2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
መጎተት ሲያደርጉ የእርስዎን lats፣ መሃል-የኋላ፣ የኋላ ዴልቶች፣ ቢሴፕስ፣ የፊት ክንዶች እና ኮር ይሳተፋሉ። ፑሹፕስ ደረትን፣ ትከሻዎትን፣ ትሪሴፕስዎን እና ኮርዎን ያሠለጥናሉ። ስለዚህ በእነዚህ ሁለት እንቅስቃሴዎች መካከል መላውን የሰውነት ክፍል ይሸፍኑ። ሌላው የሰውነት ክብደት ማሰልጠኛ ጥቅሙ ዝቅተኛ ተፅዕኖ ያለው መሆኑ ነው።
ከፑሽ አፕ እና ፑል አፕ መበጣጠስ ይቻላል?
ከፍተኛ የፑሽአፕ እና የመጎተት ድግግሞሾችን በፍፁም በሰውነትዎ ላይ ጡንቻን እንዲገነቡ ይረዳዎታል። ነገር ግን፣ ይህን በብቃት እና በብቃት ለማከናወን፣ ልምምዶቹን በተወሰኑ መለኪያዎች ውስጥ በተገቢው የችግር ደረጃ ማከናወን አለቦት።
የቱ ነው ወደ ላይ ወይም ወደላይ መገፋት ይሻላል?
መሳብ ወደ ጀርባዎ እና ትከሻዎ ላይ ያነጣጠረበትን መንገድ ለመቀየር መያዣዎን ይለውጡ። ጠባብ፣ በእጅ መያያዝ የእርስዎን ሁለትዮሽ (ሁለትዮሽ) የበለጠ ይሰራል፣ ነገር ግን ሰፊ እና በእጅ መጨበጥ ባብዛኛው ስለ ላቶችዎ ነው። አንድ የታጠቁ ፑሽ አፕ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጠን ይጨምራሉ።
በየቀኑ ፑሽ አፕ እና ፑል አፕ ማድረግ ምንም ችግር የለውም?
በየቀኑ ፑሹፕ ማድረግ የላይኛው የሰውነት ጥንካሬን ለማግኘት ይረዳል። ነገር ግን ጡንቻዎትን መቃወምዎን ለመቀጠል ከተወሰነ ጊዜ በኋላ የሚያደርጉትን የፑሽአፕ ዓይነቶች መቀላቀል እንደሚያስፈልግዎ ያስታውሱ። መልመጃውን በየቀኑ ወይም በሳምንት ብዙ ጊዜ ለማድረግ የፑሽአፕ ፈተናን መሞከር ከፈለጉ የተለያዩ አይነት ፑሽአፕ ይሞክሩ።
በቀን 50 ፑሽ አፕ ምንም ያደርጋል?
አንድ ሰው ስንት ፑሽ አፕ ማድረግ የሚችለው ምንም ገደብ የለምበአንድ ቀን ውስጥ ያድርጉ ። ብዙ ሰዎች በቀን ከ300 በላይ ፑሽ አፕ ያደርጋሉ። ነገር ግን ለአማካይ ሰው ከ 50 እስከ 100 የሚደርሱ ፑሽ አፕዎች በትክክል ከተሰራ ጥሩ የሰውነት አካልን ለመጠበቅ በቂ መሆን አለባቸው. በ20 ፑሽ አፕ መጀመር ትችላላችሁ፣ ነገር ግን በዚህ ቁጥር አትያዙ።
የሚመከር:
ጡንቻ ማስታገሻዎች ለተቆረጠ ነርቭ ይሰራሉ?
የተለመዱ የጡንቻ ዘናኞች Flexeril፣ Soma፣ Baclofen፣ Robaxin እና Tizanidine ያካትታሉ። የነርቭ ሽፋን ማረጋጊያዎች ከተቆነጠጠ ነርቭ ጋር የተያያዘውን የመደንዘዝ፣ መኮማተር፣ መተኮስ፣ መወጋት ወይም የሚያንፀባርቅ ህመም ለማከም ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውሉ ሌላ የመድኃኒት ክፍል ናቸው። ጡንቻ ማስታገሻዎች የተቆለለ ነርቭን ሊረዱ ይችላሉ? በአንገት ላይ ለተሰበረ ነርቭ ህክምናዎ ላይ መድሃኒት በመጨመር ብዙ ጊዜ ከህመም ምልክቶችዎ እፎይታ ያገኛሉ። ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች በነርቭ እብጠት ምክንያት የሚከሰተውን ህመም ሊረዱ ይችላሉ። በሀኪም የሚደረግላቸው የጡንቻ ዘናፊዎች እንዲሁም በተወሰነ ደረጃ እፎይታ ሊሰጡ ይችላሉ። ለተቆለለ ነርቭ በጣም ጥሩው ጡንቻ ዘና የሚያደርግ ምንድነው?
