የበፋይበር እና ጥራጥሬዎች ከፍተኛ ሲሆን ይህም ለምግብ መፈጨት ጤንነት እጅግ በጣም ጥሩ ነው። በተጨማሪም በሙዝሊ ውስጥ ባለው ፋይበር እና ከፍተኛ መጠን ያለው ተከላካይ የሆነ ስታርች ስላለ ረዘም ላለ ጊዜ የመርካትና የመርካት ስሜት ይሰማዎታል፣ ከፍተኛ የካሎሪ ምግብን በመጠበቅ እና ክብደትን ለመቀነስ ጉዞዎን ይረዳሉ።
ሙስሊ ክብደት እንዲቀንስ ያደርጋል?
Muesli በጣም ጥሩው ቁርስ ነው እና በበርካታ ፋይበር እና ቪታሚኖች ምክንያት ጤናማ ክብደት መቀነስን ይደግፋል። 24 ሰዎች ለሁለት ሳምንታት ያህል የሙዝሊ አመጋገብን ተከትለው ክብደታቸውን እና ስብን አጥተዋል።
Muesli ለክብደት መቀነስ እንዴት ይበላሉ?
አስቡ እህል፣ ትኩስ ወይም የደረቁ ፍራፍሬዎች፣ ዘሮች እና ለውዝ። በቪታሚኖች፣ በብረት እና በማግኒዚየም የተሞላው ኮንኩክ ከወተት (አኩሪ አተር፣ አልሞንድ ወይም ላም) ወይም እርጎ ወይም የፍራፍሬ ጭማቂ ጋር ተቀላቅሎ በአንድ ሌሊት በማቀዝቀዣ ውስጥ ይቀመጣል።
የቱ ነው የሚሻለው አጃ ወይስ ሙዝሊ?
አጃ በቁልፍ ንጥረ ነገሮች፣ ፕሮቲን እና ፋይበር የበለፀገ ነው፣ነገር ግን muesli በውስጡ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች በመኖራቸው ምክንያት በአንጻራዊነት ከፍ ያለ ፕሮቲን እና ንጥረ ነገር አለው። … አጃ አነስተኛ ካሎሪ እና ቅባት ስላላቸው፣ ስብን ለመቀነስ ከፈለጉ ለአንተ ምርጥ አማራጭ ሆነው ሊያገለግሉ ይችላሉ።
ክብደት ለመቀነስ ምርጡ እህል የቱ ነው?
ምርጥ የቁርስ እህሎች ለክብደት መቀነስ
- ጀነራል ሚልስ ቼሪዮስ።
- የኬሎግ ሁሉም-ብራን።
- General Mills Fiber One Original።
- ካሺ 7ሙሉ የእህል ኑግ።
- የኬሎግ ንክሻ መጠን ያልበረደ ሚኒ-ስንዴ።
- Kashi GoLean።
- የተጠበሰ ስንዴ 'n Bran ይለጥፉ።
- የተፈጥሮ መንገድ ኦርጋኒክ ስማርት ብራን።
