የ paleo አመጋገብ በተለምዶ ስስ ስጋ፣ አሳ፣ ፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ለውዝ እና ዘር ያካትታል - ቀደም ባሉት ጊዜያት በአደን እና በመሰብሰብ ሊገኙ የሚችሉ ምግቦች። የፓሊዮ አመጋገብ ከ 10, 000 ዓመታት በፊት እርሻ ሲፈጠር የተለመዱ ምግቦችን ይገድባል. እነዚህ ምግቦች የወተት ተዋጽኦዎችን፣ ጥራጥሬዎችን እና ጥራጥሬዎችን ያካትታሉ።
የዋሻ ሰው አመጋገብ ምን አይነት አመጋገብ ነው?
የፓሊዮ አመጋገብ አንዳንድ ጊዜ “የዋሻ ሰው አመጋገብ” የሚል ቅጽል ስም ተሰጥቶታል፣ ይህም ከአባቶቻችን አመጋገብ የተገኘ ነው። ከ2.5 ሚሊዮን ዓመታት እስከ 10,000 ዓመታት በፊት ባለው ጊዜ ውስጥ በፓሊዮሊቲክ አካባቢ በሰዎች የምግብ ምንጮች ላይ የተመሰረተ ነው።
ለሜዲትራኒያን አመጋገብ ምን አይነት አመጋገብ ቅርብ ነው?
DASH አመጋገብ
DASH (የደም ግፊት መጨመርን ለማስቆም የአመጋገብ ዘዴ) ከሜዲትራኒያን አመጋገብ ጋር ተመሳሳይ ነው ፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ሙሉ እህል እና ዝቅተኛ ቅባት ያለው የወተት ተዋጽኦን መመገብ እና ቀይ ስጋ እና ጣፋጮችን በመቀነስ ላይ ያተኩራል።
የአመጋገብ ባለሙያዎች ምን አይነት አመጋገብ ይመክራሉ?
“የአትክልትና ፍራፍሬ የተመጣጠነ አመጋገብ፣ እንደ ቶፉ ወይም ሳልሞን ያሉ ዘንበል ያሉ ፕሮቲን፣ ሙሉ እህሎች (ኦትሜል ወይም quinoa ምርጥ ምርጫዎች ናቸው) እና እንደ አቮካዶ ያሉ ጤናማ ቅባቶችን ይመገቡ። የወይራ ዘይትም” በተጨማሪም በአመጋገብዎ ውስጥ የማይካተቱትን እንደ አልኮሆል ያሉ ምግቦችን በመገደብ ካሎሪዎችን ለመቀነስ ትጠቁማለች።
በቅድመ አያቶች አመጋገብ ውስጥ ምን አይነት ምግቦች አሉ?
በቅድመ አያቶች አመጋገብ ውስጥ ምን አለ? የቅድመ አያቶች ምግቦች ብዙውን ጊዜ ነጠላ ፣ ሙሉ በሙሉ እንደዚህ ያሉ ንጥረ ነገሮች ናቸው።እንደ ዓሳ፣ አትክልት፣ ፍራፍሬ፣ ለውዝ እና ዘር። ብዙውን ጊዜ በንጥረ-ምግብ-ጥቅጥቅ ያሉ, ከወተት-ነጻ እና ተጨማሪዎች እና መከላከያዎች የላቸውም. ቅድመ አያቶች ምግቦች ከምድር ላይ የሚሰበሰቡ, አሳ የሚጠመዱ ወይም የሚታደኑ ናቸው.