በሙቀት ምን አይነት አትክልቶች ጥሩ ይሰራሉ?
15 በሙቀት ውስጥ የሚበቅሉ ምርጥ አትክልቶች ጣፋጭ ድንች። ጣፋጭ ድንች በበጋ በደንብ ይበቅላል እና በ 90 ቀናት ውስጥ በብዛት ይመረታል. … የደቡብ አተር። ደቡባዊ አተር፣ እንዲሁም ላም አተር በመባልም የሚታወቁት በሚያስደንቅ ሁኔታ ሁለገብ ናቸው። … ያርድ ረዥም ባቄላ። … ትኩስ በርበሬ። … አረንጓዴ ባቄላ። … ኦክራ። … Zucchini Squash። … የሱፍ አበባዎች። የትኞቹ አትክልቶች በጠራራ ፀሀይ በደንብ ይበቅላሉ?
የድንቁርና አይነት ምን አይነት ቃል ነው?
ንፁህ የቃል ደንቆሮ የመስማት ችሎታ አግኖሲያ፣ የንግግር ደንቆሮእና ንዑስ ኮርቲካል ስሜታዊ አፋሲያ ተብሎም ተጠርቷል። የተጎዳው ዘዴ የመስማት ችሎታ ነው. ሕመምተኞች የንግግር ድምፆችን መለየት እንዳይችሉ ያደርጋቸዋል, እንዲሁም ቋንቋ ያልሆኑ የአካባቢ ድምፆችን, የእንስሳት ድምፆችን እና ሙዚቃን መስማት ይችላሉ. መስማት ማጣት ቅጽል ነው? ቅጽል፣ ደንቆሮ፣ መስማት የተሳነው። በከፊል ወይም ሙሉ በሙሉ እጥረት ወይም የመስማት ችሎታ ማጣት;
ወደ ላይ የሚገፉ ጡንቻዎች ምን አይነት ጡንቻዎች ይሰራሉ?
በመደበኛ ፑሽአፕ ውስጥ የሚከተሉት ጡንቻዎች ኢላማ ተደርገዋል፡ የደረት ጡንቻዎች፣ ወይም ፔክታሎች። ትከሻዎች፣ ወይም ዴልቶይድስ። የእጆችህ ጀርባ ወይም triceps። ሆድ. የ"ክንፍ" ጡንቻዎች በብብትዎ ስር፣ ሴሬተስ ቀዳሚ ተብሎ የሚጠራው። በቀን ስንት ፑሽ አፕ ማድረግ አለብኝ? አንድ ሰው በቀን ውስጥ ስንት ፑሽ አፕ ማድረግ እንደሚችል ምንም ገደብ የለም። ብዙ ሰዎች በቀን ከ300 በላይ ፑሽ አፕ ያደርጋሉ። ነገር ግን ለአማካይ ሰው ከ50 እስከ 100 ፑሽ አፕ እንኳን ጥሩ የሰውነት አካልን ለመጠበቅ በቂ መሆን አለበት፣ በትክክል ከተሰራ። በ20 ፑሽ አፕ መጀመር ትችላለህ፣ነገር ግን በዚህ ቁጥር አትጣበቅ። ፑሽ አፕ በእርግጥ ጡንቻን ይገነባሉ?
ሁሉም አይነት ነው ወይስ አይነት?
ብዙውን እዚህ መጠቀም ይፈልጋሉ፣ Mesucksgrammar። ከአንድ በላይ ዓይነት ወይም የሲዲ ዓይነትን እየጠቀሱ ነው፣ ስለዚህ ብዙ ቁጥር ትርጉም አለው፡ ሁሉም ዓይነት ሲዲዎች አሉኝ። እንዴት ነው ሁሉንም ዓይነት የሚጽፉት? ሁሉም ዓይነት 1 መደበኛ ያልሆነ ሁሉም ዓይነት ወይም ዓይነት ነገሮች; የተለያዩ እቃዎች። 2A አጠቃላይ ድብልቅ; ልዩ ልዩ ስብስብ; አ ሳልማጉንዲ። 3የጣፋጮች ድብልቅ;
