2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
አብዛኞቹ የ sciatica ዓይነቶች ዳሌ እና ቁርጭምጭሚቶችን በሚያነጣጥሩ እና ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ የዋለ ወይም የተቃጠለ የፒሪፎርሚስ ጡንቻን በሚያስታግስ የመለጠጥ ተግባር በእጅጉ ይጠቀማሉ።
የመለጠጥ sciatica ሊያባብሰው ይችላል?
የሆድ ልምምዶችን ከልክ በላይ አታድርጉ፣ ተደጋጋሚ ወይም ጠንካራ መወጠር የ የሳይያቲክ ነርቭዎን ሊያናድድ ይችላል። በእያንዳንዱ የሰውነትዎ ክፍል ላይ አምስት ዝርጋታዎችን ይለጥፉ።
የኔ የሳይያቲክ ነርቭ ቢታመም መዘርጋት አለብኝ?
በአጋጣሚ፣ sciatica ያለባቸው አብዛኛዎቹ ሰዎች መዘርጋት ህመምን ለማስታገስ ይረዳል ያገኛሉ። ይሁን እንጂ የሳይቲካ በሽታ ያለባቸው ሰዎች ተጨማሪ ጉዳት እንዳይደርስባቸው ማንኛውንም የ sciatica ዝርጋታ ከማድረጋቸው በፊት ሐኪም ማነጋገር አለባቸው. አንድ ዶክተር ወይም ፊዚካል ቴራፒስት ሰዎች በየቀኑ ከእነዚህ ውስጥ ብዙዎቹን እንዲወጠሩ ሊመክሩት ይችላሉ፡ ከጉልበት እስከ ደረታቸው።
የኔን የሳይቲክ ነርቭ መጎዳትን እንዲያቆም እንዴት አደርጋለሁ?
ለ sciatica የቤት ውስጥ መድሃኒቶች ምንድን ናቸው?
- የሙቀት እና ቀዝቃዛ ጥቅል አስተዳደር፣
- በሀኪም የታዘዙ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶች እንደ አሴታሚኖፌን (ቲሌኖል)፣ ናፕሮክስን (አሌቭ)፣ ኢቡፕሮፌን (አድቪል፣ ሞትሪን) እና አስፕሪን እና።
- ቀስ በቀስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና መወጠር።
ለ sciatica ምን ያህል ጊዜ መወጠር አለብዎት?
ጀርባዎ ላይ ተኝተው እጅዎን ከአንድ ጉልበት ጀርባ ያድርጉት እና በቀስታ ወደ ደረቱ ይጎትቱት። ምቹ የሆነ ዝርጋታ በታችኛው ጀርባ እና መቀመጫ ላይ ሊሰማ ይገባል. ዝርጋታውን ለ5 እስከ 10 ሰከንድ ይያዙ እና ቀስ ብለው ወደ መጀመሪያው ይመለሱአቀማመጥ።
የሚመከር:
የትኛው ነርቭ ነርቭ ነው orbicularis oculi?
የኦርቢኩላሪስ oculi ጡንቻ የላይኛው ግማሽ ውስጣዊ ስሜቱን ከጊዜያዊ ቅርንጫፍ ጊዜያዊ ቅርንጫፍ ይቀበላል የፊት ነርቭ (የፊት ነርቭ የፊት ቅርንጫፍ) ጊዜያዊ ቅርንጫፍ የዚጎማቲክ ቅስትበጊዜያዊው ክልል ውስጥ, የፊት እና የላቁ የአኩሪላሎች አቅርቦት. ብዙ የፊተኛው ቅርንጫፎች የፊትለሊስን፣ የ orbicularis oculiን፣ እና corrugator supercilii እና ጡንቻዎችን ያቀርባሉ። https:
ጃላፔኖዎችን መለጠጥ ያሞቃል?
