እነዚህን ጥንቃቄዎች ግምት ውስጥ ያስገቡ፡ ትላልቅ አዳኝ የሆኑ ዓሦችን ያስወግዱ። ለሜርኩሪ ያለዎትን ተጋላጭነት ለመቀነስ አት ሻርክን፣ ሰይፍፊሽን፣ ኪንግ ማኬሬል ወይም ጥልፍፊሽ ይበሉ። ያልበሰለ ዓሳ እና ሼልፊሽ ዝለል።
ለእርግዝና ያልተፈቀደው ዓሳ የትኛው ነው?
እንደበሰለ አሳ እርጉዝ ሴቶች ሻርክ፣ሰይፍፊሽ፣ኪንግ ማኬሬል፣ቲሌፊሽ፣ቢዬ ቱና፣ማርሊን እና ብርቱካን ሻካራ ከያዙ ሱሺ መራቅ አለባቸው። በእርግዝና ወቅት በምግብ የመታመም እድልን ለመቀነስ ምንም አይነት ጥሬ ሥጋ ወይም ጥሬ የባህር ምግብ አይብሉ።
ኪንግ አሳ በሜርኩሪ ከፍ ያለ ነው?
ኪንግ ማኬሬል፣ማርሊን፣ብርቱካን ሻካራ፣ሻርክ፣ሰይፍፊሽ፣ቲሌፊሽ፣አሂ ቱና እና ቢዬ ቱና ሁሉም ከፍተኛ የሜርኩሪ ይዘትንአላቸው። ነፍሰ ጡር ወይም የሚያጠቡ ወይም በአንድ አመት ውስጥ ለማርገዝ ያሰቡ ሴቶች እነዚህን ዓሳዎች ከመብላት መቆጠብ አለባቸው።
ኪንግ አሳ ለሕፃን ጥሩ ነው?
ዓሳ ለልጅዎ ታላቅ የፕሮቲን ምንጭ ነው። እንዲሁም ለአንጎል እና ለዓይን እድገት ወሳኝ የሆኑ የኦሜጋ 3 ፋቶች ምንጭ ነው። እንደ አለመታደል ሆኖ፣ አንዳንድ ዓሦች ሜርኩሪ ይይዛሉ፣ ይህም የልጅዎን እድገት ሊጎዳ ይችላል።
የትኛው ዓሳ በሜርኩሪ ዝቅተኛ የሆነው?
በሜርኩሪ ዝቅተኛ ከሆነው በብዛት ከሚመገቡት አሳ አምስቱ ሽሪምፕ፣ የታሸገ ቀላል ቱና፣ ሳልሞን፣ ፖሎክ እና ካትፊሽ ናቸው። ሌላው በተለምዶ የሚበላው ዓሳ አልባኮር ("ነጭ") ቱና ከታሸገ ቀላል ቱና የበለጠ ሜርኩሪ አለው።
