2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
ለራስ ያለዎትን ግምት ማሻሻል የሚችሉባቸው በርካታ መንገዶች አሉ።
- አሉታዊ እምነቶችዎን ይለዩ እና ይሟገቱ። …
- ስለራስዎ ያለውን አዎንታዊ ነገር ይለዩ። …
- አዎንታዊ ግንኙነቶችን ይገንቡ - እና አሉታዊ የሆኑትን ያስወግዱ። …
- ለራስዎ እረፍት ይስጡ። …
- የበለጠ ቆራጥ ይሁኑ እና አይሆንም ማለትን ይማሩ። …
- የአካላዊ ጤንነትዎን ያሻሽሉ። …
- ተግዳሮቶችን ይውሰዱ።
ለራስ ግምትን ለማሻሻል 5 መንገዶች ምንድናቸው?
ለራስህ ያለህ ግምት ዝቅተኛ ሲሆን ለመመገብ አምስት መንገዶች አሉ፡
- አዎንታዊ ማረጋገጫዎችን በትክክል ተጠቀም። …
- ብቃቶችዎን ይለዩ እና ያሳድጉ። …
- ምስጋናዎችን መቀበልን ይማሩ። …
- እራስን መተቸትን አስወግድ እና እራስን ርህራሄ አስተዋውቅ። …
- የእርስዎን ትክክለኛ ዋጋ ያረጋግጡ።
የራስ ከፍ ያለ ግምት እንዲቀንስ የሚያደርገው ምንድን ነው?
የዝቅተኛ በራስ መተማመን መንስኤዎች
በቀጣይ ያሉ አስጨናቂ የሕይወት ክስተቶች እንደ የግንኙነት መፈራረስ ወይም የገንዘብ ችግር ። ከባልደረባ መጥፎ አያያዝ፣ ወላጅ ወይም ተንከባካቢ፣ ለምሳሌ በጥቃት ግንኙነት ውስጥ መሆን። እንደ ሥር የሰደደ ሕመም፣ ከባድ ሕመም ወይም የአካል ጉዳት ያለ ቀጣይ የሕክምና ችግር።
የእርስዎን ግምት ለማሻሻል 7 መንገዶች ምንድናቸው?
የራስን ግምት ከፍ ለማድረግ 7 መንገዶች
- በራስህ እመን። እራስዎን መውደድ ሁልጊዜ ቀላል አይደለም. …
- ድፍረቱን ሰብስቡ። ከራስህ ይልቅ በሌላ ሰው መነሳሳት አንዳንድ ጊዜ ቀላል ነው። …
- ብሩህ ሁን። …
- ህክምናእራስህ ደህና። …
- በህይወት ውስጥ ይሳተፉ። …
- እራስን መቻል። …
- ዓላማ መመስረት።
ለራስ ግምትን ለማሻሻል 10 መንገዶች ምንድናቸው?
10 ጠቃሚ ምክሮች በራስ መተማመንን ለማሻሻል
- 1) እራስዎን ይቀበሉ። …
- 2) ራስን ማድነቅ። …
- 3) ከማወዳደር ተቆጠብ። …
- 4) ራስዎን አታስቀምጡ። …
- 5) ከአዎንታዊ ሰዎች ጋር ጓደኛ ይሁኑ። …
- 6) ስለእርስዎ ያሉትን አወንታዊ ነገሮች ለራስህ አስታውስ። …
- 7) መሳሪያዎችን ይጠቀሙ። …
- 8) በአስደሳች እንቅስቃሴዎች ይሳተፉ።
የሚመከር:
የፕሬስ ልምምድ በሆዱ ላይ ተኛ እጆችዎን ከትከሻዎ በታች አድርገው። ሁለቱንም ክንዶች እና ዳሌዎች መሬት ላይ ዘና ብለው እያቆዩ የላይኛውን ሰውነትዎን ወደ ክርኖችዎ ያሳድጉ። ወደ ውጭ ይተንፍሱ እና ደረትዎ ወደ መሬት እንዲሰምጥ ይፍቀዱለት። … ለ5 ሰከንድ ይያዙ፣ ከዚያ ቀስ ብለው ወደ ወለሉ ይመለሱ። 10 ድግግሞሾችን ለማጠናቀቅ አላማ ያድርጉ። ደካማ የላይኛው ጀርባ ጡንቻዎችን እንዴት ያጠናክራሉ?
