አዎ፣ በዮጋ እርዳታ የሆድ ስብን መቀነስ ይችላሉ። መሰረታዊ ዝርጋታ እና የተለያዩ አሳናዎች (እንደ ሱሪያ ናማስካር) የሆድ ድርቀትን ለመቀነስ ይረዳሉ።
አሳና ለክብደት መቀነስ ጥሩ ነው?
Virabhadrasana፣የተዋጊው አቀማመጥ ልዩነት በመባልም የሚታወቀው ዮጋ አሳና ክብደትን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን ጠፍጣፋ የሆድ ቁርጠት በዋና የሰውነት ጡንቻዎች ላይ ስለሚያተኩር. ሦስቱንም የ Warrior Pose ልዩነቶችን ማድረግ ክብደትን ለመቀነስ፣የሆድ ስብን ለማቃጠል እና ጡንቻዎችን በብቃት ለማሰማት ይረዳል።
የዮጋ ምልክቶች ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ?
ዮጋን መለማመድ የጡንቻን ቃና ለማዳበር እና ሜታቦሊዝምን ለማሻሻል ሊረዳዎት ይችላል። የማገገሚያ ዮጋ በተለይ አካላዊ የዮጋ አይነት ባይሆንም አሁንም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል። አንድ ጥናት እንዳመለከተው የሰውነት ማገገሚያ ዮጋ ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ሴቶች የሆድ ድርቀትን ጨምሮ ክብደታቸውን እንዲቀንሱ በመርዳት ረገድ ውጤታማ ነው።
ዮጋ በአንድ ወር ውስጥ ክብደትን ሊቀንስ ይችላል?
ዛሬ ስዋሚ ራምዴቭ በህንድ ቲቪ ልዩ ትዕይንት ላይ ሴቶች በአንድ ወር ውስጥ ከ10-12 ኪሎ ግራም ክብደት መቀነስ የሚችሉበትን መንገድ ያሳያል። እንደ ስዋሚ ራምዴቭ ገለፃ፣ ዮጋን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ ማካተት እና የሚበሉትን መንከባከብ፣ ክብደትን በአጭር ጊዜ መቀነስ። ነው።
እንዴት 10 ኪ.ግ በ15 ቀናት ውስጥ ማጣት እችላለሁ?
ስለዚህ ተጨማሪ ኪሎግራሞችን በ15 ቀናት ውስጥ እንዲያጡ እንረዳዎታለን፡
- ውሃ ጠጡ - ቀንዎን በሙቅ ወይም በኖራ ውሃ ይጀምሩ። …
- መራመድ - ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ ይራመዱሰውነትዎ ስብ እንዳይከማች ለማድረግ. …
- ትንሽ ይበሉ - ክብደት መቀነስ ጨርሶ ካለመብላት ጋር ተመሳሳይ አይደለም።
