2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
ማንጠልጠል እና መዘርጋት መጭመቂያውን ሊለውጠው ይችላል፣ይህም አከርካሪዎ እንደገና እስኪጨመቅ ድረስ ትንሽ ከፍ ያደርግዎታል። የአከርካሪ አጥንት መጨናነቅ ቁመትዎን በጊዜያዊነት በ 1% ሊቀንስ ይችላል. በረጃጅም ሰዎች ውስጥ ይህ እስከ ግማሽ ኢንች ሊደርስ ይችላል። መዘርጋት እና ማንጠልጠል እና መተኛት ይህንን 1% ወደነበረበት መመለስ ይችላል፣ነገር ግን እርስዎን ከፍ አያደርግም [5]።
መለጠጥ ረጅም ያደርግዎታል?
ምንም መልመጃ የለም ወይም የመዘርጋት ቴክኒኮች እርስዎን ከፍ ሊያደርጉ ይችላሉ።
እንዴት ነው በመዘርጋት ቁመት የምችለው?
የሚከተሏቸው እርምጃዎች፡
- እጆቻችሁን በጭንቅላታችሁ ላይ ዘርጋ። መራዘሙን ለመሰማት በቂ ጉልበት ይጠቀሙ እና ዘረጋ። ለ 30 ሰከንድ ዘረጋውን ይያዙ፣ ሰውነቶን ያዝናኑ እና እንደገና ይጎትቱ።
- በጀርባዎ ላይ ቀጥ ብሎ በመተኛት ይጀምሩ። ወደ ሰማይ ለመድረስ እጆችዎን እና እግሮችዎን ዘርጋ። ከ15 እስከ 20 ሰከንድ ይቆዩ እና ይድገሙት።
የሚያሳድግ ነገር አለ?
አይ፣ አንድ አዋቂ ሰው የእድገት ሳህኖቹ ከተዘጉ በኋላ ቁመታቸውን መጨመር አይችሉም። ይሁን እንጂ አንድ ሰው ረጅም ለመምሰል አቋሙን የሚያሻሽልባቸው ብዙ መንገዶች አሉ። እንዲሁም አንድ ሰው በእርጅና ጊዜ ቁመትን በመቀነስ ላይ የመከላከያ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላል. ቁመት ተስፋ፡ አዲስ ጥናት እምቅ ቁመት ያላቸውን ጂኖች ለይቷል።
መለጠጥ በ13 ከፍ ያደርገዋል?
አንዳንዶች የሰውነት መወጠር እና የተወሰኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ከፍ ለማድረግ ቁልፍ ናቸው ይላሉ። ሌሎች እርስዎን ከፍ ያደርጋሉ ወይም ዋና ምክር ይሰጣሉ ወይም የመውጣት እና የመንጠልጠል ልምምዶችን ይለጥፋሉለተመሳሳይ ዓላማ የተገላቢጦሽ ሰንጠረዥን በመጠቀም. ሆኖም፣ እነዚህን ዘዴዎች የሚደግፍ ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም።
የሚመከር:
መለጠጥ ለሳይያቲክ ነርቭ ህመም ጥሩ ነው?
አብዛኞቹ የ sciatica ዓይነቶች ዳሌ እና ቁርጭምጭሚቶችን በሚያነጣጥሩ እና ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ የዋለ ወይም የተቃጠለ የፒሪፎርሚስ ጡንቻን በሚያስታግስ የመለጠጥ ተግባር በእጅጉ ይጠቀማሉ። የመለጠጥ sciatica ሊያባብሰው ይችላል? የሆድ ልምምዶችን ከልክ በላይ አታድርጉ፣ ተደጋጋሚ ወይም ጠንካራ መወጠር የ የሳይያቲክ ነርቭዎን ሊያናድድ ይችላል። በእያንዳንዱ የሰውነትዎ ክፍል ላይ አምስት ዝርጋታዎችን ይለጥፉ። የኔ የሳይያቲክ ነርቭ ቢታመም መዘርጋት አለብኝ?
ጃላፔኖዎችን መለጠጥ ያሞቃል?
