ከሁለቱም ፍራፍሬ ገንቢ እና ዝቅተኛ-ካሎሪ ከአመጋገብዎ በተጨማሪ ሊሆኑ ይችላሉ። Tangerines ከብርቱካን የበለጠ ቫይታሚን ኤ ይይዛል ምንም እንኳን ብርቱካን በካሎሪ ዝቅተኛ እና በቫይታሚን ሲ እና ፋይበር ከፍ ያለ ቢሆንም። ቲያሚን፣ ፎሌት እና ፖታሲየምን ጨምሮ ሁለቱም ጥሩ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ምንጮች ናቸው።
በቀን ስንት መንደሪን መብላት አለብኝ?
ባለሞያዎች አምስት ጊዜ ፍሬ በቀን እንዲበሉ ይመክራሉ። ታንጀሪን እዚህ ግብ ላይ ለመድረስ ጥሩ መንገድ ነው። አንድ መንደሪን በግምት ከአንድ የፍራፍሬ አቅርቦት ጋር እኩል ነው።
መንደሪን የመመገብ የጤና ጥቅሞቹ ምንድን ናቸው?
Tangerines በንጥረ-ምግብ የበለጸገ የሎሚ ፍሬ ሲሆን ለጤናዎ ብዙ ጥቅሞችን ሊሰጥ ይችላል። በአንቲኦክሲደንትስ የታጨቁ ሲሆኑ ይህም በሽታ የመከላከል አቅምን ሊደግፉ፣ ካንሰርን የመከላከል አቅምን ሊሰጡ እና የአንጎልን፣ የቆዳ እና የልብ ጤናን ሊያሻሽሉ ይችላሉ። መንደሪን ጣፋጭ እና መንፈስን የሚያድስ እና በብዙ ምግቦች ሊዝናና ይችላል።
Tangerines ከብርቱካን የበለጠ አሲድ አላቸው?
ብርቱካናማዎቹ በአጠቃላይ በሚያድስ ጣእም ጣፋጭ ናቸው። አንዳንዶቹ ልክ እንደ እምብርት ዝርያ, ከሌሎቹ ዝርያዎች የበለጠ ጣፋጭ ናቸው. ብርቱካን ደግሞ ተጨማሪ አሲዳማ2.4-3 ፒኤች እሴት አላቸው። በሌላ በኩል መንደሪን ከብርቱካን የበለጠ ጣፋጭ፣አሲዳማ ያነሰ፣የበለጠ ጣዕም አጭር እና የበለጠ ጣዕም ያለው ነው።
በየቀኑ መንደሪን ከበሉ ምን ይከሰታል?
በተፈጥሮ ምግብ ተከታታይ መሰረት መንደሪን ሊሻሻል ይችላል።መፈጨት፣ የደም ግፊትን ይቆጣጠሩ፣ ልብዎን ይከላከሉ እና ለካንሰር፣ ለስኳር ህመም እና ለአጥንት ኦስቲዮፖሮሲስ ተጋላጭነትን ይቀንሱ።
