መሳሪያ ጨምር። ብዙ ካሎሪዎችን ማቃጠል ከፈለጉ - መሳሪያዎን ይጣሉት! የካሎሪክ ማቃጠልን ለመጨመር በጣም ጥሩዎቹ ሶስት መሳሪያዎች የእርስዎ ክንፎች ፣ ቀዘፋዎች እና snorkel ናቸው። ክንፎች እና መቅዘፊያዎች የጡንቻ መነቃቃትን በሚያስደንቅ ሁኔታ ይጨምራሉ እና ስለዚህ የፍጥነት እና የልብ ምት ፍጥነትዎን ከፍ ያደርጋሉ።
በመገልበጥም ሆነ በሌለበት መዋኘት ይሻላል?
ለስልጠና እና ለመዋኛ ክንፍ መተግበር ቁርጭምጭሚትዎን ይበልጥ ቀልጣፋ ከሆነ ፍላተር እና ዶልፊን ርግጫ ጋር መላመድን በእጅጉ ያሳድጋል። ያለ ክንፍ ከመዋኘት በፈጠነ እንዲሻሻሉ የፍኖቹ ተጨማሪ የመቋቋም ብቃት ትክክለኛ የኪክ መካኒኮችን ያጠናክራል።
ከፊን ጋር መዋኘት ለክብደት መቀነስ ጠቃሚ ነው?
ክብደትን ለመቀነስ መዋኘት -የንግዱ መሳሪያዎች
ዋና ክንፎች የጥሩ ምሳሌ ሲሆኑ ለጀማሪዎችም ሆነ ለባለሙያዎች ተስማሚ ናቸው። የእግር ጡንቻዎችን ኢላማ ለማድረግ እና የታችኛውን የሰውነት ክፍል ቴክኒኮችን ለማሻሻል እና እንዲሁም የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያዎችን ተለዋዋጭነት ለማሻሻል ያስችላሉ።
በግልቢያዎች መዋኘት ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው?
በፍጥነት መዋኘት ማለት በፍጥነት ማሰልጠን ማለት ነው፣ እና ፊንቾች ያንን እንዲያደርጉ ይረዱዎታል። እንዲሁም በትከሻ መገጣጠሚያዎች ላይ ያለውን ጭንቀት ማስታገስ ይችላሉ-አብዛኞቹ ዋናተኞች ከጊዜ ወደ ጊዜ የሚያጋጥማቸው ነገር። ክንፍ ያለው ስልጠና ጡንቻን ለመገንባት ይረዳልየእርስዎን ምት ፣ የቁርጭምጭሚት ተጣጣፊነት ፣ አጠቃላይ የሰውነት አቀማመጥን እና ማስተካከያን ያሻሽላል። ሁሉም ጥሩ!
የትኛው የመዋኛ ዘይቤ በጣም ያቃጥላልካሎሪዎች?
ክብደትን ለመቀነስ እንዲረዳዎ የመዋኛ ስትሮክ
“ቢራቢሮው ስትሮክ በጣም የሚፈልግ፣መላውን ሰውነታችንን በመስራት ብዙ ካሎሪዎችን ያቃጥላል” ይላል ሂኪ።. "የጡት ምቱ በሁለተኛው፣ እና የኋላ ምቱ በሶስተኛ ደረጃ ይመጣል።" የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን መጠን ማደባለቅ ጥሩ ውጤትም አለው ሲል ሪዞ ተናግሯል።
