ማስቲካ ማኘክ የመንጋጋ መስመርን ያጠናክራል? ማስቲካ አዘውትሮ ማኘክ የማስቲክ ጡንቻዎችን ያጠናክራል። … ነገር ግን ይህ የመንጋጋ መስመርዎን ገጽታ አይጎዳም። ማስቲካ ማኘክ በምላስዎ እና በጉንጯዎ ላይ ያለውን ጡንቻ ብቻ ያጠናክራል፣ አንድ የ2019 ጥናት እንደሚያመለክተው።
መንጋጋ ለማግኘት እስከ መቼ ማስቲካ ማኘክ አለብዎት?
የፈለጉትን መልክ ማሳካት የሚችሉት 20 ደቂቃማስቲካ በማኘክ ቀንዎን በማሳለፍ ነው፣ነገር ግን ከመድረሱ በፊት ብዙ ጊዜ እንደሚወስድ እርግጠኛ መሆን ይችላሉ። የምትፈልገውን ውጤት ታያለህ። መንጋጋ መስመር የተሻለ እና ፈጣን ለማግኘት ከፈለጉ የJawzrsize መሳሪያ ያግኙ።
ለመንጋጋ መስመር ለመታኘክ ምርጡ ማስቲካ ምንድነው?
ዶ/ር ሜው ማስቲክ ማስቲካን በጣም ይመክራል ምክንያቱም የተለያዩ የጤና ጥቅማጥቅሞችን ስለሚሰጥ እና ጥንካሬውን ከአብዛኞቹ ሙጫዎች በተሻለ ይጠብቃል። ማስቲካ ከሞከርክ በየቀኑ ከሁለት እስከ ሶስት ሰአት ያህል በማኘክ ጀምር። መንጋጋዎ ከጥቂት ቀናት ማኘክ በኋላ መታመም ከጀመረ እረፍት ይውሰዱ።
የእኔን መንገጭላ እንዴት ማሳል እችላለሁ?
ደረጃ 1፡ አፍዎን ይዝጉ እና መንጋጋዎን በቀስታ ወደ ፊት ይግፉት። ደረጃ 2፡ ዝቅተኛውን ከንፈርዎን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ እና በአገጭዎ እና በመንገጭላዎ ላይ ያሉት ጡንቻዎች ሲወጠሩ እስኪሰማዎት ድረስ ይግፉት። ደረጃ 3፡ መልመጃውን ከመድገምዎ በፊት ለ10 ሰከንድ ያህል በዚህ ቦታ ይቆዩ።
ማስቲካ ማኘክ ለፊት ጥሩ ነው?
ማስቲካ ማኘክ ለፊት ጡንቻዎች ሊገኙ የሚችሉ ጥቅሞች
አንዳንድ ሰዎች ማስቲካ ማኘክ እንደሚሰራ ይጠቁማሉ።በአንገትዎ እና ፊትዎ ላይ ያሉ ብዙ ጡንቻዎች ሁለት አገጭን በመቀነስ መንጋጋ መስመርዎን።
