የሂፕ ጠቋሚ ከዳሌዎ ውጭ በላይኛው ላይ ባለው የአጥንት ሸንተረር ላይ የሚደርስ ጥልቅ ስብራት ነው፣ ኢሊያክ ክሬም ይባላል። ብዙውን ጊዜ በዳሌ ላይ በቀጥታ በመምታቱ ወይም በከባድ ውድቀት ምክንያት ነው። የሂፕ ጠቋሚ ምልክቶች ህመም እና ርህራሄ ያካትታሉ. ከጉዳቱ ማገገም ብዙውን ጊዜ ከእንቅስቃሴው እስኪድን ድረስ እረፍት ማድረግን ያካትታል።
የሂፕ ጠቋሚ ለመፈወስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
እረፍት፣ በረዶ እና በተቻለ ፍጥነት ወደ ዳሌ መጨናነቅ ይመከራል። "ከሂፕ ጠቋሚ የማገገሚያ ጊዜ ከአንድ እስከ ሶስት ሳምንታት መካከል ነው" ሲሉ ቻድ ስሚዝ፣ ኤም.ዲ
የሂፕ ጠቋሚ ካለህ ምን ታደርጋለህ?
የሂፕ ጠቋሚ እንዴት ይታከማል?
- ክብደትን ከዳሌ ላይ ለማንሳት ክራንች ይጠቀሙ።
- በረዶ ወይም ቀዝቃዛ ጥቅል በየ1-2 ሰዓቱ ለ15 ደቂቃ በአንድ ጊዜ በዳሌ ላይ ያድርጉ። …
- ለድጋፍ እና መፅናኛ ለማግኘት የሚለጠጥ ማሰሪያ በወገብ/ዳሌ አካባቢ ይሸፍኑ።
- በምትተኛበት ጊዜ በትራስ ላይ ዳሌዎን ከፍ ያድርጉት ለህመም እና እብጠት ይረዳል።
የሂፕ ጠቋሚ ወደ ምን ሊያመራ ይችላል?
የሂፕ ጠቋሚ ከእነዚህ አጥንቶች በአንዱ ላይ ወይም በአካባቢው ለስላሳ ቲሹ (ጡንቻዎች፣ የ cartilage፣ ጅማቶች፣ ወዘተ) ላይ የሚደርስ ጉዳት ነው። አልፎ አልፎ፣ የሂፕ ጠቋሚው በመባል የሚታወቀውን የአጥንት ስብራትሊያስከትል ይችላል፣ይህም የአጥንቱ ክፍል በተገጠመለት ጡንቻ ተወስዷል።
የሂፕ ጠቋሚዬን እንዴት አቆማለሁ?
የሂፕ ጠቋሚዎች ሊሆኑ ይችላሉ።በተገቢ መከላከያ መሣሪያዎችን መልበስ። ለምሳሌ እግር ኳስ እና ሆኪ ይህን ጉዳት ለመከላከል የሚረዳ መከላከያ ሂፕ ፓድ ይለብሳሉ። እንደ እግር ኳስ ባሉ ሌሎች ስፖርቶች ይህንን ጉዳት ለማስወገድ የተወሰኑ ክህሎቶችን እና ቴክኒኮችን ማስተማር ይቻላል ።
What Is a Hip Pointer?
