2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
የታችኛው መስመር። ጉዋቫስ በሚገርም ሁኔታ ጣፋጭ እና በንጥረ ነገሮች የተሞላ ናቸው። ይህ ሞቃታማ ፍራፍሬ በካሎሪ ዝቅተኛ ነው፣ በፋይበር የተጫነ እና ለጤናማ አመጋገብ ጥሩ ተጨማሪ ነው። ብዙ ጥናቶች እንደ አመጋገብ ማሟያዎች የሚወሰዱትን የጉዋቫ ቅጠል ጥቅማጥቅሞችን ይደግፋሉ።
በአንድ ቀን ስንት ጉዋቫ መብላት አለብን?
አንድ ጉዋቫ በቀን 4-5 ከሚመከሩት የፍራፍሬ ምግቦችአንዱን ይይዛል። ልክ እንደ ብዙ ፍራፍሬዎች፣ ጉዋቫ በውስጡ ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር አለው፣ እና የስኳር መጠንዎን መጠነኛ ማድረግ አስፈላጊ ነው። በአመጋገብዎ ውስጥ ከመጠን በላይ ስኳር ወደ ክብደት መጨመር እና የጥርስ መበስበስን ጨምሮ ችግሮችን ያስከትላል።
የጉዋቫ የጎንዮሽ ጉዳቶች ምንድናቸው?
የጓቫ ቅጠል ማውጣት በአንዳንድ ሰዎች ላይ ጊዜያዊ የማቅለሽለሽ ወይም የሆድ ህመም ሊያስከትል ይችላል። ቆዳ ላይ በሚተገበርበት ጊዜ፡- የጓቫ ቅጠል ማውጣት በቆዳው ላይ ወይም በአፍ ውስጥ እንደ ፈሳሽ ሲተገበር ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። በአንዳንድ ሰዎች ላይ የቆዳ መቆጣት ሊያስከትል ይችላል።
ብዙ ጉዋቫ ከበሉ ምን ይከሰታል?
አንድ ጉዋቫ 9 ግራም የተፈጥሮ ስኳር ስላለው ከመጠን በላይ መብላት የደምዎ ስኳር መጠንሊጨምር ይችላል። ለጉንፋን እና ለሳል የሚጋለጡ ሰዎች፡- በምግብ መካከል ጉዋቫን መጠቀም በጣም ጥሩው ሀሳብ ነው፣ነገር ግን በ TOI ላይ በወጣ ዘገባ መሰረት አንድ ሰው ጉንፋን እና ሳል ስለሚያስከትል ይህን ፍሬ በምሽት መብላት የለበትም።
ጓቫስ ብዙ ስኳር አላቸው?
Guava፡ ሀ አነስተኛ ስኳር ከትሮፒካል የፍራፍሬ ምድብ በስተቀር ጉዋቫ በአንድ ፍራፍሬ መጠነኛ 4.9 ግራም ስኳር ይይዛል። ሀጉዋቫን ለመመገብ ታዋቂው መንገድ በጨው ጨዋማ መረቅ ውስጥ በመክተት ፍራፍሬውን እርቃኑን ጨምሮ መብላት ይችላሉ።
የሚመከር:
የጣሊያን በረዶዎች ለእርስዎ መጥፎ ናቸው?
ጤናማ አማራጭ የግሉተን፣ ስብ እና ኮሌስትሮል እጥረት Gelu ከአይስ ክሬም ምርቶች የበለጠ ጤናማ የጣፋጭ ምርጫ ያደርገዋል። እንዲሁም ገዳቢ አመጋገብ ያላቸው ሰዎች አብዛኛውን ጊዜ በጌሉ ሊዝናኑ ይችላሉ ማለት ነው። ተፈጥሯዊ፣ ቀላል ንጥረ ነገሮች መፈጨትን ቀላል ያደርጉታል። የጣሊያን በረዶ በስኳር ከፍ ያለ ነው? በ58 እና 96 ግራም ስኳር ይይዛሉ። እና ክሬም አይስ (ሚኤምኤም፣ ሚንት ቸኮሌት ቺፕ) ከ230 እስከ 540 ካሎሪ ያካሂዳሉ፣ በ44 እና 113 ግራም ስኳር። የጣሊያን አይስ ክሬም ወይም አይስክሬም የበለጠ ጤናማ ነው?
የዌልች የፍራፍሬ መክሰስ ለእርስዎ መጥፎ ናቸው?
