይችላል። ቁርጭምጭሚትን በደንብ መጠቅለል ብዙ እንቅስቃሴን ይፈቅዳል እና ጅማቶች ለማገገም የሚያስፈልጋቸውን ድጋፍ እንዳያገኙ ያደርጋል። የተወጠረ ቁርጭምጭሚትን በአንድ ሌሊት መጠቅለል አለቦት?
የእርስዎ ቀበቶ መወጠሪያ መንቀሳቀስ አለበት?
የተንሰራፋው ክንድ በተረጋጋ እና በነጻነትመንቀሳቀስ አለበት። መፍትሄው፡- የሚለጠፍ፣ የሚለጠፍ ወይም የሚወጫጨቅ ክንድ ካስተዋሉ መወጠርያው መተካት አለበት። የቀበቶ መወጠሪያ ስራ ፈትቶ መንቀጥቀጥ አለበት? የሞተሩ እየሮጠ እያለ ቀበቶውን እና ቀበቶውን መወጠርን ይመልከቱ። … ይህ ሞተሩ በሚሮጥበት ጊዜ ቀበቶው እንዲወዛወዝ ያደርገዋል። እነዚህ ውጥረት ሰጪው መተካት እንደሚያስፈልገው የሚያሳዩ ግልጽ ምልክቶች ናቸው። የተወጠረ ፑሊ ማወዛወዝ አለበት?
የተሰነጠቀ ቁርጭምጭሚት የት ያብጣል?
አትሌቶች ብዙ ጊዜ ህመም፣ እብጠት እና አልፎ ተርፎም በከባድ ስንጥቆች ላይ ይጎዳሉ። እነዚህ ምልክቶች ከእግር ውጭ፣ ከቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ በታች ሊታዩ ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ የልስላሴ ቦታ አለ። ቁርጭምጭሚትዎን ሲወጉ ምን ያብጣል? ይህ በቁርጭምጭሚት አካባቢ አንድ ወይም ከዚያ በላይ ጅማቶች እንዲወጠሩ ወይም እንዲቀደድ ያደርጋል። በእነዚህ እንባ ምክንያት አንዳንድ እብጠት ወይም መቁሰል ሊከሰት ይችላል። በተጎዳው አካባቢ ላይ ክብደት ሲያደርጉ ህመም ወይም ምቾት ሊሰማዎት ይችላል.
የተሰነጠቀ ቁርጭምጭሚት መቼ ያብጣል?
የ2ኛ ክፍል የተወጠረ የቁርጭምጭሚት በጣም ፈጣን ምልክት ስብራት እና እብጠት ነው። ስንጥቁ ሲደርስ ቁርጭምጭሚቱ ወዲያውኑ ማበጥ ይጀምራል እና ብዙም ሳይቆይ ቁስሉ መከተል አለበት። 2ኛ ክፍል የተወጠረ ቁርጭምጭሚት መጠነኛ ህመም፣የመገጣጠሚያ እብጠት እና አንዳንድ የመገጣጠሚያዎች አለመረጋጋት ያስከትላል። ከቁርጭምጭሚት በኋላ እስከ መቼ ያብጣል? በተለምዶ፣ እብጠት በተፈጥሮው በሁለት ሳምንት ውስጥ ከጉዳቱ በኋላ ይኖራል፣ ከዚህም በላይ የቁርጭምጭሚት ስንጥቅም ቢሆን። ከዚህ በኋላ ከባድ እብጠት ከተከሰተ፣ ለቁርጭምጭሚት ጉዳት ሐኪምዎን ማማከር ይፈልጉ ይሆናል። የተሰነጠቀ ቁርጭምጭሚት ወዲያውኑ ያብጣል?
