2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
የሽንብራ ፓስታ ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት ነው? አንድ የሽምብራ ፓስታ ከ30-35 ግራም አጠቃላይ ካርቦሃይድሬት አለው፣ ይህም ከባህላዊ ስሪቶች እስከ 40% ያነሰ ነው። አንድ ኩባያ በስንዴ ላይ የተመሰረተ የፓስታ አገልግሎት ከ35-45 ግራም ካርቦሃይድሬትስ አለው።
ሽምብራ ፓስታ ጥሩ ካርቦሃይድሬት ነው?
በፕሮቲን የተጫነው ለሽንብራ ምስጋና ይግባውና ባንዛ ፓስታ 25 ግራም ፕሮቲን፣ 13 ግራም ፋይበር እና 42 ግራም የተጣራ ካርቦሃይድሬት በ አገልግሎት (በ13 ግራም ፕሮቲን ጋር ሲነጻጸር) ፣ 4 ግራም ፋይበር እና 70 ግራም የተጣራ ካርቦሃይድሬት ለባህላዊ ፓስታ አገልግሎት) እና ዝቅተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ እና ከግሉተን-ነጻ ነው።
የሽምብራ ፓስታ አነስተኛ ካርቦሃይድሬት አለው ወይ?
አንድ ታዋቂ የባቄላ ፓስታ አይነት ባንዛ በስንዴ ምትክ ሽምብራን ይጠቀማል። ከመደበኛ ፓስታ ሁለት እጥፍ ፕሮቲን እና አራት እጥፍ ፋይበር አለው፣ በያነሰ ካርቦሃይድሬት።
የሽምብራ ፓስታ ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል?
ጥቂት ፓውንድ ለማውረድ ከፈለጉ ክብደትን ለመቀነስ እና መጥፎዎቹን ለማስወገድ ትክክለኛዎቹን ምግቦች ማግኘት አለብዎት። ቺክፔስ በፋይበር ስለተጫነ ክብደትን ለመቀነስ በጣም ጥሩ ነው፣ይህም ረዘም ያለ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል። እንደ በቆሎ ያሉ ምግቦች ከፍ ያለ ግሊሲሚክ ሸክም አላቸው፣ ይህም የሰውነት ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል።
ሽምብራ ፓስታ ጤናማ አማራጭ ነው?
አዎ፣ ይጠቅመሃል!
“የሽምብራ ፓስታ ከመደበኛ ፓስታ ጥሩ አማራጭ ሆኖ አግኝቼዋለሁ። … ከባቄላ የተሠሩ እንደመሆናቸው መጠን በውስጣቸው ከነጭ ወይም ከስንዴ መደበኛ ፓስታ የበለጠ የተመጣጠነ ምግብ አለ።እና የበለጠ ረጅም ጊዜ ይቆያሉ. በዱቄት ላይ ከተመሰረቱ ፓስታዎች ጋር ሲወዳደር የሽምብራ ዝርያዎች ብዙ ጊዜ በፕሮቲን እና በፋይበር ይዘዋል።
የሚመከር:
ስኳር ድንች ካርቦሃይድሬት አለው?
የጣፋጩ ድንች ወይም ድንች ድንች የቢንዶ አረም ወይም የጠዋት ክብር ቤተሰብ የሆነው ኮንቮልቫላሲያ የሆነ ዳይኮተላይዶናዊ ተክል ነው። ትልቅ፣ ስታርቺ፣ ጣፋጭ ጣዕም ያለው፣ ቲዩበርስ ሥሮቹ እንደ ሥር አትክልት ያገለግላሉ። ወጣቶቹ ቀንበጦች እና ቅጠሎች አንዳንድ ጊዜ እንደ አረንጓዴ ይበላሉ። በዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ድንች ድንች መመገብ ምንም ችግር የለውም? በአነስተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ውስጥ አንድ ድንች ድንች ከካርቦሃይድሬት የሚገኘው ካሎሪ ግማሹን ይይዛል ይህም ሊፈቀድልዎ ይችላል። ነገር ግን ይህ አሁንም ከካርቦሃይድሬት ይዘት ያነሰ ነው ነጭ ድንች:
ግሊሰሪን ካርቦሃይድሬት አለው?
