የተገላቢጦሽ ጠረጴዛ በ ላይ መተኛትን ያካትታል የስበት ኃይል በአከርካሪዎ ውስጥ ያሉትን ዲስኮች እንዲፈታ እርስዎን ወደ ታች የሚመልስዎት። ከቀዶ ሕክምና ውጭ የሆነ የአከርካሪ አጥንት መበስበስ ማለት በጀርባዎ ወይም በአንገትዎ ላይ ያሉት ክፍሎች ስልታዊ በሆነ መንገድ እና ያለማቋረጥ በኮምፒዩተራይዝድ የመጎተቻ ስርዓት ቀስ ብለው የሚለያዩበት የመጎተት አይነት ነው።
በተገላቢጦሽ ጠረጴዛ ላይ አከርካሪዎ ምን ይሆናል?
በንድፈ ሀሳብ፣ የተገላቢጦሽ ህክምና በአከርካሪዎ ውስጥ ካሉ የነርቭ ስርወ እና ዲስኮች ላይ የስበት ግፊትን ያስወግዳል እና በአከርካሪ አጥንት መካከል ያለውን ክፍተት ይጨምራል። የጀርባ ህመምን ለማስታገስ በሚደረገው ሙከራ የአከርካሪ አጥንትን (የአከርካሪ መጎተትን) መወጠርን ከሚጠቀሙባቸው በርካታ መንገዶች አንዱ የተገላቢጦሽ ህክምና ምሳሌ ነው።
የአከርካሪ አጥንትን መፍታት ጥሩ ነው?
የአከርካሪ አጥንት መጨናነቅ ህመምን ለማስታገስ የሚረዳ ሊሆን ይችላል። የጭንቀት ልምምዶችን በሚያደርጉበት ጊዜ ጊዜዎን መውሰድ እና ምርቶችን በሚገዙበት ጊዜ ጥንቃቄ ማድረግ አስፈላጊ ነው።
የተገላቢጦሽ ጠረጴዛ ተመልሶ ይሰነጠቃል?
የተገላቢጦሽ ህክምና ጡንቻዎትን ለማዝናናት እና ለመለጠጥ ውጤታማ መንገድ ነው። ተገልብጦ ማንጠልጠል የስበት ኃይል በሰውነትዎ የታችኛው ክፍል ላይ ያለውን ጫና ለማስወገድ ያስችላል። ይህ ልምምድ በሰውነትዎ ላይ ተከታታይ "የሚሰነጠቅ" ድምፆችን ሊያስነሳ ይችላል ይህም የተሰራ ግፊትንም ያስታግሳል።
ጀርባዎን ለማላቀቅ ለምን ያህል ጊዜ ተገልብጠው ይቆያሉ?
በመጠነኛ ቦታ ከ30 ሰከንድ እስከ 1 ደቂቃ በአንድ ጊዜ ማንጠልጠል ጀምር። ከዚያም ይጨምሩጊዜ ከ 2 እስከ 3 ደቂቃዎች. ሰውነትዎን ያዳምጡ እና ጥሩ ስሜት ካልተሰማዎት ወደ ቀጥ ያለ ቦታ ይመለሱ። የተገላቢጦሽ ሠንጠረዡን ለከ10 እስከ 20 ደቂቃዎች በአንድ ጊዜ። መስራት ይችሉ ይሆናል።
