2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
በመደበኛ ፑሽአፕ ውስጥ የሚከተሉት ጡንቻዎች ኢላማ ተደርገዋል፡
- የደረት ጡንቻዎች፣ ወይም ፔክታሎች።
- ትከሻዎች፣ ወይም ዴልቶይድስ።
- የእጆችህ ጀርባ ወይም triceps።
- ሆድ.
- የ"ክንፍ" ጡንቻዎች በብብትዎ ስር፣ ሴሬተስ ቀዳሚ ተብሎ የሚጠራው።
በቀን ስንት ፑሽ አፕ ማድረግ አለብኝ?
አንድ ሰው በቀን ውስጥ ስንት ፑሽ አፕ ማድረግ እንደሚችል ምንም ገደብ የለም። ብዙ ሰዎች በቀን ከ300 በላይ ፑሽ አፕ ያደርጋሉ። ነገር ግን ለአማካይ ሰው ከ50 እስከ 100 ፑሽ አፕ እንኳን ጥሩ የሰውነት አካልን ለመጠበቅ በቂ መሆን አለበት፣ በትክክል ከተሰራ። በ20 ፑሽ አፕ መጀመር ትችላለህ፣ነገር ግን በዚህ ቁጥር አትጣበቅ።
ፑሽ አፕ በእርግጥ ጡንቻን ይገነባሉ?
ባህላዊ ፑሽፕዎች የላይኛው የሰውነት ጥንካሬን ለማጎልበት ይጠቅማሉ። እነሱ የ triceps፣ የፔክቶራል ጡንቻዎች እና ትከሻዎች ይሰራሉ። በትክክለኛው ቅርጽ ሲሰሩ የሆድ ጡንቻዎችን በመሳብ (በመሳብ) የታችኛውን ጀርባ እና ኮር ያጠናክራሉ. ፑሹፕስ ጥንካሬን ለመገንባት ፈጣን እና ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው።
በቀን 500 ፑሽ አፕ ማድረግ ይችላሉ?
ዛሬ በቀን 500 ፑሽ አፕ ተረት ተረት እናጠፋለን! በምክንያት ተረት ነው። ሃይልዎን፣ ጥንካሬዎን ለመጨመር እና ትልቅ ለመሆን ከፈለጉ ተመሳሳይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አይችሉም በየእለቱ ደጋግመው እና የተሻለ ውጤት ይጠብቁ።
ከፑሽ አፕ ስድስት ጥቅል ማግኘት ይችላሉ?
ፑል አፕ እና ፑሽ አፕ የታወቁ የጥሪ ልምምዶች ናቸው። … የነጥቡ ነው፡ የሰውነት ክብደት ልምምዶችን ማድረግ የተቀደደ ስድስት እሽጎች በፍጥነት እንዲያገኙ ይረዳዎታል ምክንያቱም እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም ብዙ ቁጥር ያላቸውን ጡንቻዎች መጠቀም ስለሚፈልግ ይህ ደግሞ ሁል ጊዜ የሆድ ሆድዎን ያጠቃልላል።
የሚመከር:
የትኞቹ ጡንቻዎች አገጭ አፕ ይሰራሉ?
ጡንቻዎች በቺንፕ ጊዜ ሰርተዋል ባጠቃላይ፣ ቺንፕ ቺንፕ A ፑላፕ የላይኛው የሰውነት ጥንካሬ የስልጠና ልምምድ ነው። መጎተትን ለመስራት፣ መዳፎችዎ ከእርስዎ ርቀው እና ሰውነትዎ ሙሉ በሙሉ ተዘርግተው በሚጎትት ባር ላይ ማንጠልጠል ይጀምራሉ። ከዚያም አገጭዎ ከባር በላይ እስኪሆን ድረስ እራስዎን ይጎትቱ. ፑልፕስ ከቺንፕ የተለየ ነው። https://www.he althline.com › ጤና › የመጎተት-ጥቅም 7 የፑልፕስ፣ ፕላስ ጀማሪ እና የላቀ አማራጮች ጥቅሞች - He althline ጡንቻ እና ጥንካሬን በላይኛው ጀርባ እና biceps ይገነባል፣ እንዲሁም በኮር እና ትከሻ ላይ ጥንካሬን ያረጋጋል። የቺንፕ ልምምዱ ሰውነታችሁን ወደ ተንጠልጣይ ባር መጎተትን ያካትታል። የቱ ነው ጥሩ ፑልፕስ ወይም ቺኑፕስ?
