የታችኛው መስመር። ጉዋቫስ በሚገርም ሁኔታ ጣፋጭ እና በንጥረ ነገሮች የተሞላ ናቸው። ይህ ሞቃታማ ፍራፍሬ በካሎሪ ዝቅተኛ ነው፣ በፋይበር የተጫነ እና ለጤናማ አመጋገብ ጥሩ ተጨማሪ ነው። ብዙ ጥናቶች እንደ አመጋገብ ማሟያዎች የሚወሰዱትን የጉዋቫ ቅጠል ጥቅማጥቅሞችን ይደግፋሉ።
በአንድ ቀን ስንት ጉዋቫ መብላት አለብን?
አንድ ጉዋቫ በቀን 4-5 ከሚመከሩት የፍራፍሬ ምግቦችአንዱን ይይዛል። ልክ እንደ ብዙ ፍራፍሬዎች፣ ጉዋቫ በውስጡ ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር አለው፣ እና የስኳር መጠንዎን መጠነኛ ማድረግ አስፈላጊ ነው። በአመጋገብዎ ውስጥ ከመጠን በላይ ስኳር ወደ ክብደት መጨመር እና የጥርስ መበስበስን ጨምሮ ችግሮችን ያስከትላል።
የጉዋቫ የጎንዮሽ ጉዳቶች ምንድናቸው?
የጓቫ ቅጠል ማውጣት በአንዳንድ ሰዎች ላይ ጊዜያዊ የማቅለሽለሽ ወይም የሆድ ህመም ሊያስከትል ይችላል። ቆዳ ላይ በሚተገበርበት ጊዜ፡- የጓቫ ቅጠል ማውጣት በቆዳው ላይ ወይም በአፍ ውስጥ እንደ ፈሳሽ ሲተገበር ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። በአንዳንድ ሰዎች ላይ የቆዳ መቆጣት ሊያስከትል ይችላል።
ብዙ ጉዋቫ ከበሉ ምን ይከሰታል?
አንድ ጉዋቫ 9 ግራም የተፈጥሮ ስኳር ስላለው ከመጠን በላይ መብላት የደምዎ ስኳር መጠንሊጨምር ይችላል። ለጉንፋን እና ለሳል የሚጋለጡ ሰዎች፡- በምግብ መካከል ጉዋቫን መጠቀም በጣም ጥሩው ሀሳብ ነው፣ነገር ግን በ TOI ላይ በወጣ ዘገባ መሰረት አንድ ሰው ጉንፋን እና ሳል ስለሚያስከትል ይህን ፍሬ በምሽት መብላት የለበትም።
ጓቫስ ብዙ ስኳር አላቸው?
Guava፡ ሀ አነስተኛ ስኳር ከትሮፒካል የፍራፍሬ ምድብ በስተቀር ጉዋቫ በአንድ ፍራፍሬ መጠነኛ 4.9 ግራም ስኳር ይይዛል። ሀጉዋቫን ለመመገብ ታዋቂው መንገድ በጨው ጨዋማ መረቅ ውስጥ በመክተት ፍራፍሬውን እርቃኑን ጨምሮ መብላት ይችላሉ።