“የእሳት መጥበስ” የሚለውን ቃል ስትሰማ፣ በምትበስለው ምግብ ላይ ሙቀት እየጨመርክ እንደሆነ ሊገምትህ ይችላል። እንደ ጃላፔኖስ ያሉ ትኩስ በርበሬ እየተጠቀሙ ከሆነ ተቃራኒ በትክክል ይከሰታል። ጃላፔኖ በእሳት ማቃጠል በቆዳው ውስጥ የሚገኘውን ካፕሳይሲን ይሰብራል፣የበርበሬውን ሙቀት በመቀነስ ጣፋጭ እና የሚያጨስ ጣዕም ይሰጠዋል። ጃላፔኖስ መለገስ የዋህ ያደርጋቸዋል? በቺሊ የምታበስል ከሆነ እወቅ ባሰሉበት ጊዜ በረዘሙ ቁጥር ካፕሳይሲን ቆርሰው እንደሚለቁት ይህም ምግቡን ዘልቆ እንዲገባ ያደርጋል ነገርግን ምግብ ማብሰል ከቀጠለ ካፕሳይሲን ይበተናል። ስለዚህ ቅመምን ለመቀነስ ቺሊዎችን ለአጭር ጊዜ ብቻ ወይም ለብዙ ሰዓታት ያብስሉት። ጃላፔኖ ሲበስል ይሞቃሉ?
ጥጃ ማሳደግ ያስረዝማል?
ጥቅሞች፡ ይህን ሲያደርጉ የጥጃ ጡንቻዎ ጥንካሬ በከፍተኛ ሁኔታ ይሻሻላል። ወደ ሆድዎ ጥልቀት ይጨምረዋል እና አከርካሪዎንይዘረጋል፣ በዚህም እነዚያን ኢንችዎች ወደ ቁመትዎ ይጨምራል። መልመጃዎች ከፍ ያደርጋሉ ወይ? ምንም መልመጃ ወይም መዘርጋት የለም ቴክኒኮች እርስዎን ከፍ ሊያደርጉ ይችላሉብዙ ሰዎች እንደ ማንጠልጠል፣ መውጣት፣ የተገላቢጦሽ ጠረጴዛ መጠቀም እና መዋኘት ያሉ እንቅስቃሴዎች ቁመትዎን እንደሚጨምሩ ይናገራሉ። እንደ አለመታደል ሆኖ እነዚህን የይገባኛል ጥያቄዎች የሚደግፍ ምንም ጥሩ ማስረጃ የለም። እንዴት 6 ኢንች ማደግ እችላለሁ?
መለጠጥ ጡንቻን ይገነባል?
1። መዘርጋት የጡንቻን ሕብረ ሕዋስ ያረዝማል እና ተለዋዋጭነትን ይጨምራል ፣ ሁለቱም የጥንካሬ ግንባታ ጥንካሬን እንድታከናውን ያስችሉሃል ብዙ የጥንካሬ ስልጠና ዘዴዎች አሉ። ምሳሌዎች የክብደት ስልጠና፣ የወረዳ ስልጠና፣ አይዞሜትሪክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ጂምናስቲክስ፣ ፕሊዮሜትሪክስ፣ ፓርኮር፣ ዮጋ፣ ፒላቴስ፣ ሱፐር ስሎው ያካትታሉ። የጥንካሬ ስልጠና በትንሹ ወይም ያለ መሳሪያ ሊከናወን ይችላል ለምሳሌ የሰውነት ክብደት ልምምዶች። https:
የኤሌክትሪክ ፍላጎት የዋጋ መለጠጥ ይሆን?
በስቴት ደረጃ ያለው የኤሌክትሪክ ፍላጎት በአጭር ጊዜ ውስጥ በጣም ዋጋ የማይለዋወጥ ነው ብለን ደምድመናል፣ በበተመሳሳይ አመት የመለጠጥ -0.1። … ከሴክተሮች መካከል ትልቁ የረጅም ጊዜ የዋጋ የመለጠጥ ፍላጎት ያለው ኢንዱስትሪ ነው። የኤሌክትሪክ ፍላጎት የዋጋ መለጠጥ ባጭር ወይስ ረዘም ባለ ጊዜ የበለጠ ሊለጠጥ ይችላል? (የዋጋ የመለጠጥ መለኪያዎች) የመብራት ፍላጎት የዋጋ መለጠጥ ባጭር ወይም ረዘም ላለ ጊዜ የበለጠ ሊለጠጥ ይችላል?
