ካሎሪ የሚያቃጥል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ሳይሆን መሆኑን ስታውቅ ትገረም ይሆናል። እንደ መተንፈስ፣ መፈጨት፣ መወርወር እና ማዞር፣ እና የማስታወስ ማጠናከር ያሉ ነገሮች እርስዎ በሚተኙበት ጊዜ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ!
በእርግጥ በእንቅልፍዎ ውስጥ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ?
እንደ በጣም ግምታዊ ቁጥር እኛ በአንድ ሰአት 50 ካሎሪዎችን እናቃጥላለን1 ስንተኛ ። ነገር ግን፣ እያንዳንዱ ሰው በእንቅልፍ ወቅት የተለየ የካሎሪ መጠን ያቃጥላል፣ ይህም እንደ ግል ባሳል ሜታቦሊዝም ፍጥነት2 (BMR)።
በእንቅልፍዎ 700 ካሎሪ ማቃጠል ይቻላል?
ከተኛ እንቅልፍ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለማቃጠልሒሳቡን ሰርተናል፣ እና ሰዎች በእያንዳንዱ ምሽት ከ300 እስከ 700 ካሎሪዎች መካከል ማቃጠል ይችላሉ። ይህንን ቁጥር ለመጨመር በ68 ዲግሪ አካባቢ በቀዝቃዛ ጨለማ ክፍል ውስጥ ለመተኛት ይሞክሩ። ይህ የሰውነትዎን ሙቀት ለመጠበቅ ተጨማሪ ካሎሪዎችን እንዲያቃጥሉ ይረዳዎታል።
በመዘዋወር ካሎሪዎችን ታቃጥላለህ?
የጡንቻ ቲሹ ከስብ ቲሹ የበለጠ ካሎሪ ያቃጥላል። ማንኛውም ተጨማሪ እንቅስቃሴ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ይረዳል። በየቀኑ ከበፊቱ በበለጠ ጥቂት ደቂቃዎችን ለመራመድ እና ለመንቀሳቀስ መንገዶችን ይፈልጉ። ብዙ ጊዜ ደረጃዎችን መውሰድ እና በሱቁ ውስጥ ራቅ ብሎ ማቆም ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ቀላል መንገዶች ናቸው።
በአልጋ ላይ መንቀጥቀጥ ካሎሪን ያቃጥላል?
የእግር ጣቶችዎን መታ ማድረግ፣ ወደ ኋላ እና ወደ ፊት ወይም ወደ ጎን መወዛወዝ፣ ጭንቅላትዎን መንካት እና ሌሎች የታማኝነት እንቅስቃሴዎች "የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያልሆኑ እንቅስቃሴዎች" ይባላሉ።thermogenics፣ "እና በቀን ውስጥ ሰውነትዎ እንዲንቀሳቀስ በማድረግ ብቻ ከተጨማሪ 150 ካሎሪ በሰአት ማቃጠል ይችላሉ።
