2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
የክብደት መጨመር፡- ፍራፍሬዎች በተፈጥሮ ስኳር የከበዱ ናቸው። በፍሬያሪያን አመጋገብ ክብደት መቀነስ የሚችሉ አንዳንድ ሰዎች ቢኖሩም፣ ብዙ ፍራፍሬዎችን መመገብ በእውነቱ አንዳንድ ሰዎችን ለክብደት መጨመር አደጋ ላይ ይጥላል።
የፍራፍሬ አመጋገብ ለክብደት መቀነስ ጥሩ ነው?
በአጠቃላይ፣ ብዙ ፍራፍሬ መብላት ሁልጊዜ ጥሩ ነገር ነው የሚመስለው - ነገር ግን ብቸኛው የአመጋገብዎ አካል ማድረግ አደገኛ ሊሆን ይችላል። እናም ዶ/ር ካሪ ሲደመድሙ ምንም እንኳን በዋነኛነት በፍራፍሬ ላይ የተመሰረተ አመጋገብ መኖራችሁ ምናልባት ክብደትን ወደ መቀነስቢያደርግም ፣እዚያ በጣም የተመጣጠነ የምግብ እቅድ አይደለም።
ፍራፍሬ በመመገብ ክብደት መቀነስ እችላለሁን?
ፍራፍሬ ለጤናማ አመጋገብ አስፈላጊ አካል ነው - እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል። አብዛኛዎቹ ፍራፍሬዎች በካሎሪ ዝቅተኛ ሲሆኑ በንጥረ-ምግቦች እና ፋይበር የበለፀጉ ሲሆን ይህም ሙላትን ይጨምራል. ፍራፍሬን ከመጠጥ ይልቅ ሙሉ በሙሉ መብላት ጥሩ እንደሆነ ያስታውሱ. ከዚህም በላይ በቀላሉ ፍራፍሬን መብላት አይደለም ክብደት መቀነስ ቁልፍ ነው።
ፍራፍሬያውያን የሚወፈሩት የት ነው?
የተመጣጠነ አመጋገብ ስብ፣ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬትስ ይዟል። ፍራፍሬ በዋናነት ካርቦሃይድሬትን ይይዛል፣ ነገር ግን ፍሬያማቾች ከአቮካዶ፣ ለውዝ እና ዘሮች ስብ ማግኘት ይችላሉ። በተጨማሪም ለውዝ እና ዘሮች አስፈላጊ የሆኑ ቅባት አሲዶችን ሊያቀርቡ ይችላሉ።
ለምንድነው ክብደቴን የሚጨምርልኝ ፍራፍሬ እየበላሁ ነው?
እውነት ነው አትክልትና ፍራፍሬ ከካሎሪ ያነሰ ከሌሎች ምግቦች ያነሰ ቢሆንም የተወሰነ ካሎሪ ይይዛሉ። ከምትፈልጉት ነገር በተጨማሪ አትክልትና ፍራፍሬ መመገብ ከጀመርክብዙ ጊዜ ይበሉ፣ ካሎሪዎችን እየጨመሩ ነው እና ክብደት ሊጨምሩ ይችላሉ።
የሚመከር:
በሃይፖታይሮዲዝም እንዴት ክብደት መጨመር ይቻላል?
እነዚህን ምክሮች ይሞክሩ፡ የታይሮይድ ሆርሞን ይውሰዱ። … ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ይድገሙ። … ምግብን እና የተራቡ ምግቦችን ከመዝለል ይቆጠቡ። … ፕሮቲን ይምረጡ። … እርጥበት እንዳለዎት ይቆዩ። … ማንኛውም ማሟያ ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ይመልከቱ። … በቂ የሆነ የተዘጋ አይን ያግኙ። በታይሮይድ ችግር ክብደት እንዴት መጨመር እችላለሁ?
የታይሮይድ ችግር ክብደት መጨመር ያስከትላሉ?
