2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
ስሙ እንደሚያመለክተው ኦትኬኮች የሚሠሩት 10.9g ፕሮቲን በ100ግ ከሚይዝ ከአጃ ሲሆን ይህም ለአንድ እህል በሚያስደንቅ ሁኔታ ከፍተኛ ነው።
አጃ ኬኮች ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ናቸው?
አጃ ኬኮች ትንሽ ሊመስሉ ይችላሉ ነገር ግን በዝግታ-ማዋሃድ፣ ዝቅተኛ ጂአይአይ ካርቦሃይድሬትስ የታጨቁ ናቸው፣ ለሰዓታት እንዲጠግቡዎት ዋስትና የተሰጣቸው - ከዳቦ ማይል ይበልጣል። ይህ በእንዲህ እንዳለ የኦቾሎኒ ቅቤ ታላቅ ፕሮቲን ይሰጥዎታል፣ይህም ደረጃዎ ከፍ እንዲል እና ጡንቻን እንዲገነቡ ይረዳዎታል።
አጃ ኬክ መብላት ይጠቅማል?
የተመዘገቡ የስነ-ምግብ ባለሙያ ሻርሎት ስተርሊንግ-ሪድ እንዲህ ብላለች፣ "ይህ የሆነው አጃ ኬክ በምግብ መካከል ሃይል እንዲጨምር ስለሚያደርግእና ማርሚት በተለይ ጠቃሚ የሆኑ የቢ ቫይታሚኖች ምንጭ ስለሆነ ነው። ለቪጋኖች እና ቬጀቴሪያኖች." በአንድ oatcake በ45 ካሎሪ ብቻ በNairns rough oatcakes የተሰራውን ይሞክሩ።
አጃ ኬክ ለቁርስ ጥሩ ነው?
እነዚህ ኦትኬኮች ጥሩ ጤናማ ቁርስናቸው! በተጠቀለለ አጃ እና በጥቂት የፓንትሪ ስቴፕል የተሰሩ እነዚህ አስደሳች የቁርስ መጠጥ ቤቶች ቀላል፣ ጣፋጭ እና በጉዞ ላይ ለመጓዝ ምቹ ናቸው!
አጃ ኬኮች ፀረ እብጠት ናቸው?
Butyrate ደግሞ ፀረ-ብግነት እና አንቲኦክሲዳንት ተጽእኖ አለው በትልቁ አንጀት2። አጃ ከሌሎች ጥራጥሬዎች ጋር ሲነጻጸር ለአንጀትዎ ረጋ ያለ የፋይበር ምንጭ ሊሆን ይችላል። በተለይ ስንዴ እና አጃው ፋይበር - ከፍተኛ ፋይበር የያዙ የቁርስ ጥራጥሬዎችን እና ከባድ የአጃ ዳቦዎችን ያስቡ - ሊያነቃቃ ይችላልለአንዳንዶች የምግብ መፈጨት ችግር።
የሚመከር:
ታሂኒ ፕሮቲን አለው?
ታሂኒ ወይም ታሂና የመካከለኛው ምስራቅ ማጣፈጫ ሲሆን ከተጠበሰ ከተፈጨ ሰሊጥ የተሰራ። እሱ በራሱ ወይም በ humus ፣ baba ghanush እና halva ውስጥ እንደ ዋና ንጥረ ነገር ሆኖ ያገለግላል። ታሂኒ በሌቫንት እና በምስራቅ ሜዲትራኒያን ፣ በደቡብ ካውካሰስ እንዲሁም በሰሜን አፍሪካ አንዳንድ ክፍሎች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል። ታሂኒ ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ነው? ታሂኒ በካሎሪ በጣም ዝቅተኛ ነው ነገር ግን በከፍተኛ ፋይበር፣ ፕሮቲን እና በርካታ ጠቃሚ ቪታሚኖች እና ማዕድናት። አንድ የሾርባ ማንኪያ (15 ግራም)፡ ካሎሪ፡ 89.
ጥቁር አይን ያለው አተር ፕሮቲን አለው?
እንደሌሎች ባቄላ ጥቁር አይን ያለው አተር በጣም ገንቢ እና ጥሩ ዋና ምግብ ነው። ጥቁር አይን አተር በፋይበር እና ፕሮቲንየበለፀገ ሲሆን ይህም እጅግ በጣም ጥሩ የሃይል ምንጭ ያደርጋቸዋል። ጥቁር አይን አተር ፕሮቲን ነው ወይስ አትክልት? እንደ ጥራጥሬ፣ጥቁር አይን ያለው አተር አትክልት እና እንዲሁም ባቄላ ለፕሮቲን ነው። ጥቁር አይን አተር በተለምዶ በፕሮቲን ምግብ ቡድን ውስጥ የሚገኙት እንደ ዚንክ፣ ብረት እና አሚኖ አሲዶች ያሉ ልዩ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል። በተጨማሪም በአትክልት ምግብ ቡድን ውስጥ የሚገኙ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ;
Treluxe ፕሮቲን አለው?
እውነተኛ የጀግና ንጥረ ነገር ነው እና በብዙ የፀጉር እንክብካቤ ምርቶች ውስጥ የሚገኝ አይደለም፣ነገር ግን በመላው የTréLux ምርቶች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል። ይህ ለስላሳ ማጽጃ እንዲሁም ለፀጉር ጥንካሬ እና መዋቅር ለመስጠት ፕሮቲን ይዟል። TreLux ንፁህ ነው? TreLuxe ምርቶች በተፈጥሯቸው ከፍተኛ ጥራት ባለው ፕሪሚየም እና ንቁ የእጽዋት ግብአቶች የተመሰረቱ ናቸው። ምንም ፓራበን, ሲሊኮን, ሰልፌት, የማዕድን ዘይት ወይም አርቲፊሻል ቀለሞች አልያዙም.
አቮካዶ ፕሮቲን አለው?
አቮካዶ፣ ከደቡብ ማእከላዊ ሜክሲኮ የመጣ ሳይሆን አይቀርም፣ የአበባው ተክል የላውራሴ ቤተሰብ አባል ሆኖ ተመድቧል። የእጽዋቱ ፍሬ፣ አቮካዶ ተብሎም ይጠራል፣ በእጽዋት ደረጃ አንድ ትልቅ ዘር የያዘ ትልቅ ቤሪ ነው። አቮካዶ ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ነው? አቮካዶ ከፍ ያለ ፕሮቲን ካለባቸው ፍራፍሬዎች ውስጥ ግምት ውስጥ ማስገባት ሊያስገርምህ ይችላል። አቮካዶ ጤናማ ባልሆኑ ቅባቶች ተጭኗል ይህም የመገጣጠሚያዎች ጥንካሬን እና የደም ግፊቶችን የተረጋጋ ለማድረግ ይረዳል.
በቆሎ ፕሮቲን አለው?
በቆሎ 11% ፕሮቲን ይዟል ነገር ግን እንደ tryptophan እና lysine ያሉ አሚኖ አሲዶች እጥረት አለበት። በቆሎ በፕሮቲን የበለፀገ ነው? የጋራ በቆሎ የፕሮቲን ጥራት ከሩዝ በስተቀር ከሌሎች የእህል ዓይነቶች ጋር ተመሳሳይ ነው። ሁለቱም ኦፔክ-2 በቆሎ እና ሃርድ-ኢንዶስፐርም QPM (Nutricta) የየፕሮቲን ጥራት ከ የጋራ በቆሎ ብቻ ሳይሆን ከሌሎች የእህል እህሎችም በእጅጉ የላቀ ነው። በቆሎ ካርቦሃይድሬት ነው ወይስ ፕሮቲን?
