2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
ጥሩ ያረጀ የጎጆ ቤት አይብ ወይም የሁሉም ሰው ተወዳጅ ፓኔር ቀጠን ለማለት እየሞከሩ ከሆነ መብላት የተሻለ ነው። በፕሮቲን የታሸገው የጎጆው አይብ በየቀኑ ከሚመከረው የፕሮቲን መጠን 50 በመቶውን ይሰጥዎታል። አንድ ሙሉ ኩባያ የጎጆ አይብ በግምት 163 ካሎሪ ይይዛል።
የጎጆ አይብ ለክብደት መቀነስ ጥሩ ነው?
በተለያዩ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ሲሆን ፕሮቲን፣ B ቫይታሚን እና እንደ ካልሲየም፣ ሴሊኒየም እና ፎስፎረስ ያሉ ማዕድናትን ጨምሮ። ክብደትን ለመቀነስ ወይም ጡንቻን ለመገንባት የሚፈልጉ ከሆነ፣ የጎጆ አይብ ከምትመገባቸው ጠቃሚ ምግቦች መካከልነው። ነው።
ለመመገብ በጣም ጤናማው የጎጆ ቤት አይብ ምንድነው?
እርስዎ ሊገዙዋቸው የሚችሏቸው 5 ምርጥ የጎጆ አይብ ብራንዶች።
- የናንሲ ኦርጋኒክ ሙሉ ወተት ጎጆ አይብ።
- ጥሩ ባህል ዝቅተኛ-ወፍራም የጎጆ ቤት አይብ።
- 365 ኦርጋኒክ ጎጆ አይብ 4 በመቶ ወተት ፋት።
- ዴይሲ ጎጆ አይብ 4 በመቶ ወተት ፋት።
- Wegmans ኦርጋኒክ 2 በመቶ የጎጆ አይብ ('የመደብር ብራንድ' ጎጆ አይብ)
- Breakstone Cottage Cheese 2 በመቶ።
የቱ የተሻለ ነው ዝቅተኛ ስብ ወይም መደበኛ የጎጆ ቤት አይብ?
ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ዝርያዎች ጥቂት ካሎሪዎችን ይቆጥባሉ ይህም ክብደት ለመቀነስ ከፈለጉ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ይላል ፔቲፓይን። በቅባት የጎጆ ቤት አይብ መካከል ያለው ልዩነት በግማሽ ኩባያ 30 ካሎሪ ያህል ነው። የዝቅተኛ ስብ ወይም 2 በመቶ አማራጮች 20 ያነሱ ካሎሪዎች አሏቸው።
የትኛው አይብ ለስብ ምርጥ ነው።ኪሳራ?
4 ከክብደት መቀነስ እቅድዎ ጋር የሚስማሙ አይብ
- Mascarpone በሁሉም የቲራሚሱ እና ካኖሊ አዘገጃጀት ውስጥ አለ ነገርግን በቅቤ ምትክ እንደ ማከፋፈያ ሊያገለግል ይችላል። …
- የጎጆው አይብ ከማንኛውም አመጋገብ በተጨማሪ ከፍተኛ የሆነ ፕሮቲን ነው። …
- Feta cheese በቪታሚኖች እና ማዕድናት የተሞላ ነው።
የሚመከር:
የትኛው ኮንዲሽነር ለተስተካከሉ ፀጉሮች ተመራጭ የሆነው?
የማስተካከያ ሻምፑ እና ኮንዲሽነር፡የምንወዳቸው ምርቶች TRESemmé Keratin ለስላሳ ሻምፑ እና ትሬሴሜ ኬራቲን ለስላሳ ኮንዲሽነር። … የክሬም ሐር የቆመ ቀጥተኛ ኮንዲሽነር። … ርግብ ቀጥ እና ሐር ሻምፑ። … TRESemmé Keratin Smooth Serum Conditioner። … የፍቅር ውበት እና ፕላኔት አርጋን ዘይት እና ላቬንደር ለስላሳ እና ሴሬን ኮንዲሽነር። የየትኛው ኮንዲሽነር ነው ፀጉርን ለማስተካከል የሚበጀው?
