2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ አንጎል-የተገኘ ኒውሮትሮፊክ ፋክተር (BDNF) ያሉ ሞለኪውላዊ ኢላማዎችን በመጨመር የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል። ይህ ሞለኪውላር ፋክተር ሲናፕቶጄኔሲስን ይጨምራል፣ መማርን እና ትውስታን የሚያስተናግዱ አዳዲስ ሲናፕሶችን ይፈጥራል፣ መረጃን በቀላሉ ለመቀበል እና የረጅም ጊዜ ትውስታዎችን ይፈጥራል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ 3 ውጤቶች በአንጎል ላይ ምንድናቸው?
የየልብ ምት ይጨምራል፣ ይህም ወደ አንጎል ብዙ ኦክሲጅን ያመጣል። ለአንጎል ሴሎች እድገት ጥሩ አካባቢ የሚሰጡ ሆርሞኖችን እንዲለቁ ይረዳል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአንጎል ውስጥ ባሉ ብዙ አስፈላጊ ኮርቲካል ቦታዎች ላይ ባሉ ሴሎች መካከል አዳዲስ ግንኙነቶችን በማበረታታት የአንጎልን ፕላስቲክነት ያበረታታል።
አንጎል ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምን ያደርጋል?
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞቹ የሚገኘው የኢንሱሊን የመቋቋም አቅምን የመቀነስ፣የእብጠት መጠንን በመቀነስ እና የእድገት መንስኤዎችን ለማነቃቃት ባለው ችሎታ-በአንጎል ውስጥ ያሉ ኬሚካሎች የአንጎልን ጤና የሚነኩ ኬሚካሎች ናቸው። ሴሎች፣ በአንጎል ውስጥ ያሉ አዳዲስ የደም ስሮች እድገት፣ እና የአዳዲስ የአንጎል ሴሎች ብዛት እና መትረፍ እንኳን።
ለአንጎል የሚበጀው የትኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው?
እስቲ ወደ 13 በማስረጃ ላይ የተመሰረቱ ልምምዶችን በጥልቀት እንዝለቅ እና እጅግ በጣም ጥሩ አእምሮን የሚያዳብሩ ጥቅሞች።
- በጂግsaw እንቆቅልሽ ይዝናኑ። …
- እጅዎን በካርዶች ይሞክሩ። …
- የቃላት ዝርዝርዎን ይገንቡ። …
- የልባችሁን ዳንስ። …
- ሁሉንም የስሜት ህዋሳትዎን ይጠቀሙ። …
- አዲስ ችሎታ ይማሩ። …
- አዲስ ችሎታ ያስተምሩሌላ ሰው. …
- ሙዚቃ ያዳምጡ ወይም ያጫውቱ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አእምሮዎን የተሻለ ያደርገዋል?
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለአንጎል አካላዊ ጥቅማጥቅሞችን ሊሰጥ ይችላል፣እንደ ሴሬብራል ኮርቴክስ ውፍረት መጨመር እና የእርስዎን የነጭ ቁስዎን ታማኝነት ማሻሻል፣ አካባቢዎችን የሚያገናኙ የነርቭ ፋይበር የአንጎል ነርቭ-ሴል-የበለፀገ ግራጫ ቁስ።
የሚመከር:
በማንኛውም ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ 24 ሰአት ነው?
አባልነት ነፃ የአካል ብቃት ማማከርን፣ ከ4፣ 500 በላይ ጂሞችን ማግኘት እና ሁልጊዜ የ24/7 ምቾትንን ያካትታል። ሁሉም በአቀባበል ክበብ እና ደጋፊ አባል ማህበረሰብ ውስጥ። ስለዚህ እንጀምር! ሰራተኞች ባሉበት ሰዓት ይጎብኙ ወይም ለቀጠሮ ይደውሉልን! በማንኛውም ጊዜ የአካል ብቃት አባላት ወደ የትኛውም ቦታ መሄድ ይችላሉ? ከ30 ቀናት አባልነት በኋላ፣በአለም ዙሪያ ማናቸውንም በሺዎች የሚቆጠሩ ጂሞችን ለማግኘት ብቁ ነዎት። ሌላ ጂም ከመጎብኘትዎ በፊት የየትኛውም ቦታዎ መዳረሻ እንደነቃ በቤትዎ ጂም እንዲያረጋግጡ እንመክርዎታለን። በማንኛውም ጊዜ የአካል ብቃት ማስክ መልበስ አለብኝ?
ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በወር አበባ ዑደት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል?
አካል ብቃት እንቅስቃሴን አብዝቶ መስራት የወር አበባ ጊዜያትን ሊያመልጥ ይችላል ወይም የወር አበባዎ ሙሉ በሙሉ እንዲቆም ያደርጋል። መደበኛ ያልሆነ ወይም ያመለጡ የወር አበባዎች በአትሌቶች እና በመደበኛነት ጠንክሮ በሚሰለጥኑ ሴቶች ላይ በብዛት ይገኛሉ። ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መደበኛ ያልሆነ የወር አበባን ሊያስከትል ይችላል? የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መደበኛ የወር አበባን እንዴት እንደሚያመጣ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እራሱ የወር አበባ እንዲቆም አያደርግም። በተበላው ሃይል እና ጥቅም ላይ የዋለው ሃይል አለመመጣጠን ነው፣ይህም ውጤት ዝቅተኛ የሃይል አቅርቦት ተብሎ የሚጠራው። ዊሊያምስ “በግድ ከፍተኛ መጠን ያለው ካሎሪዎችን በማውጣት ላይ የተመካ አይደለም” ሲል ተናግሯል። አካል ብቃት እንቅስቃሴ የወር አበባዎን ቀደም
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ራስ ምታት ይወገዳል?
የሁለተኛ ደረጃ የተጋነነ ራስ ምታት ብዙውን ጊዜ ዋናውን ምክንያት ካከሙ በኋላ ። የመጀመሪያ ደረጃ የጉልበት ራስ ምታት ብዙውን ጊዜ ለባህላዊ የራስ ምታት ህክምናዎች ጥሩ ምላሽ ይሰጣል፣ እንደ ibuprofen (Advil) ያሉ ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን ጨምሮ። የአክብሮት ራስ ምታት ለምን ያህል ጊዜ ሊቆይ ይችላል? የመጀመሪያ ደረጃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ራስ ምታት በአብዛኛው በአምስት ደቂቃ እና በ48 ሰአትየሚቆይ ሲሆን ሁለተኛ ደረጃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እራስ ምታት ቢያንስ ለአንድ ቀን የሚቆይ ሲሆን አንዳንዴም ለብዙ ቀናት ወይም ከዚያ በላይ ይቆያል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብሰራ የራስ ምታቴ ይወገዳል?
በአዋቂዎች ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ጉልበቶችን ማንኳኳት ይቻላል?
ለአብዛኛዎቹ genu valgum ላላቸው ሰዎች አካል ብቃት እንቅስቃሴ ጉልበታቸውን ለማስተካከል እና ለማረጋጋት ይረዳል። ዶክተርዎ ወይም ፊዚካል ቴራፒስትዎ የእግርዎን ሂደት ሊገመግሙ እና የእግርዎን, የጭን እና የጭን ጡንቻዎችን ለማጠናከር የተነደፉ ልምዶችን ሊጠቁሙ ይችላሉ. የተወሰኑ መወጠር ምልክቶችን ለማስታገስ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጉልበቶችን ማንኳኳት ይቻላል?
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዴት ይጠቅማል?
የወዲያውኑ ጥቅሞች መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በእድሜዎ መጠን የአስተሳሰብ፣ የመማር እና የማመዛዘን ችሎታን ለመጠበቅ ይረዳል። እንዲሁም የመንፈስ ጭንቀትዎን እና ጭንቀትዎን ሊቀንስ እና የተሻለ እንቅልፍ እንዲተኙ ሊያግዝዎት ይችላል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ 10 ጥቅሞች ምንድናቸው? ምርጥ 10 የአካላዊ እንቅስቃሴ ጥቅሞች የእርስዎን የማስታወስ ችሎታ እና የአንጎል ተግባር (በሁሉም የዕድሜ ምድቦች) ያሻሽሉ። ከብዙ ሥር የሰደዱ በሽታዎችን ጠብቅ። በክብደት አስተዳደር ውስጥ እገዛ። የደም ግፊትን ይቀንሱ እና የልብ ጤናን ያሻሽሉ። የእንቅልፍ ጥራትዎን ያሻሽሉ። የጭንቀት እና የድብርት ስሜቶችን ይቀንሱ። ከካንሰር ጋር የተያያዘ ድካምን መዋጋት። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ 5 ጥቅሞች ምንድናቸው?