ምልክት፡ ክብደት መጨመር ወይም መቀነስ ያልታወቀ የክብደት ለውጥ በጣም ከተለመዱት የታይሮይድ እክል ምልክቶች አንዱ ነው። የክብደት መጨመር ዝቅተኛ የታይሮይድ ሆርሞኖችንያሳያል፣ይህም ሃይፖታይሮዲዝም የሚባል በሽታ ነው። በአንጻሩ ግን ታይሮይድ ሰውነታችን ከሚያስፈልገው በላይ ብዙ ሆርሞኖችን የሚያመርት ከሆነ፣ ሳይታሰብ ክብደት መቀነስ ይችላሉ። በታይሮይድ ችግር ምን ያህል ክብደት ይጨምራሉ?
በታይሮክሲን እና ክብደት መጨመር ላይ?
የእርስዎ ታይሮይድ ሆርሞኖቹን ባነሰ ጊዜ - ሃይፖታይሮዲዝም እንደሚያደርገው - ሜታቦሊዝም ይቀንሳል። ስለዚህ ካሎሪዎችን በፍጥነት አያቃጥሉም እና ክብደት ይጨምራሉ. የክብደት መጨመር ብዙውን ጊዜ ጽንፍ ላይሆን ይችላል፣ ምናልባት 5 ወይም 10 ፓውንድ፣ ነገር ግን ለራስህ ያለህ ግምት ላይ ተጽዕኖ ለማድረግ በቂ ነው። ታይሮክሲን ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል? ከላይ የሚደረግ ሕክምና የልብ ምት መዛባት እና በአረጋውያን ላይ የአጥንት መሳሳትን ሊያስከትል ይችላል እና ያለመታከም እንደ ክብደት መጨመር፣ ድካም እና ሌሎች እንደ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ያሉ ከባድ የጤና ችግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ። ደረጃ፣ እና ከባድ በሆኑ ጉዳዮች የልብ ችግሮች አልፎ ተርፎም ሞት። ክብደት መጨመር ከሌቮታይሮክሲን ጋር የተለመደ ነው?
ከልክ በላይ መሰልጠን የሰውነት ክብደት መጨመር ያመጣል?
12። የክብደት መጨመር. በቂ እረፍት ሳያደርጉ ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ወደ ዝቅተኛ ቴስቶስትሮን መጠን እና ከፍተኛ የኮርቲሶል የጭንቀት ሆርሞን ያስከትላል። እነዚህ የሆርሞን ለውጦች ብዙውን ጊዜ ከጡንቻ ሕብረ ሕዋስ ማጣት፣ የሰውነት ክብደት መጨመር እና ከመጠን ያለፈ የሆድ ድርቀት ጋር የተያያዙ ናቸው። ከላይ የስልጠና ምልክቶች ምንድ ናቸው? ምልክቶች እና ከመጠን በላይ የማሰልጠን የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ያልተለመደ የጡንቻ ህመም፣ ይህም በቀጣይ ስልጠና ይቀጥላል። በቀድሞው ማስተዳደር በሚችል ደረጃ ማሰልጠን ወይም መወዳደር አለመቻል። "
ክብደት መጨመር መንቀጥቀጥ ይሠራል?
ክብደት የሚጨምሩ ዱቄዎች ካሎሪዎችን ለመጨመር ይረዳሉ ከምግብ ብቻ ካሎሪዎን መጨመር በማይችሉበት ጊዜ። ነገር ግን እነዚህ ምርቶች ብዙውን ጊዜ በካሎሪ (ከ 500 እስከ 1,000 ካሎሪ) በጣም ከፍተኛ መሆናቸውን ያስታውሱ. በእርግጥ እነዚያ ካሎሪዎች ክብደት ለመጨመር ሊረዱዎት ይችላሉ፣ነገር ግን ያ ክብደት እንደ ስብ ሊጨምር ይችላል። ምን መንቀጥቀጥ ክብደት ለመጨመር ይረዳል?
