2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
የፕሮቲን ምግቦች
- የሰባ ሥጋ - የበሬ ሥጋ፣ በግ፣ የጥጃ ሥጋ፣ የአሳማ ሥጋ፣ ካንጋሮ።
- የዶሮ እርባታ - ዶሮ፣ ቱርክ፣ ዳክዬ፣ ኢምዩ፣ ዝይ፣ የጫካ ወፎች።
- ዓሣ እና የባህር ምግቦች - አሳ፣ ፕራውን፣ ክራብ፣ ሎብስተር፣ ሙሴሎች፣ አይይስተር፣ ስካሎፕ፣ ክላም።
- እንቁላል።
- የወተት ተዋጽኦዎች - ወተት፣ እርጎ (በተለይ የግሪክ እርጎ)፣ አይብ (በተለይ የጎጆ ጥብስ)
በፕሮቲን ከፍተኛው የትኛው ምግብ ነው?
ምርጥ 10 የፕሮቲን ምግቦች
- ቆዳ የሌለው፣ ነጭ ሥጋ የዶሮ እርባታ።
- የለምለም የበሬ ሥጋ (የተጣራ ሎይን፣ ሲርሎይን፣ የክብ አይን ጨምሮ)
- ስኪም ወይም ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት።
- Skim ወይም ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ።
- ከስብ-ነጻ ወይም ዝቅተኛ ቅባት ያለው አይብ።
- እንቁላል።
- የለም የአሳማ ሥጋ (የተጫራ)
- ባቄላ።
የትኛው ፍሬ በፕሮቲን የበለፀገው?
ከብዙ ፕሮቲን ያላቸው ፍራፍሬዎች
- ሁሉንም ለማንበብ ወደ ታች ይሸብልሉ። 1/12. ፍሬ ፕሮቲን አለው? …
- 2 / 12. ጉዋቫ። ጉዋቫ በፕሮቲን ከበለጸጉ ፍራፍሬዎች አንዱ ነው። …
- 3 / 12. አቮካዶ። …
- 4 / 12. Jackfruit. …
- 5 / 12. ኪዊ. …
- 6 / 12. አፕሪኮት. …
- 7 / 12. ብላክቤሪ እና Raspberries። …
- 8 / 12. ዘቢብ።
ሙዝ በፕሮቲን የተሞላ ነው?
ምንጭ አንድ አገልግሎት ወይም አንድ መካከለኛ የበሰለ ሙዝ ወደ 110 ካሎሪ፣ 0 ግራም ስብ፣ 1 ግራም ፕሮቲን፣ 28 ግራም ካርቦሃይድሬት፣ 15 ግራም ስኳር (በተፈጥሮ የሚገኝ)፣ 3 ግራም ፋይበር እና 450 ያቀርባል። mg ፖታሺየም።
ዋናዎቹ 5 የፕሮቲን ምንጮች ምንድናቸው?
በዚህ አንቀጽ
- የባህር ምግብ።
- ነጭ-የስጋ የዶሮ እርባታ።
- ወተት፣ አይብ እና እርጎ።
- እንቁላል።
- ባቄላ።
- የአሳማ ሥጋ ጨረታ።
- ሶይ።
- የለም የበሬ ሥጋ።
የሚመከር:
Niacinamide እርሾ፣ስጋ፣አሳ፣ወተት፣እንቁላል፣አረንጓዴ አትክልቶች፣ባቄላ እና የእህል እህሎችን ጨምሮ በብዙ ምግቦች ውስጥ ይገኛል። ኒያሲናሚድ ከሌሎች ቢ ቪታሚኖች ጋር በብዙ የቫይታሚን ቢ ውስብስብ ማሟያዎች ውስጥም ይገኛል። ኒያሲናሚድ ከአመጋገብ ኒያሲን በሰውነት ውስጥ ሊፈጠር ይችላል። የኒኮቲናሚድ ምንጭ ምንድን ነው? አንድ የኒኮቲናሚድ ምንጭ አመጋገብ፣ በእንቁላል፣ስጋ፣አሳ እና እንጉዳዮች በመመገብ ነው። ሁለተኛው የኒኮቲናሚድ ምንጭ የ endogenous tryptophan, አስፈላጊ አሚኖ አሲድ ሜታቦሊዝም ነው.
