2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
የተሰነጠቀ ቁርጭምጭሚትዎ የመጀመሪያ ደረጃ እንክብካቤ ወሳኝ ነው። የመጭመቂያ መጠቅለያ እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል። እብጠት በትንሹ ከተቀመጠ ቁርጭምጭሚትዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማው ሊረዳው ይችላል። መጭመቂያ መጠቅለያ መተግበር ቀላል ነው እና በቤት ውስጥ ሊከናወን ይችላል።
የተሰነጠቀ ቁርጭምጭሚትን መጠቅለል መጥፎ ነው?
ቁርጭምጭሚትን አጥብቆ መጠቅለል ለጉዳቱ ዝውውርን ሊገድበው ይችላል ይህም ፈውስ ላይ ጣልቃ ስለሚገባ በእግርዎ ላይ የሕብረ ሕዋሳትን ሊጎዳ ይችላል። ቁርጭምጭሚትን በደንብ መጠቅለል ብዙ እንቅስቃሴን ይፈቅዳል እና ጅማቶች ለማገገም የሚያስፈልጋቸውን ድጋፍ እንዳያገኙ ያደርጋል።
የተወጠረ ቁርጭምጭሚትን በአንድ ሌሊት መጠቅለል አለቦት?
የመቧጨር ችግር እንደተፈጠረ የመጭመቂያ ማሰሪያ መቀባት አለቦት። ቁርጭምጭሚትን በእንደ ACE ማሰሻ በመሰለ ላስቲክ ማሰሪያ ጠቅልለው ከ48 እስከ 72 ሰአታት ያቆዩት። ማሰሪያውን በደንብ ያጥፉት፣ ግን በደንብ አያድርጉ።
በተሰነጠቀ ቁርጭምጭሚት ላይ መራመድ ችግር አለው?
መራመድ፡ በእግር መራመድ ለተሰነጣጠለ ቁርጭምጭሚት መዳንን እንደሚያበረታታ ያውቃሉ? በመጀመሪያዎቹ ቀናት ከእግር መራቅ አለብዎት. እብጠቱ እየቀነሰ እና ቁርጭምጭሚቱ መፈወስ ሲጀምር፣ የአጭር ርቀት መራመድ ለማገገም ጥሩ ሊሆን ይችላል። በዝግታ ይጀምሩ እና ቀስ በቀስ ርቀትዎን እና ጽናትን ያሳድጉ።
በተጠቀለለ ቁርጭምጭሚት እና በተሰነጠቀ ቁርጭምጭሚት መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
ቁርጭምጭሚትዎን ሲያንከባለሉ በቁርጭምጭሚትዎ አካባቢ ያሉትን አንድ ወይም ከዚያ በላይ ጅማትን ይዘረጋሉ ወይም ይቀደዳሉ። የቁርጭምጭሚት መሰንጠቅ ከቀላል እስከእጅግ ከባድነት። አንዳንድ ጊዜ ሚዛንህን በቀላሉ ልታጣ ትችላለህ፣ ቁርጭምጭሚትህን አቅልለህ ያንከባልልልሃል እና ትንሽ ህመም ብቻ በፍጥነት እየቀነሰች ሊሰማህ ይችላል።
የሚመከር:
የገና አባት መጠቅለል አለበት?
የገና አባት ስጦታዎችን መተው ከዛፉ ስር ያልታሸገ ዓመቱን ሙሉ የተማርኩት ምርጥ ምክር ሊሆን ይችላል። ላለፉት አምስት የገና በአል፣ እንደ ኃያል ብልህ ኤልፍ ተሰማኝ። … ብዙዎቹ በእኔ ካምፑ ውስጥ ነበሩ፣ ነገር ግን ከሳንታ የሚመጡ ስጦታዎች ሁል ጊዜ የማይታሸጉ እንደሆኑ አንድ ሰው በአፅንኦት ተስማምቷል።.. እና ሙሉ በሙሉ ተሰብስቧል. "የገና አባት ስጦታዎችን አያጠቃልልም!
የበዓል መብት መጠቅለል አለበት?
