2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
Badmintonን መጫወት ብዙ የጤና በረከቶች አሉ የልብ ምትን ይጨምራል፣ጡንቻዎቻችንን መወጠር፣የሆድ ስብን ማቃጠል፣የደም ስኳር መጠንን ይቀንሳል፣የልብና የደም ቧንቧ ብቃትን ያሻሽላል፣አጥንትን ይጨምራል ጥንካሬ፣ በሰውነትዎ ውስጥ ያለው ጥሩ ኮሌስትሮል እና ሌሎች ብዙ።
ባድሚንተን መጫወት ለክብደት መቀነስ ጠቃሚ ነው?
የሜታቦሊዝም ፍጥነትን ያሻሽላል ባድሚንተን መጫወት ከሚያስገኛቸው ጥቅሞች አንዱ የሜታቦሊዝም ፍጥነት ይጨምራል። ባድሚንተን መጫወት ልክ እንደሌሎች የስፖርት አይነቶች ላብ ያስወጣዎታል እና በሰውነት ውስጥ ካሎሪዎችን ያቃጥላል።
ከሆድ በላይ ስብን የሚያቃጥል የትኛው ስፖርት ነው?
የሆድ ስብን ለመቀነስ 10 ምርጥ ስፖርቶች
- የሩጫ ውድድር። ለውድድር እየተለማመዱም ይሁን በሩጫ ውስጥ እየተወዳደሩ፣ በመሮጥ ላይ ብዙ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ። …
- ቦክስ እና ኪክቦክሲንግ። …
- የመንገድ ብስክሌት እና የተራራ ብስክሌት መንዳት። …
- የዋና ስትሮክ። …
- አለት መውጣት። …
- የኦሎምፒክ ክብደት ማንሳት። …
- ቀዘፋ እና ሠራተኞች። …
- የቅርጫት ኳስ ግጥሚያዎች።
የቱ ይሻላል ጂም ወይም ባድሚንተን?
የጂም በመሳሪያዎች አይነቶች እና በጡንቻዎች ላይ ማተኮር በሚፈልጉበት ጊዜ፣ ስፖርት በሌላ በኩል መላ ሰውነትዎን ያሰማል። በጂም ውስጥ ከባድ ክፍለ ጊዜ እያላችሁ፣ የባድመንተን ፍርድ ቤቶችን በመምታት አንድ ወይም ሁለት ጨዋታ በመጫወት ዘና ማለት ይችላሉ።
ባድሚንተን በመጫወት ክብደት ለመቀነስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
ክብደቴን ቀነስኩ፣ 2ኪሎዎች ትክክለኛ መሆን
ነገር ግን ባድሚንተን መጫወት 2 ኪሎ በ20-25 ቀን እንድቀንስ ረድቶኛል። ትልቅ ቁጥር እንዳልሆነ አውቃለሁ፣ ግን በእርግጠኝነት ተነሳሽነቴን መልሶ አገኘው።
የሚመከር:
አልኮሆል ስብን ማቃጠልን ይቀንሳል?
ከዚህም በላይ አልኮሆል የስብ ማቃጠልን እንደሚቀንስ እና ወደ ሆድ የስብ ክምችት (35) እንደሚያደርስ በጥናት ተረጋግጧል። የክብደት መቀነሻዎ ከቆመ አልኮልን አለመጠቀም ወይም አልፎ አልፎ በትንሽ መጠን ብቻ ቢጠጡት ጥሩ ሊሆን ይችላል። አልኮል የስብ ማቃጠልን ይቀንሳል? አልኮሆል መጠጣት የሰዎችን መከልከል ያቃልላል፣ይህም ከልክ በላይ የመብላት ወይም ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን የመምረጥ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። አልኮሆል በሰውነት ውስጥ የስብ ማቃጠል ዘዴዎችን ያስተጓጉላል። ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣት የግለሰቡን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፍላጎት ይቀንሳል። ክብደት ለመቀነስ እየሞከሩ አልኮል መጠጣት ይችላሉ?
ኒምቡ ፓኒ ስብን ይቀንሳል?
የሎሚ ውሃ ሙላትን ያበረታታል፣ እርጥበትን ይደግፋል፣ ሜታቦሊዝምን ይጨምራል እና ክብደትን ይቀንሳል። ይሁን እንጂ የሎሚ ውሃ ከመደበኛው ውሃ የ ስብን ሲያጣ አይሻልም። ይህ በተባለው ጊዜ፣ ጣፋጭ፣ ለመሥራት ቀላል እና ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ላላቸው ከፍተኛ የካሎሪ መጠጦች ምትክ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል። ሎሚ የሆድ ስብን ሊቀንስ ይችላል? ሎሚ ክብደትን ለመቀነስ እንደሚረዳ ይታወቃል;
ኤሊፕቲካል የሆድ ስብን ያቃጥላል?
ኤሊፕቲካል አሰልጣኞች ካሎሪዎችን ለማቃጠል፣ የሆድ ስብን በመቀነስ ሰውነትን ለማሻሻል ይረዳሉ። አንድ ሰው ጥብቅ የአመጋገብ እቅድ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓትን በማክበር እና ጥቂት የአኗኗር ዘይቤዎችን በማስተካከል የሆድ ስብን ሊያጣ ይችላል። ክብደትን ለመቀነስ ሞላላ ምን ያህል ውጤታማ ነው? በአጭር ጊዜ ውስጥ የሚቃጠል ካሎሪዎን ለመጨፍለቅ መንገድ እየፈለጉ ከሆነ ሞላላ ላይ ይዝለሉ። እንደክብደቱ መጠን ይህ የካርዲዮ ማሽን በ30 ደቂቃ ውስጥ ከ270 እስከ 400 ካሎሪዎችን ሊያቃጥል ይችላል። የሆድ ስብን ሞላላ ለማጣት ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
የ kettlebell swing የሆድ ስብን ያቃጥላል?
ጥቅሞች፡ Kettlebell swing የየሰውነት ስብን ለማጥፋትጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲሆን ይህም የልብና የደም ህክምና አገልግሎትን ለማሻሻል ይረዳል። የኬትል ደወሎች ሆድ ጠፍጣፋ ሊሆኑ ይችላሉ? የ Flat የሆድ ቁርጠት እርስዎ ያልሞከሩት የቅርብ ጊዜ flat የሆድ መፍትሄ፡ kettlebells። በአሜሪካ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክር ቤት የተሰጠ አዲስ ጥናት እንደሚያሳየው ክብደት ያለው ኦርብ መጠቀም ከ8 ሳምንታት በኋላ የተሳታፊዎችን ዋና ጥንካሬ በ70% ከፍ አድርጓል። የቀበሌ ደወል ያቃጥላል?
የዋና ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች የሆድ ስብን ያቃጥላሉ?
የሆድ ስብን ብቻ የሚያቃጥል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባይኖርም ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከጤናማ አመጋገብ ጋር በጥምረት በመደበኛነት ሲሰራ አጠቃላይ የሰውነት ስብን ለመቀነስ ይረዳል። እንደ ክራንች ወይም ተቀምጦ መቀመጥ ያሉ የሆድ ልምምዶች በተለይ የሆድ ስብን አያቃጥሉም ነገር ግን ሆዱ ጠፍጣፋ እና ቃና እንዲመስል ይረዳሉ። የሆድ ስብን የሚያቃጥል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የትኛው ነው?