2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
በቂ ካርቦሃይድሬትስ ካላገኙ በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ወደ ከመደበኛው ክልል በታች (70-99 mg/dL) ሊወርድ ይችላል ይህም ሃይፖግላይኬሚያን ያስከትላል። ከዚያም ሰውነትዎ ለሃይል ሲባል ስብን ማቃጠል ይጀምራል, ይህም ወደ ketosis ይመራዋል. የሃይፖግላይሚያ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡- ረሃብ።
የካርቦሃይድሬት እጥረት ካለብዎ ምን ይከሰታል?
በአመጋገብዎ ውስጥ በቂ ካርቦሃይድሬትስ በማይገኙበት ጊዜ ሰውነትዎ ተጨማሪ ካርቦሃይድሬትን በጡንቻዎችዎ እና በጉበትዎ ውስጥ ሊያከማች ይችላል። የካርቦሃይድሬት እጥረት ያለበት አመጋገብ ራስ ምታት፣ ድካም፣ ድክመት፣ ትኩረትን መሰብሰብ መቸገር ማቅለሽለሽ፣ የሆድ ድርቀት፣ መጥፎ የአፍ ጠረን እና የቫይታሚን እና ማዕድን እጥረቶችን።
የከፍተኛ የካርቦሃይድሬት ገደብ ምን ሊሆን ይችላል?
እንደ ልብ arrhythmias፣ የልብ ቁርጠት ተግባር እክል፣ ድንገተኛ ሞት፣ ኦስቲዮፖሮሲስ፣ የኩላሊት መጎዳት፣ የካንሰር ተጋላጭነት መጨመር፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጓደል እና የስብ ስብዕና መዛባት ከሚከተሉት ጋር ሊገናኙ ይችላሉ። በአመጋገብ ውስጥ የረጅም ጊዜ የካርቦሃይድሬትስ ገደብ።
የቱ ካርቦሃይድሬት ነው?
ሁሉም ካርቦሃይድሬቶች ወደ ግሉኮስ በሚከፋፈሉበት ጊዜ ለጤንነትዎ በጣም ጥሩው ካርቦሃይድሬትስ በተቻለ መጠን ለተፈጥሮ ቅርብ በሆነ ሁኔታ ውስጥ የሚበሉት ናቸው፡ አትክልት፣ ፍራፍሬ, ጥራጥሬዎች, ጥራጥሬዎች, ያልተጣፈጡ የወተት ተዋጽኦዎች እና 100% ጥራጥሬዎች, እንደ ቡናማ ሩዝ, ኩዊኖ, ስንዴ እና አጃ.
የበዛ ካርቦሃይድሬትስ ውጤቶች ምንድናቸው?
ካርቦሃይድሬትን ከመጠን በላይ ከወሰዱ፣ የደምዎ የስኳር መጠንም ሊጨምር ይችላል።ከፍተኛ። ይህ ሰውነትዎ ተጨማሪ ኢንሱሊን እንዲያመርት ያደርገዋል፣ ይህም ሴሎችዎ ተጨማሪውን የግሉኮስ መጠን እንደ ስብ እንዲቆጥቡ ይነግርዎታል። አስቀድመው ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ ተሸክመው ከሆነ ያ ጤናማ ሊሆን ይችላል። ወደ የስኳር በሽታ እና ሌሎች ተዛማጅ የጤና ችግሮች ሊያመራ ይችላል.
የሚመከር:
በከባድ ድካም ሊሰማዎት ይችላል?
ለከባድ ድካም ለመሰማት ብዙ ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች አሉ። ድካም ብዙውን ጊዜ ከበሽታ ጋር አብሮ ስለሚሄድ በመጀመሪያ የሕክምና ሁኔታዎችን ማስወገድ አስፈላጊ ነው. ይሁን እንጂ ከመጠን በላይ የድካም ስሜት ከምትበሉትና ከምትጠጡት፣ ከምታደርገው እንቅስቃሴ ወይም ጭንቀትን ከምትቆጣጠርበት መንገድ ጋር የተያያዘ ሊሆን ይችላል። በከባድ ድካም እንደሆንክ እንዴት ታውቃለህ? ከድካም ጋር፣ያልተገለጸ፣የቀጠለ እና የሚያገረሽ ድካም አለብህ። ጉንፋን ሲያዙ ወይም ብዙ እንቅልፍ ሲያጡ ከሚሰማዎት ስሜት ጋር ተመሳሳይ ነው። ሥር የሰደደ ድካም፣ ወይም የስርዓተ-ድካም አለመቻቻል በሽታ (ሲኢአይዲ) ካለብዎ እንቅልፍ ያልተኛዎት መስሎ በማለዳ ሊነቁ ይችላሉ። በከባድ ድካም ማለት ምን ማለት ነው?