በአጠቃላይ የአንድ ቀን ክፍልፋይን ካካተተ፣የተጠቃለለ ነው። … ክፍልፋዩ በትክክል ግማሽ ቀን ከሆነ፣ መሰብሰብ አያስፈልገውም። ለምሳሌ፣ አንድ ሰራተኛ በእረፍት አመት ከፊል መንገድ ተቀጥሮ ከጀመረ፣ በመጀመሪያው ቀን ከሙሉ የዓመት እረፍት መብታቸው 1/12ኛውን ያገኛሉ። የበዓል መብት መጠቅለል አለበት? የእርስዎ ዓመታዊ በዓል መብት 'የክፍል ቀናት' በመባል የሚታወቁትን ሊያካትት ይችላል (ለምሳሌ በሳምንት ሁለት ቀን ለሚሠራ ሰው 11.
የተሰነጠቀ ቁርጭምጭሚት የት ያብጣል?
አትሌቶች ብዙ ጊዜ ህመም፣ እብጠት እና አልፎ ተርፎም በከባድ ስንጥቆች ላይ ይጎዳሉ። እነዚህ ምልክቶች ከእግር ውጭ፣ ከቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ በታች ሊታዩ ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ የልስላሴ ቦታ አለ። ቁርጭምጭሚትዎን ሲወጉ ምን ያብጣል? ይህ በቁርጭምጭሚት አካባቢ አንድ ወይም ከዚያ በላይ ጅማቶች እንዲወጠሩ ወይም እንዲቀደድ ያደርጋል። በእነዚህ እንባ ምክንያት አንዳንድ እብጠት ወይም መቁሰል ሊከሰት ይችላል። በተጎዳው አካባቢ ላይ ክብደት ሲያደርጉ ህመም ወይም ምቾት ሊሰማዎት ይችላል.
የተሰነጠቀ ቁርጭምጭሚት መቼ ያብጣል?
የ2ኛ ክፍል የተወጠረ የቁርጭምጭሚት በጣም ፈጣን ምልክት ስብራት እና እብጠት ነው። ስንጥቁ ሲደርስ ቁርጭምጭሚቱ ወዲያውኑ ማበጥ ይጀምራል እና ብዙም ሳይቆይ ቁስሉ መከተል አለበት። 2ኛ ክፍል የተወጠረ ቁርጭምጭሚት መጠነኛ ህመም፣የመገጣጠሚያ እብጠት እና አንዳንድ የመገጣጠሚያዎች አለመረጋጋት ያስከትላል። ከቁርጭምጭሚት በኋላ እስከ መቼ ያብጣል? በተለምዶ፣ እብጠት በተፈጥሮው በሁለት ሳምንት ውስጥ ከጉዳቱ በኋላ ይኖራል፣ ከዚህም በላይ የቁርጭምጭሚት ስንጥቅም ቢሆን። ከዚህ በኋላ ከባድ እብጠት ከተከሰተ፣ ለቁርጭምጭሚት ጉዳት ሐኪምዎን ማማከር ይፈልጉ ይሆናል። የተሰነጠቀ ቁርጭምጭሚት ወዲያውኑ ያብጣል?
የተሰነጠቀ ቁርጭምጭሚት መንቀሳቀስ አለበት?
በሽተኛው ስብራት ከሌለው የተጎዳውን ቁርጭምጭሚት አያንቀሳቅሱት። በተለምዶ፣ የተወዛወዙ ቁርጭምጭሚቶች ቡት ወይም ቅንፍ ላይ ተቀምጠዋል፣ ነገር ግን አለመንቀሳቀስ ፈውስ እንዲዘገይ እና ወደ ተግባር እንዲመለስ የሚያደርጉ ጎጂ ውጤቶች ሊኖሩት ይችላል። የተሰነጣጠለ ቁርጭምጭሚት እስከመቼ እንቅስቃሴ ማድረግ አለብዎት? የመጀመሪያው የ II እና III ክፍል ቁርጭምጭሚቶች የመጀመሪያ ህክምና አሁን ማንኛውንም እንቅስቃሴ በቁርጭምጭሚት ዙሪያ ከመፍቀዱ በፊት ለከሰባት እስከ 10 ቀናትጥብቅ የአካል እንቅስቃሴን ይጠይቃል። አሁን ከከባድ መወጠር በኋላ ወደ ስፖርት ለሚመለሱ ሁሉም አትሌቶች በሚነቃነቅ ቁርጭምጭሚት የረጅም ጊዜ ጥበቃን እናበረታታለን። የአከርካሪ አጥንትን ማንቀሳቀስ አለቦት?