“የእሳት መጥበስ” የሚለውን ቃል ስትሰማ፣ በምትበስለው ምግብ ላይ ሙቀት እየጨመርክ እንደሆነ ሊገምትህ ይችላል። እንደ ጃላፔኖስ ያሉ ትኩስ በርበሬ እየተጠቀሙ ከሆነ ተቃራኒ በትክክል ይከሰታል። ጃላፔኖ በእሳት ማቃጠል በቆዳው ውስጥ የሚገኘውን ካፕሳይሲን ይሰብራል፣የበርበሬውን ሙቀት በመቀነስ ጣፋጭ እና የሚያጨስ ጣዕም ይሰጠዋል። ጃላፔኖስ መለገስ የዋህ ያደርጋቸዋል? በቺሊ የምታበስል ከሆነ እወቅ ባሰሉበት ጊዜ በረዘሙ ቁጥር ካፕሳይሲን ቆርሰው እንደሚለቁት ይህም ምግቡን ዘልቆ እንዲገባ ያደርጋል ነገርግን ምግብ ማብሰል ከቀጠለ ካፕሳይሲን ይበተናል። ስለዚህ ቅመምን ለመቀነስ ቺሊዎችን ለአጭር ጊዜ ብቻ ወይም ለብዙ ሰዓታት ያብስሉት። ጃላፔኖ ሲበስል ይሞቃሉ?
መለጠጥ ጡንቻን ይገነባል?
1። መዘርጋት የጡንቻን ሕብረ ሕዋስ ያረዝማል እና ተለዋዋጭነትን ይጨምራል ፣ ሁለቱም የጥንካሬ ግንባታ ጥንካሬን እንድታከናውን ያስችሉሃል ብዙ የጥንካሬ ስልጠና ዘዴዎች አሉ። ምሳሌዎች የክብደት ስልጠና፣ የወረዳ ስልጠና፣ አይዞሜትሪክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ጂምናስቲክስ፣ ፕሊዮሜትሪክስ፣ ፓርኮር፣ ዮጋ፣ ፒላቴስ፣ ሱፐር ስሎው ያካትታሉ። የጥንካሬ ስልጠና በትንሹ ወይም ያለ መሳሪያ ሊከናወን ይችላል ለምሳሌ የሰውነት ክብደት ልምምዶች። https:
የቫገስ ነርቭ የራስ ቅል ነርቭ ነው?
የቫገስ ነርቭ (ክራኒያል ነርቭ [CN] X) በሰው አካል ውስጥ ካሉት ረጅሙ የራስ ነርቭ ነው፣ ይህም ሁለቱንም የሞተር እና የስሜት ህዋሳት ተግባራትን በአፈር እና በስሜታዊነት ይይዛል። የቫገስ ነርቭ 10ኛው የራስ ቅል ነርቭ ነው? Vagus ነርቭ፣ እንዲሁም X cranial nerve ወይም 10ኛ ተብሎ የሚጠራው የራስ ነርቭ ረጅሙ እና በጣም ውስብስብ የሆነው የራስ ቅል ነርቮች። የሴት ብልት ነርቭ ከአንጎል በኩል በፊት እና በደረት በኩል ወደ ሆድ ይደርሳል.
የጄኒቶፌሞራል ነርቭ የዳርቻ ነርቭ ነው?
የጄኒቶፌሞራል ነርቭ የሚያመለክተው በሆድ ውስጥ የሚገኝ ነርቭ ነው። ቅርንጫፎቹ፣ የብልት ቅርንጫፍ እና የጭኑ ቅርንጫፍ ወደ ላይኛው የፊት ጭኑ ላይ ስሜትን ይሰጣሉ፣ እንዲሁም የፊተኛው እከክ ቆዳ በወንዶች እና በሴቶች ላይ mons pubis። የጄኒቶፌሞራል ነርቭ ምንድነው? መግቢያ። የጄኒቶፌሞራል ነርቭ ከወገቧ plexus ይነሳል። በወንዶች ላይ የፊት እከክ አካባቢ ቆዳ ላይ ስሜትን ይሰጣል፣ በሴቶች ላይ mons pubis እና የፊተኛው ጭኑ የላይኛው ክፍል ለወንዶች እና ለሴቶች። የጄኒቶፌሞራል ነርቭ እንዳለህ እንዴት ታውቃለህ?