ለምን ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ?
በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ምግቦች የሰውነት ክብደትን እና የሰውነት ስብን በመቀነስ ከመጠን በላይ ውፍረት ባላቸው ግለሰቦች ላይ የኢንሱሊን ተግባርን ያሻሽላል በnutrients ላይ የታተመ አዲስ ጥናት አመልክቷል። ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ለምን መጥፎ የሆነው? የካርቦሃይድሬት መጠኑን ከመጠን በላይ ከወሰዱ፣ የደምዎ ስኳር መጠን በጣም ከፍ ሊል ይችላል። ይህ ሰውነትዎ ብዙ ኢንሱሊን እንዲያመርት ያደርገዋል፣ ይህም ሴሎችዎ ተጨማሪውን የግሉኮስ መጠን እንደ ስብ እንዲቆጥቡ ይነግርዎታል። አስቀድመው ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ ተሸክመው ከሆነ ያ ጤናማ ሊሆን ይችላል። ወደ የስኳር በሽታ እና ሌሎች ተዛማጅ የጤና ችግሮች ሊያመራ ይችላል.
ለምን ከፍተኛ ፕሮቲን ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ?
ከፍተኛ ፕሮቲን፣ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት ምግቦች ክብደት መቀነስን ያበረታታሉ፣የጡንቻ ብዛትን ይጠብቃሉ፣የደም ስኳር ቁጥጥርን ያሻሽላሉ፣ለልብ በሽታ ተጋላጭነትዎን ይቀንሳሉ እና የአጥንት ጤናን ይጨምራሉ። ከፍተኛ ፕሮቲን ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ለምን ይሰራል? ብዙ የስነ-ምግብ ባለሙያዎች ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት ምግቦች ውስጥ ያለው ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት ለውጤታማነታቸው ዋነኛው ምክንያት እንደሆነ ያምናሉ። ቁም ነገር፡- ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ በፕሮቲን ውስጥ ከዝቅተኛ ስብ አመጋገቦች የበለጠ ከፍ ያለ ነው። ፕሮቲን የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳል፣ ሜታቦሊዝምን ከፍ ያደርጋል እና ሰዎች ካሎሪዎችን ቢገድቡም ወደ ጡንቻ ብዛት እንዲይዙ ያግዛል። የከፍተኛ ፕሮቲን ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት አመጋገብ መጥፎ ነው?
በብረት ውስጥ ያለውን የካርቦሃይድሬት መጠን እንዴት መከላከል ይቻላል?
የብረት ቁስ አካልን መበስበስን ለመከላከል የሚረዳ ዘዴ የሲሲ ዱቄት እና ሜታሊካል አል ዱቄት በአረብ ብረት ማቴሪያል ላይ በመቀባት ተጨማሪ ኦክሳይድ መከላከያን በመተግበር እና በማሞቅ ከ30 እስከ 500 ግ/ሜ 2 ሲሲ በብረት እቃው ላይ ለመስጠት። የካርበርራይዜሽን እንዴት መቀነስ ይቻላል? በአንዳንድ አጋጣሚዎች በዲካርበርራይዜሽን የሚደርሰው ጉዳት በካርቦን መልሶ ማግኛ ሊቀለበስ ይችላል። ይህም ከዚህ ቀደም የተቀዳውን ካርበን ለመተካት በከባቢ አየር የተስተካከለ ክፍል ወደ እቶን መመለስን ያካትታል። የብረት ብረት መበስበስን የሚያመጣው ምንድን ነው?
የካርቦሃይድሬት ኢንዛይሞች ምንድናቸው?
ካርቦሃይድሬት 5 አይነት ምላሽን የሚያነቃቁ የኢንዛይሞች ስብስብ ስም ሲሆን ካርቦሃይድሬትን ወደ ቀላል ስኳርነት የሚቀይር ከትልቅ የ glycosidases ቤተሰብ ነው። ካርቦሃይድሬትስ የሚመነጨው በቆሽት ፣ምራቅ እጢ እና በትናንሽ አንጀት ውስጥ ሲሆን ፖሊዛካካርዳይድን በመስበር ነው። አሚላሴ ካርቦሃይድሬት ነው? Amylases በካርቦሃይድሬት ቡድን ውስጥ ሲሆኑ ከሴሉላሴስ፣ ግሉኮስ ኢሶሜሬሴ፣ ግሉኮስ ኦክሳይድ፣ pectinases፣ xylanases፣ invertase፣ galactosidase እና ሌሎች ጋር [
