የ psoas ዋናው የሂፕ መታጠፊያ ነው፣ በ iliacus iliacus የሚታገዝ ኢሊያከስ ጠፍጣፋ፣ ባለ ሶስት ማዕዘን ቅርጽ ያለው ጡንቻ ሲሆን የኢሊያክ ፎሳን ይሞላል. በአቴታቡሎፌሞራል መገጣጠሚያ ላይ ያለውን የጭኑን እና የታችኛውን እግር መታጠፍን በመስጠት የ iliopsoasን የጎን ክፍል ይመሰርታል። https://am.wikipedia.org › wiki › ኢሊያከስ_ጡንቻ
ኢሊያከስ ጡንቻ - ውክፔዲያ
። የ pectineus፣ አድክተር ሎንግስ፣ ብሬቪስ እና ማግኑስ እንዲሁም ቴንሶር ፋሲሴ ላታ ቴንሶር fasciae latae የአናቶሚካል ቃላቶች የጡንቻ
The tensor fasciae latae (ወይም tensor fasciæ latae ወይም, formerly, tensor vaginae femoris) ነው የጭን ጡንቻ። ከግሉቱስ ማክሲመስ ጋር አብሮ በ iliotibial ባንድ ላይ ይሠራል እና ከቲቢያ ጋር የሚጣበቅ የ iliotibial ትራክት ቀጣይ ነው። https://am.wikipedia.org › wiki › Tensor_fasciae_latae_muscle
Tensor fasciae latae ጡንቻ - ውክፔዲያ
እንዲሁም በመተጣጠፍ ላይ ይሳተፋሉ። ግሉተስ ማክሲመስ ዋናው የሂፕ ማራዘሚያ ነው፣ ነገር ግን የአድክቶር ማግነስ የታችኛው ክፍል እንዲሁ ሚና ይጫወታል።
የወገቤ አጥንቴ ላይ ያለው እብጠት ምንድን ነው?
Cam impingement በሂፕ መገጣጠሚያ ኳስ ላይ ተጨማሪ የአጥንት "ጉብታ" ነው። (ትልቅ ቀስት, ምስል 1 ይመልከቱ) ይህ የጭን መዞር ቅልጥፍናን ይቀንሳል. Pincer impingement በሂፕ ሶኬት ላይ ያለ ተጨማሪ የአጥንት ከንፈር ነው።
በዳሌዎ ውስጥ ለተጎተተ ጡንቻ ምን ታደርጋለህ?
የሂፕ flexor strainን ለማከም የሚረዱ አንዳንድ የተለመዱ መንገዶች፡ ናቸው።
- በማረፍ ላይተጨማሪ ጫና ሊያስከትሉ የሚችሉ እንቅስቃሴዎችን በማስወገድ እንዲፈውሱ ለመርዳት ጡንቻዎች።
- በአካባቢው መጭመቂያ መጠቅለያ መልበስ። …
- የተጎዳው አካባቢ የበረዶ ጥቅልን በመተግበር ላይ። …
- የሙቀት መጠቅለያ በተጎዳው አካባቢ ላይ በመተግበር ላይ። …
- ሙቅ ሻወር ወይም መታጠቢያ።
የሂፕ ችግሮች የመጀመሪያ ምልክቶች ምንድናቸው?
የሂፕ ችግሮች የመጀመሪያ ምልክቶች ምንድናቸው?
- የዳሌ ህመም ወይም የደረት ህመም። ይህ ህመም ብዙውን ጊዜ በዳሌ እና በጉልበቱ መካከል ይገኛል. …
- ግትርነት። በዳሌው ውስጥ የተለመደው የግትርነት ምልክት ጫማዎን ወይም ካልሲዎን ማድረግ ከባድ ነው። …
- እያነከሰ። …
- የዳሌ እብጠት እና ልስላሴ።
በዳሌዎ ላይ የተጎተተ ጡንቻ ለመፈወስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
ቀላል ዝርያዎች ለመፈወስ ጥቂት ሳምንታት ሊፈጅ ይችላል ከባድ ጭንቀቶች ግን ሙሉ በሙሉ ለማገገም እስከ ስድስት ሳምንታት ወይም ከዚያ በላይ ሊወስዱ ይችላሉ። በአግባቡ እረፍት ማድረግ አለመቻል በተለይ ለከፍተኛ ህመም እና ለጉዳቱ መባባስ ያስከትላል።
