2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
ታሂኒ ወይም ታሂና የመካከለኛው ምስራቅ ማጣፈጫ ሲሆን ከተጠበሰ ከተፈጨ ሰሊጥ የተሰራ። እሱ በራሱ ወይም በ humus ፣ baba ghanush እና halva ውስጥ እንደ ዋና ንጥረ ነገር ሆኖ ያገለግላል። ታሂኒ በሌቫንት እና በምስራቅ ሜዲትራኒያን ፣ በደቡብ ካውካሰስ እንዲሁም በሰሜን አፍሪካ አንዳንድ ክፍሎች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል።
ታሂኒ ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ነው?
ታሂኒ በካሎሪ በጣም ዝቅተኛ ነው ነገር ግን በከፍተኛ ፋይበር፣ ፕሮቲን እና በርካታ ጠቃሚ ቪታሚኖች እና ማዕድናት። አንድ የሾርባ ማንኪያ (15 ግራም)፡ ካሎሪ፡ 89. ፕሮቲን፡ 3 ግራም፡
ታሂኒን በየቀኑ መመገብ ምንም ችግር የለውም?
ስለ ታሂኒ ፈጣን እውነታዎች
ታሂኒ ከተፈጨ ሰሊጥ የተሰራ ፓስታ ወይም ቅቤ ነው። በ hummus ውስጥ እና በባባ ጋኑሽ ውስጥ፣ አውበርጂን ዲፕ ውስጥ ቁልፍ ንጥረ ነገር ነው። ጥሩ መጠን ያለው ፕሮቲን እና የተለያዩ ማዕድናት ያቀርባል. ታሂኒ በካሎሪም ከፍተኛ ነው፣ እና በመጠን መበላት።
ታሂኒ ለምን ጤናማ የሆነው?
ታሂኒ ለምን ይጠቅመኛል? ታሂኒ ከወተት የበለጠ ፕሮቲን እና ብዙ ለውዝይዟል። የ B ቪታሚኖች የበለፀገ ምንጭ ሲሆን ሃይልን እና የአንጎል ስራን ከፍ የሚያደርግ ቫይታሚን ኢ ለልብ ህመም እና ስትሮክ የሚከላከል እና እንደ ማግኒዚየም ፣አይረን እና ካልሲየም ያሉ ጠቃሚ ማዕድናት።
ታሂኒ ለክብደት መቀነስ ጥሩ ነው?
- ጤናማ የቆዳ እና የጡንቻ ቃና ለመጠበቅ ይረዳል። - በ ከፍተኛ የአልካላይን ማዕድን ይዘትስለሆነ ሰውነትዎ ለመዋሃድ ቀላል ነው ይህም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል። - የበታሂኒ ውስጥ የሚገኙት ፋይቶኢስትሮጅኖች በሴቶች ላይ ሆርሞኖችን ለመቆጣጠር እጅግ በጣም ጠቃሚ ናቸው።
የሚመከር:
ጥቁር አይን ያለው አተር ፕሮቲን አለው?
እንደሌሎች ባቄላ ጥቁር አይን ያለው አተር በጣም ገንቢ እና ጥሩ ዋና ምግብ ነው። ጥቁር አይን አተር በፋይበር እና ፕሮቲንየበለፀገ ሲሆን ይህም እጅግ በጣም ጥሩ የሃይል ምንጭ ያደርጋቸዋል። ጥቁር አይን አተር ፕሮቲን ነው ወይስ አትክልት? እንደ ጥራጥሬ፣ጥቁር አይን ያለው አተር አትክልት እና እንዲሁም ባቄላ ለፕሮቲን ነው። ጥቁር አይን አተር በተለምዶ በፕሮቲን ምግብ ቡድን ውስጥ የሚገኙት እንደ ዚንክ፣ ብረት እና አሚኖ አሲዶች ያሉ ልዩ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል። በተጨማሪም በአትክልት ምግብ ቡድን ውስጥ የሚገኙ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ;
Treluxe ፕሮቲን አለው?
