2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
የተሻለ የጎን-መተኛት ቦታ በተቃራኒው ትከሻ ላይ ተኝቶ የሚያሠቃይ ትከሻ ወደ ኮርኒሱ። ከዚያም ትራሱን በትንሹ ወደ ላይ ከፍ ለማድረግ እና ከተጎዳው ትከሻ ብብት ላይ ያድርጉት።
እንዴት ትከሻዬን ሳልጎዳ ከጎኔ መተኛት እችላለሁ?
የእንቅልፍ ቦታዎን ወደ ተቃራኒው ጎን ወይም ወደ ጀርባዎ ወይም ሆድዎ ማስተካከል ከትከሻዎ ላይ ያለውን ጫና ለማስወገድ ይረዳል። ትራስ ይጠቀሙ። አብዛኞቻችን በእንቅልፍ ውስጥ ቦታ እንለውጣለን. በታመመው ትከሻዎ ላይ ስለመንከባለል የሚያሳስብዎት ከሆነ፣ ከማድረግ በሚያግድዎት መንገድ ትራስ ለማስቀመጥ ይሞክሩ።
በትከሻ ህመም በጎን እንዴት መተኛት አለብኝ?
ሁለት የመኝታ ቦታዎች ለታመመ ትከሻ የተሻለ ይሰራሉ፡ያልተጎዳው ጎን መተኛት እና ጀርባዎ ላይ መተኛት። በጎንዎ ላይ የመተኛት ህመም ሲሰማዎት፣ ሊከሰት የሚችለውን ጫና ለመቀነስ አንገትዎን እና ጀርባዎን ቀጥ አድርገው ይያዙ።
ከጎንዎ በመተኛት ትከሻዎን ሊጎዱ ይችላሉ?
ሁልጊዜ በቀኝህ ወይም በግራህ የምትተኛ ከሆነ የትከሻው ጅማት ላይ ያለው የማያቋርጥ የምሽት ግፊት ከስር አጥንት ላይ የሚኖረው ግፊት እንዲያብብ ወይም እንዲደክም ያደርጋቸዋል። ይህ rotator cuff tendinitis ወይም impingement syndrome በመባል ይታወቃል።
በጎኔ ስተኛ እጆቼን የት አደርጋለሁ?
መጀመሪያ፣ እጆችዎ ከጎንዎ ወደ ታች መሆናቸውን ያረጋግጡ። በእጆችዎ ወደ ላይ መተኛት፣ ምናልባትም በትራስዎ ዙሪያ መተኛት ይችላሉ።የታችኛውን ትከሻዎን ቆንጥጠው. ይልቁንም እጆቻችሁን ከጎንዎ ወደ ታች ተኛ. እንዲሁም በትራስ በእግርዎ መካከል. ለመተኛት መሞከር ይችላሉ።
የሚመከር:
በተሰባበረ ፋይቡላ እንዴት መተኛት ይቻላል?
በልዩ ትራስ ልክ እንደ የሰውነት ትራስ ኢንቨስት ያድርጉ የተሰበረውን አጥንት ከልብዎ በላይ ከፍ ለማድረግ - ደም ከመዋሃድ እና እብጠት እንዳይፈጠር ይከላከላል። በመጀመሪያ በጥቂት ትራሶች ላይ ተደግፈው በጀርባዎ ለመተኛት ይሞክሩ። ያ የማይሰራ ከሆነ ከተቻለ ቀስ በቀስ እራስዎን ወደ ጎን ቦታ ያስተካክሉ። የተበላሸ fibula ለመፈወስ ፈጣኑ መንገድ ምንድነው? የተጎዳውን እግር በተቻለ መጠን፣በመቀመጥ እና በመተኛት ጊዜ ከፍ ያድርጉት። ከፋይቡላ አጥንት ስብራት በኋላ ለስኬት አንዱ ቁልፍ የቀዶ ጥገና ሂደት እብጠትን በመጭመቅ እና በከፍታ መቀነስ ነው። የእብጠቱ በፍጥነት ይቀንሳል፣ ፈጣኑ ማገገሚያ ነው። ክብደት የሌለው መሸከም የፈውስ እግር ምንም አይነት ክብደት የለውም። በምሽት የተሰበረ የአጥንት ህመም ለምን ይባባሳል?