የትኛው ላክቶባሲለስ ለክብደት መቀነስ ተመራጭ የሆነው?
እስከዛሬ ከተጠኑት ፕሮቢዮቲክ ባክቴርያዎች ሁሉ Lactobacillus gasseri ክብደትን መቀነስ ላይ በጣም ተስፋ ሰጭ ውጤቶችን ያሳያል። በአይጦች ላይ የተደረጉ በርካታ ጥናቶች ፀረ-ውፍረት ተጽእኖ እንዳለው አረጋግጠዋል (32, 33, 34, 35, 36)። Lactobacillus gasseri በመውሰድ ምን ያህል ክብደት መቀነስ ይችላሉ? ተመራማሪዎች የላክቶባሲለስ ጋሴሪን የስብ ኪሳራ ውጤት መርምረዋል። በዚህ ጥናት ውስጥ ተጨማሪ የሆድ ስብ ያላቸው እና ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን የያዙ የፈላ ወተት ምርቶችን የጠጡ 8.
የትኛው መቁረጫ ሰሌዳ ለስጋ ተመራጭ የሆነው?
ምርጥ የስጋ መቁረጫ ሰሌዳዎች በጨረፍታ ምርጥ አጠቃላይ፡ OXO Good Grips Carving & Cutting Board። ምርጥ ፕላስቲክ፡ ጆሴፍ ጆሴፍ ቁረጥ እና ካርቭ ፕላስ። ምርጥ እንጨት፡ ሊፐር ኢንተርናሽናል የአካካሳ ካርቪንግ ቦርድ። ምርጥ ውህድ፡ ሙሉ በሙሉ የቀርከሃ ቬለም እንጨት ወረቀት የተቀናጀ የመቁረጥ ቦርድ። ለስጋ ምን አይነት መቁረጫ ሰሌዳ መጠቀም አለቦት?
የፓታንጃሊ የፊት ማጠብ ለብጉር ተመራጭ የሆነው የትኛው ነው?
ፓታንጃሊ ማር ብርቱካናማ ከዕፅዋት የተቀመመ የፊት እጥበት ከማር ጥሩነት ጋር የተቀላቀለ ልዩ የተፈጥሮ እፅዋት ድብልቅ ነው። 100% ከሳሙና የጸዳ ጥልቅ ማጽጃ ጄል በተለይ ለቅባት፣ ስሜታዊ እና ለብጉር ተጋላጭ ለሆኑ ቆዳዎች ተዘጋጅቷል። የፓታንጃሊ የፊት ማጠብ ለብጉር ጥሩ ነው? የየፓታንጃሊ ሎሚ የማር ፊት መታጠብ በደንብ ይቀልጣል እና ሁሉንም ቆሻሻዎች እና የዘይት ክምችት ከቆዳዎ ያስወግዳል። በተጨማሪም ብጉር እና ብጉርን ይዋጋል.
የቱ ዮጋ አቀማመጥ ለክብደት መቀነስ ተመራጭ የሆነው?
7 ዮጋ አሳናስ ከጠንካራ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በላይ ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳ 01/8ማድረግ ያለብዎት 7 ዮጋ አሳናዎች እዚህ አሉ። … 02/8ኡትካታሳና ወይም የወንበር አቀማመጥ። … 03/8Trikonasana ወይም Triangle Pose። … 04/8Virabhadrasana 2 ወይም Warrior 2. … 05/8Dhanurasana ወይም Bow pose። … 06/8ሴቱ ባንዳ ሳርቫንጋሳና ወይም የብሪጅ አቀማመጥ። … 07/8ቡጃንጋሳና ወይም ኮብራ ፖዝ። የቱ ዮጋ ለክብደት መቀነስ በሥዕሎች የተሻለው?
