2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
ጥሩ ምርጫዎች (በሳምንት 1 ጊዜ ይበሉ) ግሩፐር፣ ሃሊቡት፣ ማሂ ማሂ፣ ስናፐር እና ቢጫ ፊን ቱና ያካትታሉ። ሊወገዱ የሚገባቸው ዓሦች ሰይፍፊሽ፣ ሻርክ፣ ብርቱካናማ ሻካራ፣ ማርሊን እና ማኬሬል ያካትታሉ። ለሙሉ ዝርዝር፣ እዚህ ይጫኑ። ነፍሰ ጡር ወይም ጡት በሚያጠቡ ሴቶች የሚበላ ማንኛውም አሳ በደንብ ማብሰል አለበት እና አሳ ለማብሰል ማይክሮዌቭን በጭራሽ አይጠቀሙ።
በእርግዝና ወቅት ምን አይነት አሳ መብላት እችላለሁ?
በሜርኩሪ ዝቅተኛ የሆኑ እና ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ የያዙ የተለያዩ የባህር ምግቦችን ይመገቡ፣ እንደ፡ ሳልሞን ። አንቾቪስ ። Herring.
ሌሎች አስተማማኝ ምርጫዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- ሽሪምፕ።
- Pollock።
- ቲላፒያ።
- ኮድ።
- ካትፊሽ።
- የታሸገ ቀላል ቱና።
የማሂ ማሂ አሳ በሜርኩሪ ከፍ ያለ ነው?
ጥሩ ምርጫዎች በሳምንት አንድ ጊዜ ለመመገብ ደህና ናቸው። እነሱም ብሉፊሽ፣ ግሩፐር፣ ሃሊቡት፣ ማሂ ማሂ፣ ቢጫፊን ቱና እና ስናፐር ያካትታሉ። ከፍተኛውን የሜርኩሪ መጠን ስላላቸው እንዳይበሉ የሚደረጉ ዓሦች መበላት የለባቸውም። እነሱም ኪንግ ማኬሬል፣ ማርሊን፣ ሻርክ እና ሰይፍፊሽ ያካትታሉ።
የትኛው አሳ ለእርግዝና የማይጠቅመው?
በእርግዝና ወቅት፣ የምግብ እና የመድሃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) የሚከተሉትን እንዲያስወግዱ ያበረታታዎታል፡
- Bigeye ቱና።
- ኪንግ ማኬሬል።
- ማርሊን።
- ብርቱካናማ ሻካራ።
- Swordfish።
- ሻርክ።
- Tilefish።
በእርጉዝ ጊዜ አሳ ማጥመድ ይፈቀዳል?
ከመጠን በላይ ሜርኩሪ ከበላህ ባልተወለደ ህጻን ላይ ጎጂ ሊሆን ይችላል። አንቺየቅባት ዓሳዎችንመገደብ አለባቸው ምክንያቱም በውስጣቸው እንደ ዳይኦክሲን እና ፖሊክሎሪነድ ቢፊኒልስ ያሉ በካይ ንጥረ ነገሮች ሊኖሩ ይችላሉ። ከእነዚህ ውስጥ አብዝተህ ከበላህ ባልተወለደ ህጻን ላይ ጎጂ ሊሆን ይችላል።
የሚመከር:
በእርጉዝ ጊዜ ሳላሚን መብላት ይችላሉ?
በእርግዝናዎ ወቅት እንደ ሳላሚ ካሉ ጣፋጭ ስጋዎች መቆጠብ በጣም ጥሩው ሲሆን መብላት ካለብዎት ምግብ ወለድ በሽታ አምጪ ተህዋስያንን የመያዝ ስጋትን ለመከላከል በደንብ ማሞቅዎን ያረጋግጡ።. እና ማንኛውም የኢንፌክሽን ምልክቶች ከታዩ፣ የእርስዎን እና የልጅዎን ደህንነት ለማረጋገጥ የእርስዎን OB-GYN ወዲያውኑ ያግኙ። ሳላሚ እና ፔፐሮኒ በእርግዝና ወቅት ደህና ናቸው? ኤንኤችኤስ እንዳለው በእርግዝና ወቅት እንደ ፔፔሮኒ፣ፓርማ ሃም እና ሳላሚ ያሉ ቀዝቃዛ የተፈወሱ ስጋዎችን መመገብ ምንም ችግር የለውም፣ጥቅሉ ለመብላት ዝግጁ ነን እስካል ድረስ.
በእርጉዝ የደረቀ አይይስተር መብላት ይቻላል?
