2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
ያልተጣራ ሙሉ እህል - ሙሉ ስንዴ ወይም ብዙ እህል ዳቦ፣ ቡናማ ሩዝ፣ ገብስ፣ ኪዊኖ፣ የብራን እህል፣ አጃ።
ምን አይነት ዳቦ መከላከያ የሌለው?
አብዛኞቹ ሙሉ የስንዴ ዳቦዎች እንደ የሰብል ስንዴ ስታርች ያሉ መከላከያዎች አሏቸው አሲዳማ የሆነ እና ሰውነቶን በሽታን ለመቋቋም ከባድ ያደርገዋል። የሕዝቅኤል ዳቦ ምንም መከላከያ እና የሰብል ስንዴ ስታርች የለውም። ዳቦ እንደሚያገኝ ትኩስ እና ንጹህ ነው።
የቱ ሱፐርማርኬት እንጀራ ለጤና ተስማሚ የሆነው የትኛው ነው?
እነዚያን መመዘኛዎች ከግምት ውስጥ በማስገባት የአመጋገብ ባለሙያዎች እርስዎ ሊገዙ ለሚችሉት ጤናማ ዳቦዎች የግል ምክሮችን ሰጡን።
- የዴቭ ገዳይ ዳቦ ፓወር ዘር።
- ሕዝቅኤል 4:9 ዝቅተኛ የሶዲየም የበቀለ ሙሉ የእህል እንጀራ።
- አርኖልድ ሙሉ እህል 100% ሙሉ የስንዴ ዳቦ።
- የተፈጥሮ የራሱ ድርብ ፋይበር ስንዴ።
- የንጉሥ የሃዋይ ቀስተ ደመና ዳቦ።
የተጣራ ነጭ እንጀራ የትኞቹ ምርቶች ናቸው?
3ቱ የነጭ-ዳቦ ብራንዶች ርብቃ ትደግፋለች
- የአርኖልድ ሀገር ነጭ፡ “እስከ ተራ ተራ ነጭ ዳቦዎች ድረስ፣ ይሄኛው መጥፎ ምርጫ አይደለም። …
- የአልቫራዶ ጎዳና ዳቦ መጋገሪያ የበቀለ ነጭ ዳቦ፡ "በዚህ ዳቦ ውስጥ የመጀመሪያው ንጥረ ነገር የበቀለ የስንዴ ፍሬ ስለሆነ አምስት ግራም ፕሮቲን እና ሶስት ግራም ፋይበር ይይዛል።
ከየትኛው ዳቦ መራቅ አለቦት?
ለእነዚህ ግለሰቦች ስንዴ ዳቦ አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለመከላከል ሙሉ በሙሉ መወገድ አለበት። ከግሉተን ነፃ የሆኑ ዳቦዎች -ከስንዴ ዱቄት ይልቅ በተለምዶ ከታፒዮካ፣ ቡናማ ሩዝ ወይም የድንች ዱቄቶች - እንዲሁም ይገኛሉ።
የሚመከር:
ከቀላል ጣዕሙ እና ከፍ ባለ የጭስ ነጥብ የጭስ ነጥብ የጭስ ነጥቡ ፣እንዲሁም ማቃጠያ ቦታ ተብሎ የሚጠራው ፣ዘይት ወይም ስብ የማያቋርጥ ሰማያዊ ጭስ ማመንጨት የሚጀምርበት የሙቀት መጠን ነው። በግልጽ የሚታይ, በተወሰኑ እና በተገለጹ ሁኔታዎች ላይ የተመሰረተ ይሆናል. በኤፍኤፍኤ ውስጥ ዝቅተኛ፣ የጭስ ነጥቡ ከፍ ያለ ይሆናል። https://am.wikipedia.org › wiki › የማጨስ ነጥብ የጭስ ቦታ - ውክፔዲያ ፣ የተጣራ የኮኮናት ዘይት ለመጋገር እና ለማብሰል የተሻለ ምርጫ ነው። ነገር ግን በቀነሰ ያልተጣራ የኮኮናት ዘይት ለቆዳ እና ለፀጉር እንክብካቤ እንዲሁም ለተወሰኑ የአመጋገብ ምርጫዎች የተሻለ ሊሆን ይችላል። የተጣራ ወይም ያልተጣራ የኮኮናት ዘይት በቆዳዬ ላይ ልጠቀም?
