ፎሊክ አሲድ የፎሌት ሰው ሰራሽ የሆነሲሆን በተፈጥሮ የሚገኝ ቢ ቪታሚን ነው። ፎሌት ዲ ኤን ኤ እና ሌሎች የጄኔቲክ ቁሳቁሶችን ለመሥራት ይረዳል. በተለይም በቅድመ ወሊድ ጤና ላይ በጣም አስፈላጊ ነው. ፎሌት፣ ቫይታሚን B-9 ተብሎም ይጠራል፣ በተፈጥሮ በተወሰኑ ምግቦች ውስጥ የሚገኝ B ቫይታሚን ነው።
መቼ ነው ፎሊክ አሲድ መውሰድ ያለብዎት?
እርጉዝ ከመሆንዎ በፊት እና የ12 ሳምንታት እርጉዝ እስክትሆኑ ድረስ 400 ማይክሮ ግራም ፎሊክ አሲድ ታብሌ መውሰድ አስፈላጊ ነው። ፎሊክ አሲድ የአከርካሪ አጥንት በሽታ አምጪ ተህዋስያንን ጨምሮ የነርቭ ቱቦ ጉድለቶች በመባል የሚታወቁ የወሊድ ጉድለቶችን ለመከላከል ይረዳል።
የትኛው ቫይታሚን ፎሊክ አሲድ ይባላል?
Folate በብዙ ምግቦች ውስጥ የሚገኝ B ቫይታሚን ነው። ሰው ሰራሽ የሆነው ፎሊክ አሲድ ፎሊክ አሲድ ይባላል። ፎሌት ፎላሲን እና ቫይታሚን B9 በመባልም ይታወቃል።
ፎሊክ አሲድ እና ቫይታሚን B12 አንድ ናቸው?
ቪታሚን B12፣ ኮባላሚን ተብሎም የሚጠራው ከእንስሳት በሚመገቡት እንደ ቀይ ስጋ፣ አሳ፣ የዶሮ እርባታ፣ ወተት፣ እርጎ እና እንቁላል ባሉ ምግቦች ውስጥ ይገኛል። ፎሌት (ቫይታሚን B9) ተፈጥሯዊ የሆነ የቫይታሚን አይነትን የሚያመለክት ሲሆን ፎሊክ አሲድ ደግሞ ወደ ምግቦች እና መጠጦች የተጨመረውን ማሟያ ያመለክታል።
ለምንድነው ፎሊክ አሲድ መጥፎ የሆነው?
በርካታ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ሥር በሰደደ ደረጃ ከፍ ያለ የ ፎሊክ አሲድ መጠን ከፍ ያለ የጤና ችግር ሊኖረው ይችላል፡ ከእነዚህም መካከል፡ የካንሰርን ተጋላጭነትን ጨምሮ። ከፍተኛ መጠን ያለው ያልተመጣጠነ ፎሊክ አሲድ ከካንሰር ተጋላጭነት ጋር ተያይዟል።
The Importance of Folic Acid
