2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
የጀርባ ህመምን የሚያባብሱ ስፍር ቁጥር የሌላቸው ነገሮች ቢኖሩም (ደካማ አቋም፣ የጡንቻ መወዛወዝ፣ ወይም ማንኛውም አይነት የህክምና ምክንያቶች ጥቂቶቹን ለመጥቀስ)፣ እንደ ጫማ ምርጫዎ በየእለቱ የሆነ ነገር በጀርባዎ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ያልተረጋጋ ጫማ የመሰለ ፍሊፕ-ፍሎፕ - ወደ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም።
ለታችኛው ጀርባ ህመም ምርጡ ጫማ ምንድነው?
የኦርቶፔዲክ ጫማዎች ህመምን ለማስታገስ የሚረዱ ጫማዎች ናቸው። ለጀርባ ህመም እነዚህ አማራጮች የሚከተሉት ናቸው፡- ሮከር ሶል (Joya ወይም Skechersን ጨምሮ)፣ የስፖርት ጫማዎች (እንደ መሮጫ ጫማ ወይም የቴኒስ ጫማ በተሸፈነ ጫማ)፣ የእግር ጣት ክፍል ያለው ጫማ እና ድጋፍ እንደ Birkenstocks እና ሌሎችም።
የጠባብ ጫማዎች ለጀርባ ህመም ሊዳርጉ ይችላሉ?
ጫማውን በየቀኑ መልበስ በ በአከርካሪ አጥንቶች መካከል ባሉ ዲስኮች ላይ ድንጋጤን በሚወስዱ እና በጀርባዎ ላይ ያሉትን መገጣጠሚያዎች እና ጅማቶች ሊወጠር ይችላል። የጉልበት እና የጡንቻ ህመም፣የጥጃ ጡንቻዎች ጥብቅ እና የአቺለስ ጅማቶች ከፍተኛ ተረከዝ መልበስ ሌሎች መዘዝ ናቸው።
ጫማ ለወንዶች የጀርባ ህመም ያስከትላል?
አንዳንድ በጣም የተለመዱ እና ታዋቂ የጫማ ስታይልዎች በእውነቱ ለጀርባ ህመም አስከፊ ናቸው እና የበለጠ የከፋ ያደርገዋል። እነርሱን ለብሰው ለቆዩበት ጊዜ እንዴት እንደሚራመዱ፣ እንደሚሮጡ እና እንደሚቆሙ እንዲቀይሩ ያደርጉዎታል። ይህ ሚስጥራዊ የጀርባ ህመም ሊያስከትል ወይም ያለውን የጀርባ ህመም ሊያባብሰው የሚችል የጡንቻ አለመመጣጠን ያስከትላል።
የቆዩ ጫማዎች ለጀርባ ህመም ሊዳርጉ ይችላሉ?
ድሃ ወይም ያረጁ ጫማዎች በጀርባዎ ላይእና ሌሎች መገጣጠሚያዎች ላይ ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ።
የሚመከር:
የስትሮን ስብራት ለጀርባ ህመም ሊዳርግ ይችላል?
በምትገኝበት ወቅት እጆቻችሁን ስለማትጠቀሙ እንዲሁም የሆድ ስብራት ከደረሰ በኋላ ባሉት ሳምንታት ውስጥ በትከሻ እና አከርካሪ ላይ ህመም እና ግትርነት ሊሰማዎት ይችላል። የተሰነጠቀ sternum ምልክቶች ምንድን ናቸው? የተሰበረ sternum በርካታ ምልክቶች አሉ፣የሚከተሉትን ጨምሮ፡ የደረት ህመም። የተሰበረ sternum ብዙውን ጊዜ አደጋው በሚከሰትበት ጊዜ ከመካከለኛ እስከ ከባድ ህመም ያስከትላል። … የትንፋሽ ማጠር። እስከ 20% የሚደርሱ የደረት አጥንት የተሰበረ ሰው ሲተነፍሱ በቂ አየር ማግኘት የማይችሉ ይመስላቸዋል። የሚጎዳ። የተሰበረው sternum ለመፈወስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
የካርፓል ዋሻ የትከሻ ህመም ሊያስከትል ይችላል?
