2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
የሆድ ስብን ብቻ የሚያቃጥል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባይኖርም ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከጤናማ አመጋገብ ጋር በጥምረት በመደበኛነት ሲሰራ አጠቃላይ የሰውነት ስብን ለመቀነስ ይረዳል። እንደ ክራንች ወይም ተቀምጦ መቀመጥ ያሉ የሆድ ልምምዶች በተለይ የሆድ ስብን አያቃጥሉም ነገር ግን ሆዱ ጠፍጣፋ እና ቃና እንዲመስል ይረዳሉ።
የሆድ ስብን የሚያቃጥል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የትኛው ነው?
የጨጓራ ስብን ለማቃጠል በጣም ውጤታማው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክራንች ነው። ስለ ስብ ማቃጠል ልምምዶች ስንናገር ክራንች ከፍተኛ ደረጃ ላይ ይገኛሉ። በጉልበቶችዎ ተንበርክከው እና እግሮችዎ መሬት ላይ ተዘርግተው በመተኛት መጀመር ይችላሉ። እጆችዎን አንስተው ከዚያ ከጭንቅላቱ ጀርባ ያስቀምጧቸው።
የዋና ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች የሆድ ስብን ለማቃጠል ይረዳሉ?
ማስገጃዎች እንደሚያሳዩት የሆድ ቁርጠትዎን በብቸኝነት በመለማመድ የሆድ ድርቀትን መቀነስ አይችሉም። ለአጠቃላይ የሰውነት ስብን ለመቀነስ የየኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የመቋቋም ስልጠና ጥምረት ይጠቀሙ፣ እንደ ክብደት ማንሳት። በተጨማሪም፣ ብዙ ፕሮቲን፣ ፋይበር እና ክፍልን በመቆጣጠር ጤናማ አመጋገብ ይመገቡ - ሁሉም የሰውነት ስብን ለመቀነስ እንደሚረዱ ተረጋግጠዋል።
የዋና ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል?
ለምን በዋናዎ ላይ ያተኩራሉ? ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ካሎሪዎችን ለማቃጠል ይረዳሉ፣ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ። ነገር ግን በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ዋና የማጠናከሪያ ልምምዶችን ማካተት ለብዙ ምክንያቶች አስፈላጊ ነው። … የኮር ጡንቻ ጥንካሬን ማዳበር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜያቶችዎ የበለጠ ውጤታማ ሊያደርጋቸው ይችላል - እና ምናልባትም የበለጠ አስደሳች።
ሳንቃዎች የሆድ ስብን ያቃጥላሉ?
ፕላንክ ከምርጦቹ አንዱ ነው።የካሎሪ ማቃጠል እና ጠቃሚ መልመጃዎች። የፕላንክ መያዣ በአንድ ጊዜ ብዙ ጡንቻዎችን ያሳትፋል, በዚህም ለሰውነትዎ ዋና ጥንካሬ ይጠቅማል. በሆድ አካባቢ ያለውን ስብ በማቃጠል ብቻ ሳይሆን የተሻሻለ አቀማመጥ፣ተለዋዋጭነት እና ጠንካራ ሆድ በመስጠት ይሰራሉ።
የሚመከር:
ኤለመንቶች የተለያዩ ቀለሞችን ያቃጥላሉ?
በነበልባል ውስጥ የተቀመጠ ማንኛውም ንጥረ ነገር ቀለሙን ይቀይራል። አተሞች የሚሠሩት በአዎንታዊ ቻርጅ የተደረገባቸው ኒዩክሊዮች ነው፣ ስለ እነዚህም አሉታዊ ኃይል ያላቸው ኤሌክትሮኖች በኳንተም መካኒኮች ሕግ መሠረት ይንቀሳቀሳሉ። የኳንተም መካኒኮች በተለያዩ ልዩ ልዩ ዘይቤዎች እንዲታዩ ያግዳቸዋል፣ እነሱም orbitals በሚባሉት። እያንዳንዱ ንጥረ ነገር የተለየ ቀለም ያቃጥላል?
