መወርወር እና ማዞር ካሎሪዎችን ያቃጥላል?

ዝርዝር ሁኔታ:

መወርወር እና ማዞር ካሎሪዎችን ያቃጥላል?
መወርወር እና ማዞር ካሎሪዎችን ያቃጥላል?
Anonim

ካሎሪ የሚያቃጥል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ሳይሆን መሆኑን ስታውቅ ትገረም ይሆናል። እንደ መተንፈስ፣ መፈጨት፣ መወርወር እና ማዞር፣ እና የማስታወስ ማጠናከር ያሉ ነገሮች እርስዎ በሚተኙበት ጊዜ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ!

በእርግጥ በእንቅልፍዎ ውስጥ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ?

እንደ በጣም ግምታዊ ቁጥር እኛ በአንድ ሰአት 50 ካሎሪዎችን እናቃጥላለን1 ስንተኛ ። ነገር ግን፣ እያንዳንዱ ሰው በእንቅልፍ ወቅት የተለየ የካሎሪ መጠን ያቃጥላል፣ ይህም እንደ ግል ባሳል ሜታቦሊዝም ፍጥነት2 (BMR)።

በእንቅልፍዎ 700 ካሎሪ ማቃጠል ይቻላል?

ከተኛ እንቅልፍ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለማቃጠልሒሳቡን ሰርተናል፣ እና ሰዎች በእያንዳንዱ ምሽት ከ300 እስከ 700 ካሎሪዎች መካከል ማቃጠል ይችላሉ። ይህንን ቁጥር ለመጨመር በ68 ዲግሪ አካባቢ በቀዝቃዛ ጨለማ ክፍል ውስጥ ለመተኛት ይሞክሩ። ይህ የሰውነትዎን ሙቀት ለመጠበቅ ተጨማሪ ካሎሪዎችን እንዲያቃጥሉ ይረዳዎታል።

በመዘዋወር ካሎሪዎችን ታቃጥላለህ?

የጡንቻ ቲሹ ከስብ ቲሹ የበለጠ ካሎሪ ያቃጥላል። ማንኛውም ተጨማሪ እንቅስቃሴ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ይረዳል። በየቀኑ ከበፊቱ በበለጠ ጥቂት ደቂቃዎችን ለመራመድ እና ለመንቀሳቀስ መንገዶችን ይፈልጉ። ብዙ ጊዜ ደረጃዎችን መውሰድ እና በሱቁ ውስጥ ራቅ ብሎ ማቆም ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ቀላል መንገዶች ናቸው።

በአልጋ ላይ መንቀጥቀጥ ካሎሪን ያቃጥላል?

የእግር ጣቶችዎን መታ ማድረግ፣ ወደ ኋላ እና ወደ ፊት ወይም ወደ ጎን መወዛወዝ፣ ጭንቅላትዎን መንካት እና ሌሎች የታማኝነት እንቅስቃሴዎች "የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያልሆኑ እንቅስቃሴዎች" ይባላሉ።thermogenics፣ "እና በቀን ውስጥ ሰውነትዎ እንዲንቀሳቀስ በማድረግ ብቻ ከተጨማሪ 150 ካሎሪ በሰአት ማቃጠል ይችላሉ።

የሚመከር:

ሳቢ ጽሑፎች
ለምንድነው የተቀጨ ጥንቸል ተባለ?
ተጨማሪ ያንብቡ

ለምንድነው የተቀጨ ጥንቸል ተባለ?

የተሰየመው ከዚህ ታዋቂ የጨዋታ ምግብ በኋላ፣ በለንደን የሚገኘው የጁግድ ሀሬ መጠጥ ቤት ለዚህ የስጋ ጥብስ ወጥ ምርጥ የምግብ አሰራርን ለማቅረብ በትክክል ተቀምጧል። የጥንቸል ደም በመጠቀማችሁ አትወገዱ ለተጠናቀቀው ምግብ ጥልቀት እና ጣዕም ይጨምራል። የተቀዳ ጥንቸል ማለት ምን ማለት ነው? በአሜሪካ እንግሊዘኛ የተቀዳ ጥንቸል ስም። ከዱር ጥንቸል የተሰራ፣ ዘወትር የሚበስል በሸክላ ዕቃ ወይም በድንጋይ ማሰሮ። ጥንቸል ምን ይመስላል?

Dendrites የነርቭ አስተላላፊዎችን ሚስጥራዊ ያደርጋሉ?
ተጨማሪ ያንብቡ

Dendrites የነርቭ አስተላላፊዎችን ሚስጥራዊ ያደርጋሉ?

ኒውሮአክቲቭ ንጥረ ነገሮችን በ exocytosis ከዴንድሪትስ መልቀቅ በሚያስደንቅ ሁኔታ ተስፋፍቷል እና በተለየ የአስተላላፊዎች ክፍል ውስጥ ያልተገደበ ነው፡ በብዙ የአንጎል ክልሎች ውስጥ የሚከሰት ሲሆን የተለያዩ ኒውሮፔፕቲዶችን፣ ክላሲካል ኒውሮአስተላለፎችን እና እንደ ናይትሪክ ኦክሳይድ ያሉ ምልክት ሰጪ ሞለኪውሎችን ያጠቃልላል። ፣ ካርቦን ሞኖክሳይድ፣ ATP … የነርቭ አስተላላፊዎች ሚስጥራዊ የሆኑት ከየት ነው?

ለጥልቅ መጥበሻ ጥሩ ዘይት ምንድነው?
ተጨማሪ ያንብቡ

ለጥልቅ መጥበሻ ጥሩ ዘይት ምንድነው?

የአትክልት ዘይት ለጥልቅ መጥበሻ ምርጥ ዘይት ነው። የካኖላ ዘይት እና የኦቾሎኒ ዘይት ሌሎች ተወዳጅ አማራጮች ናቸው. የአትክልት ዘይት፣ የካኖላ ዘይት እና የኦቾሎኒ ዘይት ለጥልቅ መጥበሻ በጣም ተወዳጅ ዘይቶች ሲሆኑ፣ ሌሎች ብዙ የዘይት አማራጮችን መምረጥ ይችላሉ፡ ወይን ዘይት። ለመጠበስ በጣም ጤናማው ዘይት ምንድነው? እንደ የወይራ እና የካኖላ ዘይት ያሉ ዝቅተኛ የሊኖሌይክ አሲድ የያዙ ዘይቶች ለመጠበስ የተሻሉ ናቸው። እንደ በቆሎ፣ የሱፍ አበባ እና ሳፍ አበባ ያሉ ፖሊዩንሳቹሬትድ ዘይቶች በምግብ ከማብሰል ይልቅ በአለባበስ ለመጠቀም ተመራጭ ናቸው። ሬስቶራንቶች ለጥልቅ መጥበሻ የሚጠቀሙት ምን ዘይት ነው?