2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
ከሌሎች መክሰስ ምግቦች በጣም የሚሞላ ቢሆንም፣ ከበዛ ከበሉ አሁንም ማደለብ ይችላል። ቁም ነገር፡- ፖፕኮርን ከፍተኛ ፋይበር ያለው፣ በአንፃራዊነት ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው እና አነስተኛ የሃይል እፍጋት አለው። በልክ መመገብ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል።
ክብደትን ለመቀነስ በሚሞከርበት ጊዜ ፖፕኮርን ጥሩ መክሰስ ነው?
የፖፕኮርን ከፍተኛ ፋይበር ይዘት፣ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው እና አነስተኛ ጉልበት ያለው በመሆኑ ፋንዲሻ ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳ ምግብ ነው ተብሎ ይታሰባል። ለምሳሌ ፖፕኮርን ሰዎች ከተመሳሳይ የካሎሪ መጠን የድንች ቺፖችን የመጥገብ ስሜት እንዲሰማቸው ያደርጋል።
ፋንዲሻ የሆድ ስብን ይጨምራል?
A:ከአንድ ግራም በላይ ፋይበር፣ 1 ግራም ፕሮቲን እና 6 ካርቦሃይድሬትስ፣ አንድ ኩባያ በአየር የተቀዳደደ ፖፕኮርን የተሻለ የሆድ ድርቀት ተዋጊ ነው። ከኮሌስትሮል የጸዳ፣ ከስብ የጸዳ ነው፣ እና አምስት ብቅ ያሉ ኩባያዎችን መሙላት ከ100-150 ካሎሪ ነው።
ፖፕ ኮርን ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል?
የበለጠ ስብ፣ ትራንስ ፋት፣ ኮሌስትሮል እና የተጨመሩ ስኳር ያላቸው ምግቦችም ጥሩ ምርጫዎች ናቸው። ይሁን እንጂ የተጨመረው ቅቤ፣ ስኳር እና ጨው ፋንዲሻ ጤናማ ያልሆነ መክሰስ ሊያደርጉት ይችላሉ። በስኳር እና በስብ የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ለክብደት መጨመር።
በሌሊት ፋንዲሻ ማደለብ ነው?
ፋንዲሻ ከመተኛቱ በፊት ጤናማ መክሰስ ነው? ፖፕ ኮርን በጣም ውስብስብ የሆነ የካርቦሃይድሬት ዝቅተኛ ስብ እና ፕሮቲን-ለሆድ ለመፈጨት ቀላል ነው። በቅቤ ውስጥ የተቀመጠ ፋንዲሻ ለማስወገድ ይሞክሩእና ጨው።
የሚመከር:
የተቀባ ፋንዲሻ ጤናማ ነው?
በዝግጅቱ ላይ በመመስረት ፋንዲሻ ጤናማ መክሰስ ሊሆን ይችላል። አየሩ ብቅ ሲል፣ ሳይጣፍጥ እና ጨዋማ ካልተደረገበት ፖፕኮርን ብዙ ፋይበር፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድኖች ለሰውነት የሚያስፈልጉትን ይይዛል። ይህ እንዳለ፣ የተጨመረ ቅቤ፣ ስኳር እና ጨው ፋንዲሻ ጤናማ ያልሆነ መክሰስ። ይችላሉ። የቅቤ ፋንዲሻ ይጎዳልዎታል? Diacetyl፣ ለማይክሮዌቭ ፖፕኮርን የቅቤ ጣዕሙን እና መዓዛውን ለመስጠት የሚውለው ኬሚካል በከፍተኛ መጠን ወደ ውስጥ ሲተነፍስ ከከባድ እና ከማይቀለበስ የሳምባ ጉዳት ጋር የተቆራኘ ነው። ፖፕኮርን ሳንባ በሳንባ ውስጥ ያሉ ትናንሽ የአየር መተላለፊያ መንገዶች (ብሮንቺዮልስ) ጠባሳ እንዲኖራቸው እና በቂ አየር እንዲገቡ እስከማይችልበት ደረጃ እንዲደርስ ያደርጋል። ቅቤ ፋንዲሻ ለክብደት መቀነስ ጠቃሚ ነው?
ጊኒነስ ያበዛል?
