በማዮ ክሊኒክ መሰረት በስብዎ ላይ በመመስረት በሰዓት እስከ 277414 ካሎሪዎችን በመንሸራሸር ለማቃጠል ሊጠብቁ ይችላሉ። በተለየ መንገድ ለማስቀመጥ በቀን ለሰላሳ ደቂቃዎች በእግር መጓዝ በግምት መቶ ሃምሳ ካሎሪ ብቻ ያቃጥላል።
ማሽከርከር እንደ ልምምድ ይቆጠራል?
መራመድ የኤሮቢክ ልምምድ አይደለም። በእግር መራመድ ጊዜ የሰውነት ጉልበት የሚፈልገው ተጨማሪ ኦክስጅን አያስፈልገውም። ሐኪሞች ስለዚህ በመንሸራሸርአይመክሩም ይልቁንም የበለጠ ኃይለኛ እና ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይመክራሉ።
ማንሸራሸር ክብደት ለመቀነስ ሊረዳህ ይችላል?
እንደ መራመድ ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ክብደትን ለመቆጣጠር አስፈላጊ ናቸው ምክንያቱም ካሎሪዎችን ለማቃጠል ስለሚረዳ ነው። በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ የ30 ደቂቃ ፈጣን የእግር ጉዞ ካከሉ፣ በቀን 150 ተጨማሪ ካሎሪዎችን ማቃጠል ይችላሉ። እርግጥ ነው፣ በተራመዱ ቁጥር እና ፍጥነትዎ በጨመረ ቁጥር ብዙ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ።
በመዝናናት መራመድ ክብደት መቀነስ ይቻላል?
ተመራማሪዎች በቀስ ያለ ፍጥነት የሚራመዱ ውፍረት ያላቸው ሰዎች በተለመደው ፍጥነታቸው ከሚሄዱት የበለጠ ካሎሪዎችን እንደሚያቃጥሉ ደርሰውበታል። በተጨማሪም በሰአት 2 ማይል በሰአት ፍጥነት መራመድ በጉልበታቸው መገጣጠሚያ ላይ ያለውን ጭንቀት እስከ 25% ይቀንሳል።
በመዝናናት መራመድ ካሎሪዎችን ያቃጥላል?
የስፓርክ ሰዎች ካሎሪ ማስያ ያው 185 ፓውንድ ሰው በሰአት 2 ማይል በመዝናኛ የሚራመድ እንደሆነ ይገምታል።225 ካሎሪዎችን በአንድ ሰአት ውስጥ ያቃጥሉ። … የእርስዎን የአመጋገብ ጨዋታ በነጥብ እንዳለዎት በማሰብ በ15.5 ሰአታት ዘና ባለ የእግር ጉዞ ውስጥ አንድ ኪሎ ግራም የሰውነት ስብን ለማጣት በቂ ካሎሪዎችን ማቃጠል ይችላሉ።