በግራ እግርዎ ላይ ቆሞ፣ በምናባዊ መስመር ለ30 ሰከንድ በጎን ወደ ኋላ እና ወደ ፊት ይዝለሉ። በቀኝ እግርዎ ላይ በሚዛንበት ጊዜ እንቅስቃሴውን ይድገሙት. ይህ የቁርጭምጭሚትን መረጋጋት ለማዳበር ጥሩ ልምምድ ነው። ሯጮች ደካማ ቁርጭምጭሚትን እንዴት ያጠናክራሉ? የእርስዎን ጥንካሬ እና ተንቀሳቃሽነት ለመጨመር ለደካማ ቁርጭምጭሚቶች አንዳንድ ልምምዶች እነሆ። … Flex እና ዘረጋ በጀርባዎ ተኛ ተረከዝዎ ወለሉ ላይ እና የእግር ጣቶችዎ ወደ ጣሪያው እየጠቆሙ። የቻሉትን ያህል የእግር ጣቶችዎን ከእርስዎ ይርቁ። ለ3 ሰከንድ ይቆዩ። 10 ጊዜ ይድገሙ። ይህን በቀን አንድ ጊዜ ያድርጉ። እኔ ስሮጥ ቁርጭምጭሚቴ ለምን ደካማ ይሆናል?
የሚያጠናክሩ ስክሪኖች በራጅ ካሴት ላይ የብርሃን ፎቶኖች ብዛት በማምረት የ x-ray photon ተጽእኖን ለማጠናከር ጥቅም ላይ ይውላሉ። የተወሰነ ጥግግት ለማምረት የሚያስፈልጉትን mAs ይቀንሳል እና ስለዚህ የታካሚውን መጠን በእጅጉ ይቀንሳል። ስክሪን የማጠናከር አላማ ምንድን ነው? የሚያጠናክሩ ስክሪኖች የተጋላጭነት ጊዜዎችን ለማሳጠር እና አንዳንዴም የፎቶግራፍ ንፅፅርን ለመጨመርጥቅም ላይ ይውላሉ። የሮንትገን ጨረሮች የተገኘው በፍሎረሰንት ድርጊቱ (በባሪየም ፕላቲኖሲያናይድ ላይ) መሆኑን ከግምት ውስጥ በማስገባት የሮኤንገን ዲያግኖስቲክስ ብዙም ሳይቆይ ስክሪንን ለማጠናከር መጠቀሙ እንግዳ ነገር አይደለም። የሚያጠናክረው ስክሪን ከምን ነው የተሰራው?
ለራስ ያለዎትን ግምት ማሻሻል የሚችሉባቸው በርካታ መንገዶች አሉ። አሉታዊ እምነቶችዎን ይለዩ እና ይሟገቱ። … ስለራስዎ ያለውን አዎንታዊ ነገር ይለዩ። … አዎንታዊ ግንኙነቶችን ይገንቡ - እና አሉታዊ የሆኑትን ያስወግዱ። … ለራስዎ እረፍት ይስጡ። … የበለጠ ቆራጥ ይሁኑ እና አይሆንም ማለትን ይማሩ። … የአካላዊ ጤንነትዎን ያሻሽሉ። … ተግዳሮቶችን ይውሰዱ። የእኔን በራስ የመተማመን ችግሮቼን እንዴት ማሻሻል እችላለሁ?
አንድ ፒኦ በግል የኋላ መዝገብ ለመፍጠር አስፈላጊ አይደለም - እሱ ወይም እሷ የልማቱ ቡድን እና/ወይም የስክረም ማስተር የኋላ መዝገብ እቃዎችን በመግለጽ እና በመገመት እንዲረዳቸው ሊያዝዝ ይችላል። PO ለምርቱ የኋላ መዝገብ ለመፍጠር እና ለማቆየት ሃላፊነቱን ይወስዳል። የምርት መዝገቦችን የመፍጠር ሃላፊነት ያለው ማነው? የምርቱ ባለቤት የምርት ባክሎግ ተብሎ ለሚጠራው የምርት ሥራ ዝርዝር ይዘት፣ ተገኝነት እና ቅድሚያ ኃላፊነት አለበት። የምርት የኋላ መዝገብ ዕቃዎችን የሚወስነው ማነው?