እንደማንኛውም ነገር ቢራ በልኩ የተሻለ ነው። "መካከለኛ የቢራ ፍጆታ ወደ ክብደት መጨመር ወይም የሆድ ውፍረት አይመራም እና ቢራ መጠጣት በቢራ ሆድ ውስጥ ያስከትላል የሚለው ግንዛቤ በሳይንሳዊ መረጃ የተደገፈ አይደለም" ሲሉ ዶክተር ኦሱሊቫን ጽፈዋል። ዶ/ር ጊነስ ያከብረኛል? ቢራ መጠጣት ማንኛውንም አይነት የሰውነት ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል - የሆድ ስብን ጨምሮ። ብዙ በጠጡ ቁጥር የአደጋዎ የክብደት መጨመርዎ ከፍ ያለ መሆኑን ያስታውሱ። በቀን አንድ ቢራ መጠነኛ መጠጣት (ወይም ከዚያ በታች) “የቢራ ሆድ” ከማግኘት ጋር የተገናኘ አይመስልም። የጊነስ አንድ ሳንቲም ማደለብ ምን ያህል ነው?
ውስኪ ያበዛል?
አልኮል ክብደትን አያመጣም። አብዛኛው አልኮሆል ተፈጭቶ፣ ተዘጋጅቶ ከሰውነት ይወገዳል። ወደ ስብ ሊለወጡ የሚችሉት በዊስኪ ውስጥ ያሉት ስኳሮች እና ማደባለቅ ናቸው። አብዛኛዎቹ የዊስኪ ብራንዶች ቀማሚዎችን እና ስኳሮችን ይይዛሉ። ውስኪ ክብደት ይጨምራል? አልኮል በአራት መንገዶች ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል፡ሰውነታችንን ከማቃጠል ያቆማል፡የበኪሎጁል ከፍ ያለ ነው ሲሆን ረሃብ እንዲሰማን ያደርጋል ለድህነትም ይዳርጋል። የምግብ ምርጫዎች። ውስኪ ለክብደት መቀነስ ጥሩ ነው?
ዋም መስራት ፀጉርን ያበዛል?
የፊት ፀጉርን በመስማት ወይም በማንሳት ጠቆር ያለ ወይም ወፍራም የሆነን ፀጉር የበለጠ ፀጉር አያድግም ወይም ፀጉር እንዲወጠር አያደርግምና ተረት ሰዎች እንዲያምኑ ስለሚያደርጉ መጨነቅ አያስፈልገዎትም።. … ከጊዜ በኋላ ብዙዎች ሰም ፀጉራቸውን እየሳለ እና ብዙም የማይታዩ ይሆናሉ። የሰም መምጠጥ ብዙ የፀጉር እድገትን ያበረታታል? በፍፁም። ሰም መብላት ብዙ የፀጉር ሀረጎችን እንዲያሳድጉ አያደርግም። … በትክክል በሰም የተለበጠ ፀጉር ከሥሩ ይወገዳል፣ እና ፀጉሩ እንደገና ማደግ ሲጀምር አዲስ ፀጉር ነው፣ ከጫፉ ላይ በጣም ጥሩ ነው፣ ስለዚህ ገለባ የለም። የፀጉርን እድገት ለማነቃቃት የሚታወቁት ሆርሞኖች ናቸው፡ ተፈጥሯዊ ወይም አርቲፊሻል። ፀጉር ማደግ ከማቆሙ በፊት ምን ያህል ጊዜ ሰም ማፍለቅ አለቦት?
የቲማቲም ለጥፍ ቺሊ ያበዛል?
የቲማቲም ፓኬትን ቺሊን ለመወፈር መጠቀሙ በጣም ጥሩ ነው ምክንያቱም በጣም ጥሩ ጣዕም ያለው ቺሊ ላይ ስለሚጨምር ነው። በመጨረሻዎቹ 30 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል ውስጥ አንድ ትንሽ 60 አውንስ የቲማቲም ፓኬት ወደ ቺሊዎ ውስጥ ይቀላቅሉ። እስኪወፍር ድረስ ይቅሰል። እንዴት ቺሊውን ያበዛሉ? ቺሊን እንዴት እንደሚወፍር ያልተሸፈነ ቺሊዎን አብስሉት። ነገሩን ቀላል ለማድረግ ከፈለጉ ክዳኑን ከድስቱ ላይ ይውሰዱት። … አንድ ኩባያ የባቄላ አክል። በሚጠራጠሩበት ጊዜ ተጨማሪ ባቄላዎችን ይጨምሩ.