በጥሩ ሁኔታ የበሰለ አሳ እና ሼልፊሽ፣ ኦይስተርን ጨምሮ፣ በእርግዝና ወቅት ለመመገብ ደህና ናቸው። ዓሳን ማብሰል በተለይ በእርግዝና ወቅት ለእርስዎ እና ለልጅዎ አደገኛ የሆኑትን ጎጂ ባክቴሪያዎችን እና ቫይረሶችን ያጠፋል ። በእርግዝና ጊዜ የሰባ አይብ ሊኖረኝ ይችላል? አጭሩ መልሱ፡አዎ ነው፣ በእርግዝና ወቅት ኦይስተርን መመገብ ምንም ችግር የለውም (እንዲያውም ጤናማ) ሊሆን ይችላል። የተጠበሱ ኦይስተር ለመመገብ ደህና ናቸው?
በእርጉዝ ጊዜ ስካሎፕ መብላት ይችላሉ?
ስካሎፕ በእርግዝና ወቅት ጤናማ አመጋገብ ሊሆን ይችላል። ትኩስ ስካሎፕ ማግኘትዎን ያረጋግጡ ፣ በደንብ ያፅዱ እና ከመደሰትዎ በፊት በትክክል ያበስሏቸው። እና በእርግዝና ወቅት ማለፊያ መስጠት ከመረጡ፣ በሜርኩሪ ዝቅተኛ በሆኑ ሌሎች የዓሣ ዓይነቶች ለመተካት ያስቡበት። ስካሎፕ በሜርኩሪ ከፍ ያለ ነው? ስካሎፕ ዝቅተኛው የሜርኩሪ መጠን ካላቸው ዝርያዎች አንዱ ሲሆን በአማካይ 0.
በእርጉዝ ሆኜ ሬውበን መብላት እችላለሁ?
ለዚያ የቱርክ ሳንድዊች እየሞትክ ከሆነ፣ ስጋው እስከ 165 ዲግሪ ውስጣዊ የሙቀት መጠን መሞቅ ብቻ መሆኑን አረጋግጥ። ጤና ይስጥልኝ ፣ የቱርክ ሮቤል ከተጨማሪ ልብስ ጋር! 4. እንደ ሰማያዊ አይብ፣ ፌታ፣ ብሬ፣ ካሜምበርት እና የሜክሲኮ አይነት አይብ ያሉ ለስላሳ አይብ ብዙውን ጊዜ ያልተቀባ እና ሊስቴሪያን ሊይዝ ይችላል። የቆሎ ስጋ ለእርጉዝ ደህና ነው? ቀዝቃዛ የበሰለ ስጋዎች እንደ ቱርክ ፣ የበሬ ሥጋ እና ዶሮ እንዲሁም ቀድመው የታሸጉ እንደ ካም እና የበቆሎ የበሬ ሥጋ በእርግዝና ወቅት ለመመገብ ደህና ናቸው። ነገር ግን ብዙ የተሻሻሉ ስጋዎች በጨው የበለፀጉ መሆናቸውን ያስታውሱ፣ ስለዚህ ዝቅተኛ ጨው ያላቸውን ለመምረጥ የምግብ መለያውን ያረጋግጡ። በእርጉዝ ጊዜ ሳርጎን መብላት ምንም ችግር የለውም?
በእርጉዝ ጊዜ ኪንግፊሽ መብላት ይችላሉ?
እነዚህን ጥንቃቄዎች ግምት ውስጥ ያስገቡ፡ ትላልቅ አዳኝ የሆኑ ዓሦችን ያስወግዱ። ለሜርኩሪ ያለዎትን ተጋላጭነት ለመቀነስ አት ሻርክን፣ ሰይፍፊሽን፣ ኪንግ ማኬሬል ወይም ጥልፍፊሽ ይበሉ። ያልበሰለ ዓሳ እና ሼልፊሽ ዝለል። ለእርግዝና ያልተፈቀደው ዓሳ የትኛው ነው? እንደበሰለ አሳ እርጉዝ ሴቶች ሻርክ፣ሰይፍፊሽ፣ኪንግ ማኬሬል፣ቲሌፊሽ፣ቢዬ ቱና፣ማርሊን እና ብርቱካን ሻካራ ከያዙ ሱሺ መራቅ አለባቸው። በእርግዝና ወቅት በምግብ የመታመም እድልን ለመቀነስ ምንም አይነት ጥሬ ሥጋ ወይም ጥሬ የባህር ምግብ አይብሉ። ኪንግ አሳ በሜርኩሪ ከፍ ያለ ነው?
