2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
አቮካዶ፣ ከደቡብ ማእከላዊ ሜክሲኮ የመጣ ሳይሆን አይቀርም፣ የአበባው ተክል የላውራሴ ቤተሰብ አባል ሆኖ ተመድቧል። የእጽዋቱ ፍሬ፣ አቮካዶ ተብሎም ይጠራል፣ በእጽዋት ደረጃ አንድ ትልቅ ዘር የያዘ ትልቅ ቤሪ ነው።
አቮካዶ ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ነው?
አቮካዶ ከፍ ያለ ፕሮቲን ካለባቸው ፍራፍሬዎች ውስጥ ግምት ውስጥ ማስገባት ሊያስገርምህ ይችላል። አቮካዶ ጤናማ ባልሆኑ ቅባቶች ተጭኗል ይህም የመገጣጠሚያዎች ጥንካሬን እና የደም ግፊቶችን የተረጋጋ ለማድረግ ይረዳል. እንዲሁም ለክብደት መቀነስ አስፈላጊ በሆኑ ፋይበርዎች የተሞሉ ናቸው. አንድ አቮካዶ 4 ግራም ፕሮቲን እና 322 ካሎሪ ይይዛል።
አቮካዶ በፕሮቲን የተሞላ ነው?
አቮካዶ። አንድ የ guacamole ስብስብ ያዋህዱ ወይም ከዚህ አረንጓዴ ፍራፍሬ ጥቂቱን በቶስትዎ ላይ ያፍጩት። አንድ ኩባያ የተከተፈ ወይም የተከፈለ ኩብ 3 ግራም ፕሮቲን።
አቮካዶ ፕሮቲን ነው ወይስ ካርቦሃይድሬት?
በPinterest ላይ ያካፍሉ አቮካዶ በሰላጣ እና በዳይፕ ውስጥ ተወዳጅ ግብአቶች ናቸው። አቮካዶ 73% ውሃ፣ 15% ቅባት፣ 8.5% ካርቦሃይድሬት - በአብዛኛው ፋይበር - እና 2% ፕሮቲን ያካትታል። ግማሽ አቮካዶ፣ በ100 ግራም (ጂ) አካባቢ 160 ካሎሪ (1) ይይዛል።
አቮካዶን በየቀኑ መመገብ ምንም ችግር የለውም?
አቮካዶን በቀን መመገብ ለጤናዎ ነው። … አቮካዶ በሞኖ ያልተመረተ ስብ፣ ፋይበር (9 ግራም ለመካከለኛ አቮካዶ) እና ፖታሲየም የበለፀገ ነው - እነዚህ ሁሉ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤንነት ጋር የተያያዙ ናቸው።
የሚመከር:
ታሂኒ ፕሮቲን አለው?
ታሂኒ ወይም ታሂና የመካከለኛው ምስራቅ ማጣፈጫ ሲሆን ከተጠበሰ ከተፈጨ ሰሊጥ የተሰራ። እሱ በራሱ ወይም በ humus ፣ baba ghanush እና halva ውስጥ እንደ ዋና ንጥረ ነገር ሆኖ ያገለግላል። ታሂኒ በሌቫንት እና በምስራቅ ሜዲትራኒያን ፣ በደቡብ ካውካሰስ እንዲሁም በሰሜን አፍሪካ አንዳንድ ክፍሎች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል። ታሂኒ ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ነው? ታሂኒ በካሎሪ በጣም ዝቅተኛ ነው ነገር ግን በከፍተኛ ፋይበር፣ ፕሮቲን እና በርካታ ጠቃሚ ቪታሚኖች እና ማዕድናት። አንድ የሾርባ ማንኪያ (15 ግራም)፡ ካሎሪ፡ 89.
ጥቁር አይን ያለው አተር ፕሮቲን አለው?
