የወዲያውኑ ጥቅሞች መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በእድሜዎ መጠን የአስተሳሰብ፣ የመማር እና የማመዛዘን ችሎታን ለመጠበቅ ይረዳል። እንዲሁም የመንፈስ ጭንቀትዎን እና ጭንቀትዎን ሊቀንስ እና የተሻለ እንቅልፍ እንዲተኙ ሊያግዝዎት ይችላል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ 10 ጥቅሞች ምንድናቸው?
ምርጥ 10 የአካላዊ እንቅስቃሴ ጥቅሞች
- የእርስዎን የማስታወስ ችሎታ እና የአንጎል ተግባር (በሁሉም የዕድሜ ምድቦች) ያሻሽሉ።
- ከብዙ ሥር የሰደዱ በሽታዎችን ጠብቅ።
- በክብደት አስተዳደር ውስጥ እገዛ።
- የደም ግፊትን ይቀንሱ እና የልብ ጤናን ያሻሽሉ።
- የእንቅልፍ ጥራትዎን ያሻሽሉ።
- የጭንቀት እና የድብርት ስሜቶችን ይቀንሱ።
- ከካንሰር ጋር የተያያዘ ድካምን መዋጋት።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ 5 ጥቅሞች ምንድናቸው?
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጤና ጥቅሞቹ ምን ምን ናቸው?
- ክብደትዎን እንዲቆጣጠሩ ያግዝዎታል። …
- የልብ በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሱ። …
- ሰውነትዎ የደም ስኳር እና የኢንሱሊን መጠን እንዲቆጣጠር ያግዙት። …
- ማጨስ እንዲያቆሙ ይረዱዎታል። …
- የአእምሮ ጤናዎን እና ስሜትዎን ያሻሽሉ። …
- በእድሜዎ መጠን የአስተሳሰብ፣ የመማር እና የማመዛዘን ችሎታዎን እንዲቀጥሉ ያግዙ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምሳሌ ምንድነው?
የአካላዊ እንቅስቃሴ ምሳሌዎች፡
ለመራመድ፣ ብስክሌት ወይም ሩጫ (የእኛን የቤት ውስጥ የእግር ጉዞ ፕሮግራማችንን ይቀላቀሉ) ናቸው። የቤት ውስጥ ሥራዎችን መሥራት። በአሳንሰር ፋንታ ደረጃዎቹን መውሰድ። በፓርኩ ውስጥ በመጫወት ላይ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የህይወትን ጥራት እንዴት ያሻሽላል?
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ህይወት እንዲኖርዎት ብቻ ሳይሆን ይረዳልረዘም ያለ - በተሻለ ሁኔታ እንዲኖሩ ይረዳዎታል. ልብዎን እና ጡንቻዎችዎን የበለጠ ጠንካራ ከማድረግ እና በርካታ በሽታዎችን ከመከላከል በተጨማሪ የአእምሮ እና ስሜታዊ ተግባርዎንከማሻሻል አልፎ ተርፎም ምርታማነትዎን እና የቅርብ ግንኙነቶችዎን ሊያጠናክር ይችላል።