በጎን እንዴት ገንዘብ ማግኘት ይቻላል?
በጎን ገንዘብ የሚያገኙባቸው መንገዶች የፎቶዎችዎ ክፍያ ይክፈሉ። አንተ ሹተርቡግ ነህ? … Drive ለUber ወይም Lyft። … የምግብ ማቅረቢያ ሹፌር ይሁኑ። … የትኩረት ቡድን ይቀላቀሉ። … ሸቀጣሸቀጥ ያቅርቡ። … የህጻን እንክብካቤን ይውሰዱ። … የቤት እንስሳ መቀመጥ ጀምር። … በመኪናዎ ላይ ያስተዋውቁ። እንዴት ተጨማሪ $1000 በወር አገኛለሁ?
እንዴት ቶሎ መተኛት ይቻላል?
በተቻለ ፍጥነት ለመተኛት 20 ቀላል መንገዶች እዚህ አሉ። የሙቀት መጠኑን ይቀንሱ። … 4-7-8 የአተነፋፈስ ዘዴን ይጠቀሙ። … በጊዜ መርሐግብር ያግኙ። … የቀን ብርሃንንም ሆነ ጨለማን ተለማመዱ። … ዮጋን፣ ማሰላሰልን እና ጥንቃቄን ተለማመዱ። … ሰዓትህን ከማየት ተቆጠብ። … በቀን እንቅልፍን ያስወግዱ። … ምን እና ሲበሉ ይመልከቱ። እንዴት በቅጽበት መተኛት እችላለሁ?
እንዴት ወዲያው መተኛት ይቻላል?
በተቻለ ፍጥነት ለመተኛት 20 ቀላል መንገዶች እዚህ አሉ። የሙቀት መጠኑን ይቀንሱ። … 4-7-8 የአተነፋፈስ ዘዴን ይጠቀሙ። … በጊዜ መርሐግብር ያግኙ። … የቀን ብርሃንንም ሆነ ጨለማን ተለማመዱ። … ዮጋን፣ ማሰላሰልን እና ጥንቃቄን ተለማመዱ። … ሰዓትህን ከማየት ተቆጠብ። … በቀን እንቅልፍን ያስወግዱ። … ምን እና ሲበሉ ይመልከቱ። ወዲያውኑ መተኛት ይቻላል?
ከታይሮይድ እጢ በኋላ እንዴት መተኛት ይቻላል?
የአልጋ ራስ፡ እባኮትን የ የመኝታዎን ጭንቅላት ከ30-45 ዲግሪ ከፍ ያድርጉ ወይም እብጠትን ለመቀነስ በመጀመሪያዎቹ 3-4 ቀናት በተቀመጠው ወንበር ላይ ከ30-45 ዲግሪ ተኛ።. ከተቆረጠ በላይ ያለው ቆዳ ለጥቂት ሰዓታት ከተኛ በኋላ ያበጠ ሊመስል ይችላል። ከታይሮይድectomy በኋላ ምርጡ ቦታ ምንድነው? በሽተኛው በበአግድም አቀማመጥ ላይ በታካሚው ጭንቅላት ጫፍ ላይ በቀዶ ጥገና አልጋው ላይ መቀመጥ አለበት። አንገትን ለማራዘም የትከሻ ጥቅል ወይም ጄል ፓድ በ scapula acromion ሂደት ደረጃ ላይ መቀመጥ አለበት። ከታይሮይድ ቀዶ ጥገና ለማገገም ፈጣኑ መንገድ ምንድነው?