በመጀመሪያ የካርፓል ዋሻ ሲንድረም ምልክቶች ይመጣሉ እና ይሄዳሉ፣ነገር ግን ሁኔታው እየባሰ ሲሄድ ምልክቶቹ ቋሚ ሊሆኑ ይችላሉ። ሕመሙ ክንዱ እስከ ትከሻው ድረስ ሊፈነጥቅ ይችላል። በጊዜ ሂደት፣ ካልታከመ የካርፓል ዋሻ ሲንድረም በእጅዎ አውራ ጣት ላይ ያሉት ጡንቻዎች እንዲባክኑ ያደርጋል (አትሮፊ)። በትከሻ ላይ ያለውን የካርፓል ዋሻ ህመም እንዴት ያስታግሳሉ? የካርፓል ዋሻ እና የቀዘቀዘ ትከሻ ሕክምና ኪራፕራክቲክ እና ፊዚካል ቴራፒ፡- የተለየ ህክምና እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሜዲያን ነርቭ ላይ እብጠትን እና ጫናን ይቀንሳል እንዲሁም የክንድ እና የእጅ ጡንቻዎችን ያጠናክራል። … ማስተካከያ ወይም መሰንጠቅ። … መድሃኒቶች። … የስቴሮይድ መርፌዎች። … የቀዶ ሕክምና። የካርፓል ዋሻ በላይኛው ክንድ እና
የኩይ ኳሱን ለጀርባ ለመምታት የት ነው?
ከፍተኛውን ውጤት ለማግኘት ከኩቦል ግርጌ cue የግድ ነው። ይህ መጀመሪያ ላይ አስፈሪ ተስፋ ሊሆን ይችላል እና እርስዎ እንደለመዱት ኪዩቦሉን ወደ ላይ እና ከጠረጴዛው ላይ ጥቂት ጊዜ ብቅ አድርገውት ይሆናል። ጠመቃህን እርግጠኛ ሁን፣ ፍርሃቱን ወደ ጎን አስቀምጠው ወደ ዝቅተኛው ሂድ! የኩይ ኳሱን የት መምታት አለቦት? የኩ ኳሱን የት እንደሚመታ። የስዕል ምት ለማስፈፀም ቢያንስ አንድ የጠቃሚ ጫፍ ስፋት ከመሃል ማነጣጠር አለቦት። ለበለጠ ስዕል፣ በኪዩ ኳሱ ላይ ዝቅ ማድረግ ይችላሉ፣ ግን አብዛኛውን ጊዜ ከጫፍ ጫፍ ተኩል ስፋት አይበልጥም። ወደ ታች በማነጣጠር ወይም በበለጠ ኃይል በመምታት ነጥቡን መጨመር ይችላሉ። የኳሱን በተለያዩ ቦታዎች መምታት ምን ያደርጋል?
ፕላክስ ለጀርባ ህመም ይረዳል?
እቅድ ማውጣት የአከርካሪዎን ጤና ያሻሽላል እና ከጀርባ ህመም መከላከያን ይፈጥራል። ኮርዎን እና ጀርባዎን ለማጠናከር አሁንም ቁጭ-አፕ እየሰሩ ከሆነ ያቁሙ። ሲት አፕዎች በመቶዎች የሚቆጠር ፓውንድ የሚጨናነቅ ሃይል በአከርካሪ አጥንት ላይ ማድረግ ይችላሉ። የ2 ደቂቃ ፕላንክ ጥሩ ነው? ፕላንክን ለ120 ሰከንድ መያዝ ካልቻላችሁ፣ ወይ ሀ) በጣም ወፍራም ነው፣ ለ) በጣም ደካማ;
የማሰሮ ሆድ ለጀርባ ህመም ያመጣል?
የእርስዎ አካላዊ ሁኔታ ለጀርባ ህመም ሊያመራ ይችላል። ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ, በተለይም ድስት-ሆድ ካለብዎ, በአከርካሪዎ ላይ ተጨማሪ ጫና ይደረጋል. ከፊት ለፊት ያለው እያንዳንዱ ፓውንድ 10 ፓውንድ ጫና በጀርባዎ ላይ ያደርገዋል። ከቅርጽዎ ውጪ ሲሆኑ ሥር የሰደደ የጀርባ ህመም የማግኘት ዕድሉ ከፍተኛ ነው። የጀርባ ህመም ምን አይነት የሆድ ህመም ያስከትላል? ሌሎች የሆድ ህመም ከሆድ ድርቀት ጋር የጀርባ ህመም ሊያስከትሉ የሚችሉ ፓንክረታይተስ እና ዳይቨርቲኩላይትስ ሲሆኑ የደም ምርመራ እና የምስል ምርመራ እንዲደረግ ወደ ጋስትሮኢንተሮሎጂስት እንዲመለሱ እመክራለሁ። ለእነዚህ በአንጻራዊ ሁኔታ የተለመዱ ሁኔታዎች። ሆድዎ እና ጀርባዎ በተመሳሳይ ጊዜ ሲታመሙ ምን ማለት ነው?
