ጨው አብዝቶ መመገብ ለደም ግፊት አስተዋፅዖ ያደርጋል ይህም እንደ የልብ ድካም እና የልብ ድካም፣ የኩላሊት ችግር፣ የፈሳሽ እጥረት፣ ስትሮክ እና ኦስቲዮፖሮሲስ ካሉ በሽታዎች ጋር ይያያዛል። ይህ ማለት ጨውን ሙሉ በሙሉ መቁረጥ ያስፈልግዎታል ብለው ያስቡ ይሆናል ነገርግን ጨው ለሰው አካል ጠቃሚ ንጥረ ነገር ነው።
የጨው ብዛት ምልክቶች ምንድናቸው?
ጨው አብዝቶ መብላት የተለያዩ ጉዳቶችን ያስከትላል። በአጭር ጊዜ ውስጥ እብጠት፣ ከፍተኛ ጥማት እና ጊዜያዊ የደም ግፊት መጨመር ሊያስከትል ይችላል። በከባድ ሁኔታዎች፣ ወደ ሃይፐርናትሬሚያም ሊያመራ ይችላል፣ ይህም ካልታከመ ለሞት ሊዳርግ ይችላል።
ጨው መቼ ነው የማይበላው?
በቀን ከ7 ግራም በላይ ሶዲየም ከተጠቀሙ እና የደም ግፊት ካለብዎት የሶዲየም አወሳሰድን መገደብ ጥሩ ሀሳብ ነው። ነገር ግን ጤነኛ ከሆንክ፡ አሁን የምትጠቀመው የጨው መጠን ደህንነቱ የተጠበቀ ነው።
ጨው ስንት ነው 1500mg?
ይህም አንድ የሻይ ማንኪያ አካባቢ ነው። ያ በየቀኑ የሚመከረው አወሳሰድ ቢሆንም፣ የአሜሪካ የልብ ማህበር ለብዙ ጎልማሶች ተስማሚ የሆነው በቀን ወደ 1, 500 ሚ.ግ. ይህ በተለይ የተወሰኑ የአመጋገብ ገደቦች ወይም ሥር የሰደደ የጤና እክሎች ላላቸው በጣም አስፈላጊ ነው።
በአንድ ቀን ምን ያህል ጨው በጣም ብዙ ነው?
አሜሪካውያን በአማካይ በቀን 3,400 ሚሊ ግራም ሶዲየም ይመገባሉ። ነገር ግን፣ የአሜሪካውያን የአመጋገብ መመሪያዎች አዋቂዎች የሶዲየም አወሳሰድን በከ2፣300 mg በታች በቀን-ይህም እኩል ነው እንዲገድቡ ይመክራል።ወደ 1 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ የጨው ጨው!
