ኮክ ይጠቅሙሃል?

ዝርዝር ሁኔታ:

ኮክ ይጠቅሙሃል?
ኮክ ይጠቅሙሃል?
Anonim

ለስላሳ እና ጣፋጭ፣ መለኮታዊ ሽታ ያላቸው፣ ጥሩ የበሰለ ወይም ትኩስ ጣዕም ያላቸው እና በቪታሚኖች፣ ማዕድናት እና አንቲኦክሲደንትስ የተሞሉ ናቸው። Peaches የተሻሻለ የምግብ መፈጨትን፣ ጤናማ ልብን፣ ጠንካራ የበሽታ መቋቋም ስርዓትን እና የተሻሻሉ የአለርጂ ምልክቶችን ጨምሮ በርካታ የጤና ጥቅማጥቅሞችን ይመካል።

አክፔች ለክብደት መቀነስ ጠቃሚ ናቸው?

ፒች ብዙ የአመጋገብ ዋጋ ያለው ሲሆን በጤና ባለሙያዎች ጤናማ የሰውነት ክብደት መቀነሻ መንገድ እንደሆነ ተረጋግጧል። በቫይታሚን ኤ እና ሲ የበለፀገው ኮክ እንዲሁ ጠቃሚ ማዕድናት እና ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያቶች አሉት።

በቀን ስንት ኮክ መብላት አለቦት?

ተመራማሪዎች እንደዘገቡት አንድ ሰው በጥናቱ ውስጥ ጥቅም ላይ ከዋለ (34) ጋር የሚመጣጠን ፖሊፊኖል ለመመገብ ከሁለት እስከ ሶስት ኮክ በቀን መብላት ይኖርበታል። በሌላ ጥናት፣ ከማረጥ በኋላ ሴቶች በየቀኑ ቢያንስ 2 ኮክ ወይም የአበባ ማር የሚበሉ ሴቶች በ24 ዓመታት ውስጥ (36) ለጡት ካንሰር የመጋለጥ እድላቸው በ41 በመቶ ቀንሷል።

በጣም ጤናማ ፍሬ ምንድነው?

20 እጅግ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ጤናማ ፍራፍሬዎች

  1. አፕል። በጣም ተወዳጅ ከሆኑት ፍራፍሬዎች አንዱ, ፖም በአመጋገብ የተሞላ ነው. …
  2. ብሉቤሪ። ብሉቤሪ በፀረ-ሙቀት አማቂያን እና ፀረ-ብግነት ባህሪያቸው ይታወቃሉ። …
  3. ሙዝ። …
  4. ብርቱካን። …
  5. የድራጎን ፍሬ። …
  6. ማንጎ። …
  7. አቮካዶ። …
  8. ሊቺ።

ኮክ ብዙ ስኳር አላቸው?

Peaches

ፒች በሚያስደንቅ ሁኔታ ጣፋጭ ሊሆን ይችላል፣ነገር ግን በያነሰከ13 ግራም ስኳር በመካከለኛ መጠን ያለው ፍራፍሬ ውስጥ፣ አሁንም ለአንድ ፍራፍሬ ስኳር እንደዝቅተኛ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል።

የሚመከር:

አጃ ይጠቅሙሃል?

አጃ ይጠቅሙሃል?

አጃ በምድር ላይ ካሉ ጤናማ እህሎች አንዱ ነው። ከግሉተን ነፃ የሆነ ሙሉ እህል እና የጠቃሚ የቪታሚኖች፣ ማዕድናት፣ ፋይበር እና አንቲኦክሲደንትስ ምንጭ ናቸው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት አጃ እና አጃ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሏቸው። እነዚህም ክብደት መቀነስ፣ የደም ስኳር መጠን መቀነስ እና ለልብ ህመም የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል። አጃን በየቀኑ መመገብ መጥፎ ነው? "

ኦይስተር ይጠቅሙሃል?

ኦይስተር ይጠቅሙሃል?

ኦይስተር ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው እና ከፍተኛ በጥቃቅን ንጥረ ነገሮች በመገኘቱ ለብዙ ሰዎች ጤናማ ምግብ ያደርጋቸዋል። አብዛኛዎቹ የኦይስተር ልዩ የጤና ጥቅሞች ከብዙ ማይክሮኤለመንቶች ስብስብ ጋር የተሳሰሩ ናቸው። አስደናቂው የቫይታሚን B12 የአይምሮዎን ጤና ለመጠበቅ ተፈጥሯዊ ምርጫ ያደርጋቸዋል። በቀን ስንት ኦይስተር መብላት አለብህ? በማዘዝ ላይ። አብዛኛዎቹ የኦይስተር ነጠብጣቦች ሸቀጦቻቸውን በስድስት እጥፍ እንደሚያቀርቡ፣ በግማሽ ወይም ሙሉ ደርዘን፣ ጥሩው ህግ በአንድ ሰው ስድስት ኦይስተር በ ጠረጴዛ ላይ ነው። ነው። ኦይስተርን መብላት ምን መጥፎ ነው?

ወይን ይጠቅሙሃል?

ወይን ይጠቅሙሃል?

ወይን ጥሩ የፖታስየም ምንጭሲሆን በሰውነታችን ውስጥ ያለውን ፈሳሽ ሚዛን ለመጠበቅ የሚረዳ ማዕድን ነው። ፖታስየም የደም ግፊትን ለመቀነስ እና ለልብ ህመም እና ለስትሮክ ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይረዳል። አብዛኛው ሰው ይህን ንጥረ ነገር አይጠግብም፣ ስለዚህ ወይን መብላት ክፍተቱን ለመሙላት ይረዳል። በቀን ስንት ወይን መብላት አለቦት? በየቀኑ አንድ ሰሃን የወይን ወይን ከሰላሳ እስከ አርባ ወይን የሚያካትት ተቀባይነት አለው ነገርግን ከዚያ በላይ የሆነ ማንኛውም ነገር ወደ አንዳንድ የማይቀሩ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊመራ ይችላል። ወይኖች በተፈጥሮ ስኳር የበለፀጉ ናቸው እና ከፍተኛ የስኳር ይዘት ያላቸውን ምግቦች ከመጠን በላይ መውሰድ ሰገራን ያስከትላል። በጣም ጤናማ የሆኑት የወይን ፍሬዎች የትኞቹ ናቸው?