Glycerin እንደ ካርቦሃይድሬት ይቆጠራል፣ ምንም እንኳን የኬሚካላዊ አወቃቀሩ ከፖሊሲካካርዳይድ የተለየ ነው። ግሊሰሪን ከሌሎቹ ካርቦሃይድሬትስ በበለጠ በዝግታ ይዋሃዳል እና ትንሽ ተጨማሪ ኃይል ይሰጣል። በአንዳንድ ሁኔታዎች glycerin ብቻ በከፊል ተፈጭቶ ነው; ቀሪው ከሰውነት ይወጣል። በግሊሰሪን ውስጥ ስኳር አለ? Glycerin የስኳር አልኮሆል ከእንስሳት ውጤቶች፣ እፅዋት ወይም ከፔትሮሊየም የተገኘ ነው። ግሊሰሪን ስታርች ነው?
ሩታባጋስ ካርቦሃይድሬት አለው?
ሩታባጋ ወይም ስዊድን ሥር የሚገኝ አትክልት፣ የብራስሲካ ናፐስ ዓይነት ነው። ሌሎች ስሞች የስዊድን ሽንብራ፣ ኔፕ እና ሽንብራ ያካትታሉ - ሆኖም ግን፣ በሌላ ቦታ “ተርኒፕ” የሚለው ስም ብዙውን ጊዜ ተዛማጅ ነጭ ሽንብራን ያመለክታል። የብራስሲካ ናፐስ ዝርያ በጎመን እና በመታጠፊያው መካከል የሚገኝ ድብልቅ ሆኖ የተገኘ ነው። ሩታባጋ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬትስ አትክልት ነው?
የተጋገረ ባቄላ ካርቦሃይድሬት አለው?
የተጠበሰ ባቄላ በባህላዊ መንገድ ነጭ ባቄላዎችን በውስጡ የያዘ ምግብ ሲሆን ቀቅለው የተቀቀለ እና በአሜሪካ ውስጥ በዝቅተኛ የሙቀት መጠን ለረጅም ጊዜ በሾርባ የተጋገረ። በዩናይትድ ኪንግደም ውስጥ ፣ ሳህኑ አንዳንድ ጊዜ ይጋገራል ፣ ግን ብዙውን ጊዜ በሾርባ ውስጥ ይጋገራል። የታሸገ ባቄላ አይጋገርም፣ ነገር ግን የሚበስለው በእንፋሎት ሂደት ነው። በዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት አመጋገብ የተጠበሰ ባቄላ መመገብ ይቻላል?
ወይን ካርቦሃይድሬት አለው?
ወይን በተለምዶ ከተመረቱ ወይን የሚዘጋጅ የአልኮል መጠጥ ነው። እርሾ በወይኑ ውስጥ ያለውን ስኳር ይበላል እና ወደ ኢታኖል ፣ ካርቦን ዳይኦክሳይድ እና ሙቀት ይለውጠዋል። የተለያዩ የወይን ዘሮች እና የእርሾ ዓይነቶች ለተለያዩ የወይን ዘይቤዎች ዋና ዋና ምክንያቶች ናቸው። የትኛው ወይን ጠጅ ካርቦሃይድሬትስ አለው? Sauvignon Blanc (2g የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ)ደረቅ ወይን በካርቦሃይድሬትስ ውስጥ ዝቅተኛው ነው፣ እና ይህ የሚያድስ ነጭ በአካባቢው በጣም ደረቅ እና ጥርት ካሉት ውስጥ አንዱ ነው (እና በ ለመነሳት በግምት 2 ግራም ካርቦሃይድሬት በአንድ አገልግሎት ብቻ)። ወይን በካርቦሃይድሬት የበዛ ነው?