እንደሌሎች ባቄላ ጥቁር አይን ያለው አተር በጣም ገንቢ እና ጥሩ ዋና ምግብ ነው። ጥቁር አይን አተር በፋይበር እና ፕሮቲንየበለፀገ ሲሆን ይህም እጅግ በጣም ጥሩ የሃይል ምንጭ ያደርጋቸዋል። ጥቁር አይን አተር ፕሮቲን ነው ወይስ አትክልት? እንደ ጥራጥሬ፣ጥቁር አይን ያለው አተር አትክልት እና እንዲሁም ባቄላ ለፕሮቲን ነው። ጥቁር አይን አተር በተለምዶ በፕሮቲን ምግብ ቡድን ውስጥ የሚገኙት እንደ ዚንክ፣ ብረት እና አሚኖ አሲዶች ያሉ ልዩ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል። በተጨማሪም በአትክልት ምግብ ቡድን ውስጥ የሚገኙ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ;
Treluxe ፕሮቲን አለው?
እውነተኛ የጀግና ንጥረ ነገር ነው እና በብዙ የፀጉር እንክብካቤ ምርቶች ውስጥ የሚገኝ አይደለም፣ነገር ግን በመላው የTréLux ምርቶች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል። ይህ ለስላሳ ማጽጃ እንዲሁም ለፀጉር ጥንካሬ እና መዋቅር ለመስጠት ፕሮቲን ይዟል። TreLux ንፁህ ነው? TreLuxe ምርቶች በተፈጥሯቸው ከፍተኛ ጥራት ባለው ፕሪሚየም እና ንቁ የእጽዋት ግብአቶች የተመሰረቱ ናቸው። ምንም ፓራበን, ሲሊኮን, ሰልፌት, የማዕድን ዘይት ወይም አርቲፊሻል ቀለሞች አልያዙም.
በቆሎ ፕሮቲን አለው?
በቆሎ 11% ፕሮቲን ይዟል ነገር ግን እንደ tryptophan እና lysine ያሉ አሚኖ አሲዶች እጥረት አለበት። በቆሎ በፕሮቲን የበለፀገ ነው? የጋራ በቆሎ የፕሮቲን ጥራት ከሩዝ በስተቀር ከሌሎች የእህል ዓይነቶች ጋር ተመሳሳይ ነው። ሁለቱም ኦፔክ-2 በቆሎ እና ሃርድ-ኢንዶስፐርም QPM (Nutricta) የየፕሮቲን ጥራት ከ የጋራ በቆሎ ብቻ ሳይሆን ከሌሎች የእህል እህሎችም በእጅጉ የላቀ ነው። በቆሎ ካርቦሃይድሬት ነው ወይስ ፕሮቲን?
አቮካዶ ፖሊዩንዳይሬትድ ስብ አለው?
አቮካዶ፣ ከደቡብ ማእከላዊ ሜክሲኮ የመጣ ሳይሆን አይቀርም፣ የአበባው ተክል የላውራሴ ቤተሰብ አባል ሆኖ ተመድቧል። የእጽዋቱ ፍሬ፣ አቮካዶ ተብሎም ይጠራል፣ በእጽዋት ደረጃ አንድ ትልቅ ዘር የያዘ ትልቅ ቤሪ ነው። አቮካዶ ከፍተኛ ፖሊዩንሳቹሬትድ ስብ አላቸው? ከሌሎች ፍራፍሬዎች በተለየ አቮካዶ በጣም ስብ ነው። እንዲያውም 77% ካሎሪያቸው ከስብ (1) ነው የሚመጣው። አቮካዶ በአብዛኛው ሞኖውንሳቹሬትድ የሆነ ስብ፣ በተጨማሪም ትንሽ መጠን ያለው የሳቹሬትድ ስብ እና ፖሊዩንሳቹሬትድ ስብ ይይዛል። አብዛኛው የሞኖንሳቹሬትድ ፋት ኦሌይክ አሲድ ሲሆን በወይራ እና በወይራ ዘይት ውስጥ የሚገኘው ተመሳሳይ ቅባት አሲድ ነው። አቮካዶ ፖሊዩንሳቹሬትድ ነው ወይንስ ሞኖንሳቹሬትድ ያለው?