በሙቀት ምን አይነት አትክልቶች ጥሩ ይሰራሉ?
15 በሙቀት ውስጥ የሚበቅሉ ምርጥ አትክልቶች ጣፋጭ ድንች። ጣፋጭ ድንች በበጋ በደንብ ይበቅላል እና በ 90 ቀናት ውስጥ በብዛት ይመረታል. … የደቡብ አተር። ደቡባዊ አተር፣ እንዲሁም ላም አተር በመባልም የሚታወቁት በሚያስደንቅ ሁኔታ ሁለገብ ናቸው። … ያርድ ረዥም ባቄላ። … ትኩስ በርበሬ። … አረንጓዴ ባቄላ። … ኦክራ። … Zucchini Squash። … የሱፍ አበባዎች። የትኞቹ አትክልቶች በጠራራ ፀሀይ በደንብ ይበቅላሉ?
ፑአፕ እና ፑልፕፕስ አንድ አይነት ጡንቻ ይሰራሉ?
መጎተት ሲያደርጉ የእርስዎን lats፣ መሃል-የኋላ፣ የኋላ ዴልቶች፣ ቢሴፕስ፣ የፊት ክንዶች እና ኮር ይሳተፋሉ። ፑሹፕስ ደረትን፣ ትከሻዎትን፣ ትሪሴፕስዎን እና ኮርዎን ያሠለጥናሉ። ስለዚህ በእነዚህ ሁለት እንቅስቃሴዎች መካከል መላውን የሰውነት ክፍል ይሸፍኑ። ሌላው የሰውነት ክብደት ማሰልጠኛ ጥቅሙ ዝቅተኛ ተፅዕኖ ያለው መሆኑ ነው። ከፑሽ አፕ እና ፑል አፕ መበጣጠስ ይቻላል?
የድንቁርና አይነት ምን አይነት ቃል ነው?
ንፁህ የቃል ደንቆሮ የመስማት ችሎታ አግኖሲያ፣ የንግግር ደንቆሮእና ንዑስ ኮርቲካል ስሜታዊ አፋሲያ ተብሎም ተጠርቷል። የተጎዳው ዘዴ የመስማት ችሎታ ነው. ሕመምተኞች የንግግር ድምፆችን መለየት እንዳይችሉ ያደርጋቸዋል, እንዲሁም ቋንቋ ያልሆኑ የአካባቢ ድምፆችን, የእንስሳት ድምፆችን እና ሙዚቃን መስማት ይችላሉ. መስማት ማጣት ቅጽል ነው? ቅጽል፣ ደንቆሮ፣ መስማት የተሳነው። በከፊል ወይም ሙሉ በሙሉ እጥረት ወይም የመስማት ችሎታ ማጣት;
የሚገፉ ፒኖች በሸራ ውስጥ ይቆያሉ?
ካርታዎ በሸራ ላይ ከታተመ - የመርፌ መግቻ ፒኖችን በቀጥታ መጠቀም ይችላሉ እና እነሱም ይይዛሉ። … ይጠንቀቁ፣ የፑሽ ፒኖቹ ካንቀሳቅሷቸው ቀዳዳዎችን ይተዋሉ። ካርታዎ የህትመት ከሆነ እና በላዩ ላይ ቀዳዳዎች መስራት ካልፈለጉ፣ ተለጣፊዎችን መጠቀም ይችላሉ። የመግፊያ ፒኖችን በሸራ ውስጥ ማስቀመጥ ይችላሉ? ፎቶዎችን እና ማንኛውንም አነሳሽ ነገር ከሸራው ላይ ለማያያዝ የግፋ ፒንመጠቀም ይችላሉ። ሸራው በበቂ ሁኔታ ጥልቅ ስለሆነ ወደ ግድግዳው ውስጥ ስለመግባቱ ምንም አይጨነቁም.