እውነተኛ የጀግና ንጥረ ነገር ነው እና በብዙ የፀጉር እንክብካቤ ምርቶች ውስጥ የሚገኝ አይደለም፣ነገር ግን በመላው የTréLux ምርቶች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል። ይህ ለስላሳ ማጽጃ እንዲሁም ለፀጉር ጥንካሬ እና መዋቅር ለመስጠት ፕሮቲን ይዟል። TreLux ንፁህ ነው? TreLuxe ምርቶች በተፈጥሯቸው ከፍተኛ ጥራት ባለው ፕሪሚየም እና ንቁ የእጽዋት ግብአቶች የተመሰረቱ ናቸው። ምንም ፓራበን, ሲሊኮን, ሰልፌት, የማዕድን ዘይት ወይም አርቲፊሻል ቀለሞች አልያዙም.
አቮካዶ ፕሮቲን አለው?
አቮካዶ፣ ከደቡብ ማእከላዊ ሜክሲኮ የመጣ ሳይሆን አይቀርም፣ የአበባው ተክል የላውራሴ ቤተሰብ አባል ሆኖ ተመድቧል። የእጽዋቱ ፍሬ፣ አቮካዶ ተብሎም ይጠራል፣ በእጽዋት ደረጃ አንድ ትልቅ ዘር የያዘ ትልቅ ቤሪ ነው። አቮካዶ ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ነው? አቮካዶ ከፍ ያለ ፕሮቲን ካለባቸው ፍራፍሬዎች ውስጥ ግምት ውስጥ ማስገባት ሊያስገርምህ ይችላል። አቮካዶ ጤናማ ባልሆኑ ቅባቶች ተጭኗል ይህም የመገጣጠሚያዎች ጥንካሬን እና የደም ግፊቶችን የተረጋጋ ለማድረግ ይረዳል.
በቆሎ ፕሮቲን አለው?
በቆሎ 11% ፕሮቲን ይዟል ነገር ግን እንደ tryptophan እና lysine ያሉ አሚኖ አሲዶች እጥረት አለበት። በቆሎ በፕሮቲን የበለፀገ ነው? የጋራ በቆሎ የፕሮቲን ጥራት ከሩዝ በስተቀር ከሌሎች የእህል ዓይነቶች ጋር ተመሳሳይ ነው። ሁለቱም ኦፔክ-2 በቆሎ እና ሃርድ-ኢንዶስፐርም QPM (Nutricta) የየፕሮቲን ጥራት ከ የጋራ በቆሎ ብቻ ሳይሆን ከሌሎች የእህል እህሎችም በእጅጉ የላቀ ነው። በቆሎ ካርቦሃይድሬት ነው ወይስ ፕሮቲን?
በሃይድሮላይዝድ የተደረገ የስንዴ ፕሮቲን ግሉተን አለው?
እንዲሁም ሃይድሮላይዝድ የስንዴ ፕሮቲን እና ሃይድሮላይዝድ የስንዴ ግሉተን ሊል ይችላል። እነዚህ በትክክል የስንዴ ተዋጽኦዎች ናቸው፣ ስለዚህ እነሱ ከባህላዊ ግሉተን ጋር ተመሳሳይ ውጤት ሊኖራቸው ይችላል። በሃይድሮላይዝድ የተደረገ የስንዴ ፕሮቲን ለሴሊክ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው? በክሊኒካል ጋስትሮኢንተሮሎጂ እና ሄፓቶሎጂ የታተመ አዲስ ጥናት እንዳመለከተው ከሃይድሮላይዝድ ስንዴ የሚጋገሩት ዱቄት ለሴላሊክ በሽታ ታማሚዎች መርዛማ አይደሉም።። በሃይድሮላይዝድ የተደረገ የስንዴ ግሉተን ነው?
