2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
ማስቲካ ማኘክ የመንጋጋ መስመርን ያጠናክራል? ማስቲካ አዘውትሮ ማኘክ የማስቲክ ጡንቻዎችን ያጠናክራል። … ነገር ግን ይህ የመንጋጋ መስመርዎን ገጽታ አይጎዳም። ማስቲካ ማኘክ በምላስዎ እና በጉንጯዎ ላይ ያለውን ጡንቻ ብቻ ያጠናክራል፣ አንድ የ2019 ጥናት እንደሚያመለክተው።
መንጋጋ ለማግኘት እስከ መቼ ማስቲካ ማኘክ አለብዎት?
የፈለጉትን መልክ ማሳካት የሚችሉት 20 ደቂቃማስቲካ በማኘክ ቀንዎን በማሳለፍ ነው፣ነገር ግን ከመድረሱ በፊት ብዙ ጊዜ እንደሚወስድ እርግጠኛ መሆን ይችላሉ። የምትፈልገውን ውጤት ታያለህ። መንጋጋ መስመር የተሻለ እና ፈጣን ለማግኘት ከፈለጉ የJawzrsize መሳሪያ ያግኙ።
ለመንጋጋ መስመር ለመታኘክ ምርጡ ማስቲካ ምንድነው?
ዶ/ር ሜው ማስቲክ ማስቲካን በጣም ይመክራል ምክንያቱም የተለያዩ የጤና ጥቅማጥቅሞችን ስለሚሰጥ እና ጥንካሬውን ከአብዛኞቹ ሙጫዎች በተሻለ ይጠብቃል። ማስቲካ ከሞከርክ በየቀኑ ከሁለት እስከ ሶስት ሰአት ያህል በማኘክ ጀምር። መንጋጋዎ ከጥቂት ቀናት ማኘክ በኋላ መታመም ከጀመረ እረፍት ይውሰዱ።
የእኔን መንገጭላ እንዴት ማሳል እችላለሁ?
ደረጃ 1፡ አፍዎን ይዝጉ እና መንጋጋዎን በቀስታ ወደ ፊት ይግፉት። ደረጃ 2፡ ዝቅተኛውን ከንፈርዎን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ እና በአገጭዎ እና በመንገጭላዎ ላይ ያሉት ጡንቻዎች ሲወጠሩ እስኪሰማዎት ድረስ ይግፉት። ደረጃ 3፡ መልመጃውን ከመድገምዎ በፊት ለ10 ሰከንድ ያህል በዚህ ቦታ ይቆዩ።
ማስቲካ ማኘክ ለፊት ጥሩ ነው?
ማስቲካ ማኘክ ለፊት ጡንቻዎች ሊገኙ የሚችሉ ጥቅሞች
አንዳንድ ሰዎች ማስቲካ ማኘክ እንደሚሰራ ይጠቁማሉ።በአንገትዎ እና ፊትዎ ላይ ያሉ ብዙ ጡንቻዎች ሁለት አገጭን በመቀነስ መንጋጋ መስመርዎን።
የሚመከር:
ማስቲካ የምግብ ፍላጎትን ሊቀንስ ይችላል?
አንድ ጥናት እንዳመለከተው ማስቲካ ማኘክ የምግብ ፍላጎትን በተለይም የጣፋጮችን ፍላጎት እና መክሰስን ይቀንሳል። በተለይም ማስቲካ ያኝኩ በሚቀጥለው የመመገቢያ ወቅት ወደ 40 ያነሱ ካሎሪዎችን ወስደዋል። ማስቲካ ማኘክ የምግብ ፍላጎት መጨቆን ነው? መክሰስ ላይ ትንሽ ነገር ግን ጉልህ የሆነ ቅናሽ ታይቷል፣ ማስቲካ ማኘክ ከማንኛውም ማስቲካ ጋር ሲነፃፀር በ10% ቀንሷል። በአጠቃላይ ማስቲካ ማኘክ ቢያንስ 45 ደቂቃ በከፍተኛ ደረጃ የተገመተ ረሃብን፣ የምግብ ፍላጎትን እና ጥማትንለመክሰስ እና የተሻሻለ ሙላት (p<
ትምህርት ቤት ውስጥ ማስቲካ ማኘክ አለበት?