ኤሊፕቲካል የሆድ ስብን ያቃጥላል?
ኤሊፕቲካል አሰልጣኞች ካሎሪዎችን ለማቃጠል፣ የሆድ ስብን በመቀነስ ሰውነትን ለማሻሻል ይረዳሉ። አንድ ሰው ጥብቅ የአመጋገብ እቅድ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓትን በማክበር እና ጥቂት የአኗኗር ዘይቤዎችን በማስተካከል የሆድ ስብን ሊያጣ ይችላል። ክብደትን ለመቀነስ ሞላላ ምን ያህል ውጤታማ ነው? በአጭር ጊዜ ውስጥ የሚቃጠል ካሎሪዎን ለመጨፍለቅ መንገድ እየፈለጉ ከሆነ ሞላላ ላይ ይዝለሉ። እንደክብደቱ መጠን ይህ የካርዲዮ ማሽን በ30 ደቂቃ ውስጥ ከ270 እስከ 400 ካሎሪዎችን ሊያቃጥል ይችላል። የሆድ ስብን ሞላላ ለማጣት ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
የ kettlebell swing የሆድ ስብን ያቃጥላል?
ጥቅሞች፡ Kettlebell swing የየሰውነት ስብን ለማጥፋትጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲሆን ይህም የልብና የደም ህክምና አገልግሎትን ለማሻሻል ይረዳል። የኬትል ደወሎች ሆድ ጠፍጣፋ ሊሆኑ ይችላሉ? የ Flat የሆድ ቁርጠት እርስዎ ያልሞከሩት የቅርብ ጊዜ flat የሆድ መፍትሄ፡ kettlebells። በአሜሪካ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክር ቤት የተሰጠ አዲስ ጥናት እንደሚያሳየው ክብደት ያለው ኦርብ መጠቀም ከ8 ሳምንታት በኋላ የተሳታፊዎችን ዋና ጥንካሬ በ70% ከፍ አድርጓል። የቀበሌ ደወል ያቃጥላል?
ባድሚንተን መጫወት የሆድ ስብን ይቀንሳል?
Badmintonን መጫወት ብዙ የጤና በረከቶች አሉ የልብ ምትን ይጨምራል፣ጡንቻዎቻችንን መወጠር፣የሆድ ስብን ማቃጠል፣የደም ስኳር መጠንን ይቀንሳል፣የልብና የደም ቧንቧ ብቃትን ያሻሽላል፣አጥንትን ይጨምራል ጥንካሬ፣ በሰውነትዎ ውስጥ ያለው ጥሩ ኮሌስትሮል እና ሌሎች ብዙ። ባድሚንተን መጫወት ለክብደት መቀነስ ጠቃሚ ነው? የሜታቦሊዝም ፍጥነትን ያሻሽላል ባድሚንተን መጫወት ከሚያስገኛቸው ጥቅሞች አንዱ የሜታቦሊዝም ፍጥነት ይጨምራል። ባድሚንተን መጫወት ልክ እንደሌሎች የስፖርት አይነቶች ላብ ያስወጣዎታል እና በሰውነት ውስጥ ካሎሪዎችን ያቃጥላል። ከሆድ በላይ ስብን የሚያቃጥል የትኛው ስፖርት ነው?
በቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ለ pectorals?
ምርጥ 10 የቤት የደረት ልምምዶች መደበኛ ግፊቶች። አሮጌ ነው, ግን ጎበዝ. … በቀላሉ ቀላል ግፊቶች። ከእኛ ጋር ይታገሱ፣ ፑሽ አፕ በዚህ ክፍል ውስጥ ወጥነት ያለው ጭብጥ ይሆናል፣ ግን እመኑን፣ ዋጋ ያለው ነው። … ፑሽ አፕዎችን አትቀበል። … Plyometric Push-ups። … ሰፊ ግፊቶች። … Diamond Push-ups። … Push-ups በውዝ። … አንድ-እግር ፑሽ-አፕስ። ምን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርጋል?
