2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
ከሁለቱም ፍራፍሬ ገንቢ እና ዝቅተኛ-ካሎሪ ከአመጋገብዎ በተጨማሪ ሊሆኑ ይችላሉ። Tangerines ከብርቱካን የበለጠ ቫይታሚን ኤ ይይዛል ምንም እንኳን ብርቱካን በካሎሪ ዝቅተኛ እና በቫይታሚን ሲ እና ፋይበር ከፍ ያለ ቢሆንም። ቲያሚን፣ ፎሌት እና ፖታሲየምን ጨምሮ ሁለቱም ጥሩ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ምንጮች ናቸው።
በቀን ስንት መንደሪን መብላት አለብኝ?
ባለሞያዎች አምስት ጊዜ ፍሬ በቀን እንዲበሉ ይመክራሉ። ታንጀሪን እዚህ ግብ ላይ ለመድረስ ጥሩ መንገድ ነው። አንድ መንደሪን በግምት ከአንድ የፍራፍሬ አቅርቦት ጋር እኩል ነው።
መንደሪን የመመገብ የጤና ጥቅሞቹ ምንድን ናቸው?
Tangerines በንጥረ-ምግብ የበለጸገ የሎሚ ፍሬ ሲሆን ለጤናዎ ብዙ ጥቅሞችን ሊሰጥ ይችላል። በአንቲኦክሲደንትስ የታጨቁ ሲሆኑ ይህም በሽታ የመከላከል አቅምን ሊደግፉ፣ ካንሰርን የመከላከል አቅምን ሊሰጡ እና የአንጎልን፣ የቆዳ እና የልብ ጤናን ሊያሻሽሉ ይችላሉ። መንደሪን ጣፋጭ እና መንፈስን የሚያድስ እና በብዙ ምግቦች ሊዝናና ይችላል።
Tangerines ከብርቱካን የበለጠ አሲድ አላቸው?
ብርቱካናማዎቹ በአጠቃላይ በሚያድስ ጣእም ጣፋጭ ናቸው። አንዳንዶቹ ልክ እንደ እምብርት ዝርያ, ከሌሎቹ ዝርያዎች የበለጠ ጣፋጭ ናቸው. ብርቱካን ደግሞ ተጨማሪ አሲዳማ2.4-3 ፒኤች እሴት አላቸው። በሌላ በኩል መንደሪን ከብርቱካን የበለጠ ጣፋጭ፣አሲዳማ ያነሰ፣የበለጠ ጣዕም አጭር እና የበለጠ ጣዕም ያለው ነው።
በየቀኑ መንደሪን ከበሉ ምን ይከሰታል?
በተፈጥሮ ምግብ ተከታታይ መሰረት መንደሪን ሊሻሻል ይችላል።መፈጨት፣ የደም ግፊትን ይቆጣጠሩ፣ ልብዎን ይከላከሉ እና ለካንሰር፣ ለስኳር ህመም እና ለአጥንት ኦስቲዮፖሮሲስ ተጋላጭነትን ይቀንሱ።
የሚመከር:
የትኛው ጤናማ ነው የተጠበሰ ወይም ያልተቀባ እንጀራ?
ዳቦ መቀባቱ የአመጋገብ እሴቱን አይለውጥም፣ነገር ግን ግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚን ሊቀንስ ይችላል። የተጠበሰ የዳቦ ካሎሪዎች ያልተነከረ የዳቦ ካሎሪዎች ያነሱ አይደሉም። ቶስት ካርቦሃይድሬትን ወይም ግሉተንን አይጎዳውም; የዳቦ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚን ሊቀንስ ይችላል ፣ ይህም ጥቅሙ ነው። ዳቦ መቦረሽ አልሚ ምግቦችን ያጠፋል? ንጥረ-ምግቦች በሙቀት ሊበላሹ ወይም ሊወድሙ ይችላሉ። ግን ፣ እንደገና ፣ ይህ ቀድሞውኑ በመጋገሪያው ሂደት ውስጥ ይከሰታል። ነገር ግን ቶስት ማድረግ የዳቦን የአመጋገብ ባህሪያት የሚነካባቸው 2 መንገዶች አሉ፡-…በሌላ አነጋገር፣የተጠበሰ ዳቦ ከ ትኩስ ዳቦ በመጠኑ ዝቅ ያለ የደም ስኳር እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል። ዳቦ መቦረሽ ካርቦሃይድሬትን ይቀንሳል?