ማስቲካ ማኘክ የተማሪውን አእምሮ እንዲሰራ ያደርጋል። … ማስቲካ ማኘክ ትኩረት እንዲያደርጉ ይረዳቸዋል። ተማሪዎች በትምህርት ቤት ማስቲካ ማኘክ መቻል አለባቸው በሚለው ርዕስ ላይ “ማኘክ ብቻ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል” ይላል። ማስቲካ ማኘክ በመሠረቱ አንድ ልጅ በሚያደርጉት ነገር ላይ እንዲያተኩር ይረዳል። ሁሉም ትኩረት የሚከፋፍሉ ነገሮች ወደ ጎን ተቀምጠዋል። ትምህርት ቤት ማስቲካ ማኘክ አለበት?
ፓስካል ዕንቁ ሊሰጥህ ይችላል?
ፓስካል ዕንቁ ሊሰጥህ ይችላል፣ይህም ብርቅዬ የዕደ-ጥበብ ስራ ሲሆን በሜርሚድ ስብስብ ውስጥ የቤት ዕቃዎችን ለመስራት ጠቃሚ ሆኖ ይመጣል፣ይህም ፓስካል ስካሎፕን ለመተካት DIY አዘገጃጀት ያቀርባል። ለባህር ፍጥረታት ስትጠልቅ እንቁዎችን ማግኘት ትችላለህ። ፓስካል ስንት ጊዜ ዕንቁ ይሰጣል? ይህን ንጥል በፓስካል በቀን አንድ ጊዜ ወይም በቀላሉ ጠልቀው በመግባት ከውቅያኖስ ውስጥ ጠልቀው በማንሳት ማግኘት ይችላሉ። ስካሎፕ ብርቅ ነው ብለው ካሰቡ እነዚህን ዕንቁዎች በማግኘታቸው መልካም ዕድል። ፓስካል ACNH ምን ይሰጥዎታል?
ያልተመጣጠነ መንገጭላ በተፈጥሮ እንዴት ማስተካከል ይቻላል?
የመንጋጋዎ አለመመጣጠን ወደ ጉንጯህ የሚዘረጋ ከሆነ የጉንጭ ቃና መሞከር ትችላለህ። ከእያንዳንዱ እጅ በሶስት ጣቶች የላይኛውን ጉንጭዎን ይጫኑ. ፈገግ እያሉ ጡንቻዎቹን ወደ መንጋጋ መስመር ለመግፋት ጣቶችዎን ይጠቀሙ። ፈገግ ስትል፣ በጣቶችህ ላይ ያለው ጫና የጉንጭ ቲሹዎችን ይቆጣጠራል፣ ይህም ሲሜትሜትሪ ያሻሽላል። ያልተመጣጠነ መንጋጋ ማስተካከል ይችላሉ? TMJ ጉዳዮች የፊት ላይ አለመመጣጠን ከህመም ጋር ወይም ያለ ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ እነዚህ ያልተስተካከሉ መንጋጋዎች ከቀዶ ጥገና ውጭ ሊታከሙ ይችላሉ። ነገር ግን፣ ብዙ የአጥንት ህክምና ባለሙያዎች እና የአፍ ውስጥ ቀዶ ጥገና ሐኪሞች ይህን ለማስተካከል ብቸኛው መንገድ የኦርቶዶክስ ቀዶ ጥገና ። የመንጋጋን አለመመጣጠን እንዴት በተፈጥሮ ማስተካከል እችላለሁ?
ማስቲካ ማኘክ ለመንጋጋ መስመር ይጠቅማል?
ማቲካ በመደበኛነት የማስቲክ ጡንቻዎችንን ሊያጠናክር ይችላል። የ2018 ትንሽ ጥናት እንደሚያሳየው ማስቲካ ማኘክ በአንዳንድ ሰዎች ላይ ካለው ተግባር እና ጥንካሬ ጋር የተዛመደ የማስቲክ ስራን ያሻሽላል። ነገር ግን ይህ የመንጋጋ መስመርዎን ገጽታ አይጎዳውም. …በዚህ ጥናት ማስቲካ ማኘክ የመዋጥ እና የመመገብ ተግባርን አሻሽሏል። ለመንጋጋ ማስቲካ ምን ያህል ጊዜ ማኘክ አለብኝ?
