የክብደት መጨመር፡- ፍራፍሬዎች በተፈጥሮ ስኳር የከበዱ ናቸው። በፍሬያሪያን አመጋገብ ክብደት መቀነስ የሚችሉ አንዳንድ ሰዎች ቢኖሩም፣ ብዙ ፍራፍሬዎችን መመገብ በእውነቱ አንዳንድ ሰዎችን ለክብደት መጨመር አደጋ ላይ ይጥላል።
የፍራፍሬ አመጋገብ ለክብደት መቀነስ ጥሩ ነው?
በአጠቃላይ፣ ብዙ ፍራፍሬ መብላት ሁልጊዜ ጥሩ ነገር ነው የሚመስለው - ነገር ግን ብቸኛው የአመጋገብዎ አካል ማድረግ አደገኛ ሊሆን ይችላል። እናም ዶ/ር ካሪ ሲደመድሙ ምንም እንኳን በዋነኛነት በፍራፍሬ ላይ የተመሰረተ አመጋገብ መኖራችሁ ምናልባት ክብደትን ወደ መቀነስቢያደርግም ፣እዚያ በጣም የተመጣጠነ የምግብ እቅድ አይደለም።
ፍራፍሬ በመመገብ ክብደት መቀነስ እችላለሁን?
ፍራፍሬ ለጤናማ አመጋገብ አስፈላጊ አካል ነው - እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል። አብዛኛዎቹ ፍራፍሬዎች በካሎሪ ዝቅተኛ ሲሆኑ በንጥረ-ምግቦች እና ፋይበር የበለፀጉ ሲሆን ይህም ሙላትን ይጨምራል. ፍራፍሬን ከመጠጥ ይልቅ ሙሉ በሙሉ መብላት ጥሩ እንደሆነ ያስታውሱ. ከዚህም በላይ በቀላሉ ፍራፍሬን መብላት አይደለም ክብደት መቀነስ ቁልፍ ነው።
ፍራፍሬያውያን የሚወፈሩት የት ነው?
የተመጣጠነ አመጋገብ ስብ፣ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬትስ ይዟል። ፍራፍሬ በዋናነት ካርቦሃይድሬትን ይይዛል፣ ነገር ግን ፍሬያማቾች ከአቮካዶ፣ ለውዝ እና ዘሮች ስብ ማግኘት ይችላሉ። በተጨማሪም ለውዝ እና ዘሮች አስፈላጊ የሆኑ ቅባት አሲዶችን ሊያቀርቡ ይችላሉ።
ለምንድነው ክብደቴን የሚጨምርልኝ ፍራፍሬ እየበላሁ ነው?
እውነት ነው አትክልትና ፍራፍሬ ከካሎሪ ያነሰ ከሌሎች ምግቦች ያነሰ ቢሆንም የተወሰነ ካሎሪ ይይዛሉ። ከምትፈልጉት ነገር በተጨማሪ አትክልትና ፍራፍሬ መመገብ ከጀመርክብዙ ጊዜ ይበሉ፣ ካሎሪዎችን እየጨመሩ ነው እና ክብደት ሊጨምሩ ይችላሉ።