ዳቦ መቀባቱ የአመጋገብ እሴቱን አይለውጥም፣ነገር ግን ግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚን ሊቀንስ ይችላል። የተጠበሰ የዳቦ ካሎሪዎች ያልተነከረ የዳቦ ካሎሪዎች ያነሱ አይደሉም። ቶስት ካርቦሃይድሬትን ወይም ግሉተንን አይጎዳውም; የዳቦ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚን ሊቀንስ ይችላል ፣ ይህም ጥቅሙ ነው። ዳቦ መቦረሽ አልሚ ምግቦችን ያጠፋል? ንጥረ-ምግቦች በሙቀት ሊበላሹ ወይም ሊወድሙ ይችላሉ። ግን ፣ እንደገና ፣ ይህ ቀድሞውኑ በመጋገሪያው ሂደት ውስጥ ይከሰታል። ነገር ግን ቶስት ማድረግ የዳቦን የአመጋገብ ባህሪያት የሚነካባቸው 2 መንገዶች አሉ፡-…በሌላ አነጋገር፣የተጠበሰ ዳቦ ከ ትኩስ ዳቦ በመጠኑ ዝቅ ያለ የደም ስኳር እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል። ዳቦ መቦረሽ ካርቦሃይድሬትን ይቀንሳል?
ያልተወለወለ የሩዝ የጤና ጥቅማጥቅሞች ብሬን 80 በመቶው ማዕድናትን ሲይዝ ጀርሙ ቫይታሚን ኢ፣ ማዕድናት፣ ያልተሟላ ቅባት፣ አንቲኦክሲደንትስ እና ፋይቶ ኬሚካሎችን ይዟል። በተጨማሪም ባልጸዳው ሩዝ ውስጥ ያለው የፀረ-ኦክሳይድ መጠን ከነጭ ሩዝ የበለጠ ነው። ያልተጣራ ሩዝ ለጤና ይጠቅማል? የበለፀገ የአመጋገብ ፋይበር ምንጭ ነው፣ይህም በልብ በሽታ የመሞት እድልን ይቀንሳል። ቡናማ ሩዝ በተጨማሪም ከፍተኛ መጠን ያለው ማግኒዚየም ስላለው ለልብ ህመም እና ለስትሮክ ተጋላጭ ያደርጋችኋል። የትኛው ሩዝ ተጠርጎ ወይም ሳይጸዳ ይሻላል?
የፌዴራል መንግስት ከሦስት አስርት ዓመታት በፊት በመላው የግዛት መስመሮች ጥሬ ወተት እንዳይሸጥ አግዷል በህብረተሰብ ጤና ላይ ስጋት ስለሚፈጥር። የበሽታ መቆጣጠሪያ እና መከላከያ ማእከል፣ የአሜሪካ የህፃናት ህክምና አካዳሚ እና የአሜሪካ ህክምና ማህበር ሰዎች እንዳይጠጡ አጥብቀው ይመክራሉ። ለምንድነው ያልተጣራ ወተት መጥፎ የሆነው? ጥሬ ወተት አደገኛ ባክቴሪያዎችን እንደ ሳልሞኔላ፣ ኢ.
ጥሩ ካርቦሃይድሬትስ የሚከተሉትን ያጠቃልላል፡ ያልተጣራ ሙሉ እህል - ሙሉ ስንዴ ወይም ብዙ እህል ዳቦ፣ቡናማ ሩዝ፣ገብስ፣ኩዊኖ፣የብራን እህል፣አጃ። ስታርቺ ያልሆኑ አትክልቶች - ስፒናች፣ አረንጓዴ ባቄላ፣ የብራሰልስ ቡቃያ፣ ሴሊሪ፣ ቲማቲም። ጥራጥሬዎች - የኩላሊት ባቄላ፣ የተጋገረ ባቄላ፣ አተር፣ ምስር። የለውዝ - ኦቾሎኒ፣ cashews፣ walnuts። የተጣራ እና ያልተጣራ ካርቦሃይድሬትስ ምንድናቸው?