በስታርች ዝቅተኛ የሆኑ ምግቦችን ለመፍጠር የሚከተሉትን ይቀንሱ፡ ዳቦ። ብስኩቶች፣ መጋገሪያዎች ወይም ሌሎች ጣፋጭ ምግቦች ከዱቄት ጋር። ፓስታስ። ፖፕ ኮርን። ሩዝ። እህል። ስታርቺ አትክልቶች (እንደ ድንች፣ beets እና በቆሎ ያሉ) እንደ ሙዝ ያሉ ስታርችኪ ፍራፍሬዎች። ስታርች የሌላቸው የትኞቹ አትክልቶች ናቸው? የተለመዱት ስታርችቺ ያልሆኑ አትክልቶች አማራንት ወይም የቻይና ስፒናች። አርቲኮክ። አርቲኮክ ልቦች። አስፓራጉስ። የህፃን በቆሎ። የቀርከሃ ቡቃያዎች። ባቄላ (አረንጓዴ፣ ሰም፣ ጣሊያንኛ) የባቄላ ቡቃያ። በዝቅተኛ የስታርች አመጋገብ ከየትኞቹ ምግቦች መራቅ አለብኝ?
Shopify ቀድሞውንም የተዋቀረውን ውሂብ/የበለፀጉ የምርቶችህን ቅንጥቦች ማካተት አለበት። ጎግል የተዋቀረ የውሂብ መሞከሪያ መሳሪያን በመጠቀም ማረጋገጥ ትችላለህ። ምንም ለማድረግ ምንም አያስፈልግም። Shopify የተዋቀረ ውሂብ ይጠቀማል? በShopify ውስጥ፣ የተዋቀረ ውሂብ በጣቢያዎ፣ የምርት ገፆች፣ ገፆች አዘጋጅ፣ ብሎግ ገፆች እና የጽሑፍ ገፆች ላይ እንዲተገብሩ ይመከራል። አንዴ የተዋቀረ ውሂብ ወደ ድር ጣቢያዎ ካከሉ በኋላ። ገጾችዎ በትክክል ምልክት የተደረገባቸው መሆኑን ማረጋገጥ አለብዎት። Snippets schema Shopify ሊኖራቸው ይችላል?
መልእክተኛ አር ኤን ኤ (ኤምአርኤን) ሞለኪውሎች የፕሮቲን ውህደት ቅደም ተከተሎችን ይሸከማሉእና ግልባጭ ይባላሉ። ribosomal RNA (rRNA) ሞለኪውሎች የሴል ሪቦዞምስ እምብርት ይመሰርታሉ (የፕሮቲን ውህደት የሚካሄድባቸው አወቃቀሮች); እና አር ኤን ኤ (tRNA) ሞለኪውሎች በፕሮቲን ጊዜ አሚኖ አሲዶችን ወደ ራይቦዞምስ ይሸከማሉ… መልእክተኛ አር ኤን ኤ በፕሮቲን ውህደት ኪዝሌት ወቅት ምን ያደርጋል?
የድህረ-አፍንጫ ጠብታዎችን የሚያባብሱ ምግቦች ምንድናቸው? ቸኮሌት። ቡና እና ሌሎች ካፌይን ያላቸው መጠጦች። ካርቦን የያዙ መጠጦች። አልኮል። Citrus ፍራፍሬዎች። ፔፐርሚንት። የቅመም ምግቦች። የተጠበሱ ወይም የሰባ ምግቦች። ከአፍንጫው በኋላ የሚጠባውን ጠብታ ምን ይጨምራል? ነገር ግን ሁል ጊዜ ከአፍንጫው በኋላ የሚንጠባጠብ ጠብታ አለብህ፣ በየቀኑ -- ከወትሮው በላይ ሲሆን ወይም በሆነ መንገድ ሲባባስ ብቻ ነው የምታየው። 2) ከአፍንጫው በኋላ የሚንጠባጠብ በአፍንጫ ውስጥ ባሉ የሜዳ ሽፋን እብጠት፣ ይህም በሚያበሳጭ መጋለጥ፣በአለርጂ ወይም በኢንፌክሽን የሚፈጠር በተለይም አንድ እድሜ ነው። ሊሆን ይችላል። በነሲብ የድህረ-አፍንጫ ጠብታ መንስኤው ምንድን ነው?