የቆሎ ወይም የዱቄት ጥብስ የበለጠ ጤናማ ናቸው?
ሥነ ምግብን በተመለከተ የበቆሎ ቶርቲላ ከጥራጥሬ እህሎች፣ካሎሪ፣ሶዲየም እና ካርቦሃይድሬትስ ባነሰ ነገር ግን ከዱቄት ቶርቲላ የበለጠ ፋይበር የመሰራቱ ጥቅም አለው። እንዲሁም ከግሉተን-ነጻ ናቸው። የቆሎ ወይም የዱቄት ጥብስ ይሻልሃል? ጤናማውን አማራጭ እየፈለጉ ከሆነ፣ የበቆሎ ቶርቲላዎች የዱቄት አማራጫቸውን ይበልጣሉ። የበቆሎ ቶርቲላዎች ከዱቄት ቶርቲላዎች ያነሰ ስብ እና ካሎሪ ሲሆኑ ፋይበር፣ ሙሉ እህል እና ሌሎች ንጥረ ምግቦችን ያቀርባሉ። 100% የበቆሎ ቶርቲላ ሴላሊክ በሽታ ወይም ግሉተን አለመቻቻል ላለባቸውም ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። የቆሎ ቶርቲላ ለክብደት መቀነስ ጎጂ ናቸው?
የትኛው ጤናማ የሽንብራ ወይም ሩታባጋ ነው?
ሁለቱም ተርኒፕ እና ሩታባጋስ ከፍተኛ ፋይበር ያላቸው እና አነስተኛ የካሎሪ ይዘት አላቸው። በአንድ ኩባያ የሽንኩርት ፍሬዎች 36 ካሎሪ እና 2 ግራም ፋይበር ብቻ ሲኖራቸው ሩታባጋስ 50 ካሎሪ እና 4 ግራም ፋይበር አላቸው። ሁለቱም የካልሲየም፣ ፖታሲየም፣ ቫይታሚን B6 እና ፎሌት ጥሩ ምንጮች እና ምርጥ የምግብ ፋይበር እና የቫይታሚን ሲ ምንጮች ናቸው። ሩታባጋስ ከድንች ይሻልሃል?
ብርቱካን ብርቱካን ይባል ነበር?
አረቦች ፍሬውን ነግደው እስከ ሞሪሽ ድረስ Spain; የስፓኒሽ ብርቱካን ቃል "naranja" ነው. … ብርቱካናማ እንደ ቀለም ቅጽል ከ 16 ኛው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ ጀምሮ; ስለዚህም ብርቱካናማ ብርቱካናማ ትባላለች ምክንያቱም ብርቱካናማ ትባላለች ፣እንዲሁም ብርቱካንም በብርቱካን ምክንያት ብርቱካናማ ትባላለች ማለት እንችላለን። ብርቱካን የመጀመሪያ ስም ማን ነበር?
የትኛው ጤናማ ያልሆነ ስብ ወይም ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ ነው?
የአመጋገብ እሴት በአመጋገብዎ ውስጥ ያለውን ስብን ለመቀነስ ከፈለጉ፣የማይረባ እርጎ ዝቅተኛ ቅባት ከሌለው እርጎ የተሻለ ምርጫ ነው። ነገር ግን፣ ስብ ያልሆኑ እርጎዎች ከዝቅተኛ ስብ እና ተራ እርጎዎች ያነሰ ካልሲየም እና ፕሮቲን ሊይዙ ይችላሉ። አንዳንድ እርጎዎች እንዲሁ ለጣዕም በሚጨመሩ ፍራፍሬዎች እና ሽሮፕ ምክንያት የበለጠ ካሎሪ ናቸው። አነስተኛ ቅባት ያለው ወይም ያልተቀባ እርጎ ይሻላል?
