የሽንብራ ፓስታ ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት ነው? አንድ የሽምብራ ፓስታ ከ30-35 ግራም አጠቃላይ ካርቦሃይድሬት አለው፣ ይህም ከባህላዊ ስሪቶች እስከ 40% ያነሰ ነው። አንድ ኩባያ በስንዴ ላይ የተመሰረተ የፓስታ አገልግሎት ከ35-45 ግራም ካርቦሃይድሬትስ አለው።
ሽምብራ ፓስታ ጥሩ ካርቦሃይድሬት ነው?
በፕሮቲን የተጫነው ለሽንብራ ምስጋና ይግባውና ባንዛ ፓስታ 25 ግራም ፕሮቲን፣ 13 ግራም ፋይበር እና 42 ግራም የተጣራ ካርቦሃይድሬት በ አገልግሎት (በ13 ግራም ፕሮቲን ጋር ሲነጻጸር) ፣ 4 ግራም ፋይበር እና 70 ግራም የተጣራ ካርቦሃይድሬት ለባህላዊ ፓስታ አገልግሎት) እና ዝቅተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ እና ከግሉተን-ነጻ ነው።
የሽምብራ ፓስታ አነስተኛ ካርቦሃይድሬት አለው ወይ?
አንድ ታዋቂ የባቄላ ፓስታ አይነት ባንዛ በስንዴ ምትክ ሽምብራን ይጠቀማል። ከመደበኛ ፓስታ ሁለት እጥፍ ፕሮቲን እና አራት እጥፍ ፋይበር አለው፣ በያነሰ ካርቦሃይድሬት።
የሽምብራ ፓስታ ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል?
ጥቂት ፓውንድ ለማውረድ ከፈለጉ ክብደትን ለመቀነስ እና መጥፎዎቹን ለማስወገድ ትክክለኛዎቹን ምግቦች ማግኘት አለብዎት። ቺክፔስ በፋይበር ስለተጫነ ክብደትን ለመቀነስ በጣም ጥሩ ነው፣ይህም ረዘም ያለ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል። እንደ በቆሎ ያሉ ምግቦች ከፍ ያለ ግሊሲሚክ ሸክም አላቸው፣ ይህም የሰውነት ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል።
ሽምብራ ፓስታ ጤናማ አማራጭ ነው?
አዎ፣ ይጠቅመሃል!
“የሽምብራ ፓስታ ከመደበኛ ፓስታ ጥሩ አማራጭ ሆኖ አግኝቼዋለሁ። … ከባቄላ የተሠሩ እንደመሆናቸው መጠን በውስጣቸው ከነጭ ወይም ከስንዴ መደበኛ ፓስታ የበለጠ የተመጣጠነ ምግብ አለ።እና የበለጠ ረጅም ጊዜ ይቆያሉ. በዱቄት ላይ ከተመሰረቱ ፓስታዎች ጋር ሲወዳደር የሽምብራ ዝርያዎች ብዙ ጊዜ በፕሮቲን እና በፋይበር ይዘዋል።
