2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
8 ካሎሪዎችን ለማቃጠል እና ስብን ለመዋጋት
- ካሎሪዎችን ለማቃጠል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። …
- ጡንቻ ለመገንባት የጥንካሬ ስልጠና ያድርጉ። …
- ካፌይን ያለበት አረንጓዴ ወይም ጥቁር ሻይ ይጠጡ። …
- ትንሽ፣ ብዙ ተደጋጋሚ ምግቦችን ተመገቡ። …
- ቁርስን አይዝለሉ። …
- ዝቅተኛ ወፍራም ወተት ይብሉ። …
- በቀን 8 ኩባያ ውሃ ይጠጡ። …
- Fidget።
እንዴት 100 ካሎሪ በፍጥነት ማቃጠል እችላለሁ?
100 ካሎሪዎችን ለማቃጠል 10 መንገዶች
- ቴኒስ። የነጠላዎች ጨዋታ 11 ደቂቃዎች; 16 ደቂቃዎች ለድርብ=100 ካሎሪ. …
- በእግር መሄድ። ወደ ላይ 13 ደቂቃዎች በእግር መሄድ; በመጠኑ ፍጥነት 22 ደቂቃ የእግር ጉዞ=100 ካሎሪ። …
- ዋና። …
- ዙምባ። …
- በመሮጥ ላይ። …
- ሳይክል መንዳት። …
- የጥንካሬ ስልጠና/ክብደት ማንሳት። …
- ዮጋ።
በአንድ ሰአት 1000 ካሎሪ ማቃጠል እችላለሁ?
1, 000 ካሎሪዎችን በ45 ደቂቃ ማቃጠል ይቻላል፣ነገር ግን እርስዎን ለመግደል ቅርብ ይሆናል።
እንዴት 200 ካሎሪ በ10 ደቂቃ ማቃጠል እችላለሁ?
ገመድ መዝለል ."ገመድ መዝለል ልብን የሚነካ እና ብዙ ጊዜ ከሌለዎት ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ጥሩ መንገድ ነው። " ይላል ቱርማን። ከ10 እስከ 15 ደቂቃ ውስጥ 200 ካሎሪ ማቃጠል ይችላሉ።
የ1 ደቂቃ ፕላንክ ስንት ካሎሪ ያቃጥላል?
ፕላንክ በጣም ውጤታማ የሆድ-ማጠናከሪያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። ለአብዛኛዎቹ ሰዎች ከሁለት እስከ አምስት ካሎሪዎች በደቂቃ። ያቃጥላል።
የሚመከር:
በነበልባል ውስጥ የተቀመጠ ማንኛውም ንጥረ ነገር ቀለሙን ይቀይራል። አተሞች የሚሠሩት በአዎንታዊ ቻርጅ የተደረገባቸው ኒዩክሊዮች ነው፣ ስለ እነዚህም አሉታዊ ኃይል ያላቸው ኤሌክትሮኖች በኳንተም መካኒኮች ሕግ መሠረት ይንቀሳቀሳሉ። የኳንተም መካኒኮች በተለያዩ ልዩ ልዩ ዘይቤዎች እንዲታዩ ያግዳቸዋል፣ እነሱም orbitals በሚባሉት። እያንዳንዱ ንጥረ ነገር የተለየ ቀለም ያቃጥላል?
ሲቃጠል በፍጥነት ያቃጥላል እና ብዙ ሙቀት አይሰጥም። … መዳፎች አንዳንድ ጊዜ በሞቃታማ የአየር ጠባይ ላይ እንደ ማገዶ ያገለግላሉ፣ ግን አብዛኛውን ጊዜ ከሌሎች የተሻለ ከሚቃጠል እንጨት ጋር ይደባለቃሉ። የዘንባባ ፍሬን እንዴት ማጥፋት ይቻላል? በበመገልገያ ቢላዋ ወይም መግረዝ በፍሬድ በኩል ይቁረጡ። እነዚህን ዛፎች በተቻለ መጠን በቅርብ ይቁረጡ, ነገር ግን የተወሰነውን ይተዉት.
ኦርጋዝ መድረስ ከተጨማሪ ከ60 እስከ 100 ካሎሪ ያቃጥላል ይላል ሊበርማን። ከClimax ስንት ካሎሪዎች ያቃጥላሉ? በPLOS አንድ ላይ በወጣ ጥናታዊ ጽሁፍ መሰረት በግብረ-ሥጋ ግንኙነት ወቅት የሚውለው የኃይል ወጪ በወንዶች 101 ኪሎ ካሎሪ እና በሴቶች 69.1 ኪ.ሲ. ለ 30 ደቂቃዎች መጠነኛ ጥንካሬ ካለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር በማነፃፀር በወንዶች 276 kcal እና በሴቶች 213 kcal ። ሆኖ ወጥቷል። እርስዎ ሲመጡ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ?
የሆድ ስብን ብቻ የሚያቃጥል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባይኖርም ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከጤናማ አመጋገብ ጋር በጥምረት በመደበኛነት ሲሰራ አጠቃላይ የሰውነት ስብን ለመቀነስ ይረዳል። እንደ ክራንች ወይም ተቀምጦ መቀመጥ ያሉ የሆድ ልምምዶች በተለይ የሆድ ስብን አያቃጥሉም ነገር ግን ሆዱ ጠፍጣፋ እና ቃና እንዲመስል ይረዳሉ። የሆድ ስብን የሚያቃጥል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የትኛው ነው?
የነጠላ የጋራ እንቅስቃሴዎችን ከማድረግ ይልቅ ግፊቱን (እና በመንገድ ላይ በከባድ ጭነት) ጥንካሬን ለማዳበር፣ጡንቻ ለመጨመር፣እና የሰውነት ስብን ለማቃጠል፣፣ ሁሉንም መጠቀም ይችላሉ። በአንድ ጊዜ። ገፊዎች ለክብደት መቀነስ ጥሩ ናቸው? ግፊተኛው ከአንድ በላይ መገጣጠሚያዎችን ስለሚጠቀም የፊት ስኩዌትን እና ከላይ ፕሬስን በማጣመር የተዋሃደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። ግፊቶች የልብ ምትዎን ከፍ እንዲያደርጉ ይጠይቃሉ፣ በዚህም የልብና የደም ህክምና የአካል ብቃት እና አፈጻጸምን ያሻሽላሉ። እንዲሁም የእርስዎን ሜታቦሊዝም ከፍ ለማድረግ እና የጡንቻን ጽናት እና ጥንካሬን ይጨምራሉ። የትኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም ወፍራም ያቃጥለዋል?