አዎ፣ በጣም የሚያስፈራዎት ነገር እውን ሆኗል - የፍራፍሬ መክሰስ ጤናማ አይደሉም። ተከሳሾቹ "ዌልች ፉድስ አሳሳች በሆነ የግብይት ዘመቻ ላይ በመሳተፍ ሸማቾችን አታለላቸው" ብለዋል። የፍራፍሬ መክሰስ ጤናማ እንዳልሆኑ ስታውቅ አይገርምህ ይሆናል። የዌልች የፍራፍሬ መክሰስ ለምን ይጎዳልዎታል? በስኳር እንጀምር። አንድ ጊዜ የአፕል ኦርቻርድ ሜድሌይ ጣዕም የዌልች ፍራፍሬ መክሰስ 11 ግራም ይይዛል - ወደ ሶስት የሻይ ማንኪያ የሚጠጉ ዋጋ ያለው - ይህ ማለት ልጅዎ ከሚወስደው ንክሻ 43 በመቶው ንጹህ ስኳር ነው። የአኒ የፍራፍሬ መክሰስ የበርኒ እርሻ ጣዕም የከፋ ነው፣ 48 በመቶ ስኳር ያቀፈ ነው። የፍራፍሬ መክሰስ ጤናማ አይደሉም?
ሊቺዎች ለእርስዎ ጤናማ ናቸው?
የታችኛው መስመር። ሊቼ በደቡብ ምስራቅ እስያ እና ቻይና ታዋቂ ናቸው ነገር ግን በሌሎች አገሮች ብዙም ያልተለመደ ነው። ጣፋጭ እና አበባ ያለው ጣዕም ያላቸው እና ጥሩ የቫይታሚን ሲ ምንጭ እና በርካታ ጠቃሚ አንቲኦክሲደንትስናቸው። ይህ ለጤናማ አመጋገብ ጥሩ ተጨማሪ ያደርጋቸዋል። ላይቺ ለምን ይጎዳልዎታል? ያልበሰሉ ሊቺዎች እጅግ በጣም ዝቅተኛ የደም ስኳርየሚያስከትሉ መርዞችን ይይዛሉ። በሙዛፋርፑር ምርመራውን የመሩት በህንድ የበሽታ መቆጣጠሪያ እና መከላከያ ማእከል ባልደረባ የሆኑት ዶ/ር ፓድሚኒ ስሪካንቲያህ እንዳሉት ይህ ወደ ኤንሰፍሎፓቲ ሊያመራ ይችላል፣ የአንጎል አሠራር ለውጥ። በቀን ስንት ሊቺ መብላት አለብኝ?
ጩኸቶች ለእርስዎ መጥፎ ናቸው?
የቋሚው የከተማ ጩኸት መዘዙ ከልጅነት በላይ ነው። በርካታ ጥናቶች የድምፅ ብክለትን ከጭንቀት፣ ድብርት፣ የደም ግፊት፣ የልብ ሕመም እና ስትሮክ ጋር ያገናኙታል። ያልተፈለገ የድባብ ድምጽ ትንሽ ጭማሪ እንኳን ከፍተኛ ውጤት አለው። ጫጫታ ለጤናዎ ጎጂ ነው? ኤፒዲሚዮሎጂያዊ ጥናቶች በድምፅ ተጋላጭነት እና ለደም ግፊት፣ ለልብ ድካም እና ለስትሮክ የመጋለጥ እድላቸውመካከል ያሉ ግንኙነቶችን ያሳያሉ። ምንም እንኳን አጠቃላይ የአደጋው መጨመር በአንጻራዊ ሁኔታ አነስተኛ ቢሆንም ይህ አሁንም ይመሰረታል ትልቅ የህዝብ ጤና ችግር ምክንያቱም ጫጫታ በሁሉም ቦታ ስለሚገኝ እና ብዙ ሰዎች ስለሚጋለጡ … የበዛ ድምጽ ይጎዳል?
እንቁዎች ለእርስዎ መጥፎ ናቸው?
Pears በአስፈላጊ አንቲኦክሲደንትስ፣ በእፅዋት ውህዶች እና በአመጋገብ ፋይበር የበለፀገ ነው። እነዚህን ሁሉ ንጥረ ነገሮች ከስብ ነፃ፣ ከኮሌስትሮል ነፃ፣ 100 ካሎሪ ጥቅል ውስጥ ያሽጉታል። እንደ የተመጣጠነ፣ የተመጣጠነ አመጋገብ አካል፣ አተርን መመገብ ክብደት መቀነስንን ይደግፋል እና የአንድን ሰው ለካንሰር፣ ለስኳር ህመም እና ለልብ በሽታ ተጋላጭነት ይቀንሳል። በየቀኑ ዕንቁን ብትበሉ ምን ይከሰታል?
