በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ምግቦች የሰውነት ክብደትን እና የሰውነት ስብን በመቀነስ ከመጠን በላይ ውፍረት ባላቸው ግለሰቦች ላይ የኢንሱሊን ተግባርን ያሻሽላል በnutrients ላይ የታተመ አዲስ ጥናት አመልክቷል።
ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ለምን መጥፎ የሆነው?
የካርቦሃይድሬት መጠኑን ከመጠን በላይ ከወሰዱ፣ የደምዎ ስኳር መጠን በጣም ከፍ ሊል ይችላል። ይህ ሰውነትዎ ብዙ ኢንሱሊን እንዲያመርት ያደርገዋል፣ ይህም ሴሎችዎ ተጨማሪውን የግሉኮስ መጠን እንደ ስብ እንዲቆጥቡ ይነግርዎታል። አስቀድመው ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ ተሸክመው ከሆነ ያ ጤናማ ሊሆን ይችላል። ወደ የስኳር በሽታ እና ሌሎች ተዛማጅ የጤና ችግሮች ሊያመራ ይችላል.
በከፍተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ክብደት መቀነስ ይቻላል?
Nutrients በተባለው ጆርናል ላይ የወጣው ጥናት እንደሚያመለክተው ከመጠን ያለፈ ውፍረት ያላቸው ሰዎች ለ16-ሳምንት ከፍተኛ የሆነ የካርቦሃይድሬት አመጋገብን ይከተላሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ።
ሰዎች ለምን ወደ ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ይሄዳሉ?
እነሱ የእርስዎን ሜታቦሊዝም ከፍ ያደርጋሉ (ካሎሪዎችን ይጨምራሉ) እና የምግብ ፍላጎትዎን ዝቅ ያደርጋሉ (ካሎሪዎችን ይቀንሳል) ይህም ወደ አውቶማቲክ የካሎሪ ገደብ ይመራል። ካሎሪዎች አሁንም ይቆጠራሉ፣ ልክ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት ምግቦች ሂደቱን በራስ-ሰር ስለሚያደርጉ እና የነቃ የካሎሪ ገደብ ትልቁን የጎንዮሽ ጉዳት ለመከላከል ያግዛሉ፣ ይህም ረሃብ ነው።
ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት ምግቦች ለምን ይሞላሉ?
ካርቦሃይድሬት ይሞላሉ
istockphoto ብዙ ካርቦሃይድሬትስ የተሞሉ ምግቦች እንደ ኃይለኛ የምግብ ፍላጎት ማፈኛዎች ሆነው ያገለግላሉ። እነሱ ከፕሮቲን ወይም ከስብ የበለጠ ይሞላሉ። እነዚህ ልዩ ካርቦሃይድሬቶች ይሞላሉ ምክንያቱም ከሌሎች የምግብ አይነቶች በበለጠ በዝግታ ስለሚዋሃዱበአንጎልዎ እና በሆድዎ ውስጥ የመሞላት ስሜት።
