ሥነ ምግብን በተመለከተ የበቆሎ ቶርቲላ ከጥራጥሬ እህሎች፣ካሎሪ፣ሶዲየም እና ካርቦሃይድሬትስ ባነሰ ነገር ግን ከዱቄት ቶርቲላ የበለጠ ፋይበር የመሰራቱ ጥቅም አለው። እንዲሁም ከግሉተን-ነጻ ናቸው።
የቆሎ ወይም የዱቄት ጥብስ ይሻልሃል?
ጤናማውን አማራጭ እየፈለጉ ከሆነ፣ የበቆሎ ቶርቲላዎች የዱቄት አማራጫቸውን ይበልጣሉ። የበቆሎ ቶርቲላዎች ከዱቄት ቶርቲላዎች ያነሰ ስብ እና ካሎሪ ሲሆኑ ፋይበር፣ ሙሉ እህል እና ሌሎች ንጥረ ምግቦችን ያቀርባሉ። 100% የበቆሎ ቶርቲላ ሴላሊክ በሽታ ወይም ግሉተን አለመቻቻል ላለባቸውም ደህንነቱ የተጠበቀ ነው።
የቆሎ ቶርቲላ ለክብደት መቀነስ ጎጂ ናቸው?
የቆሎ ቶርቲላ ለክብደት መቀነስ ጎጂ ናቸው? የበቆሎ ቶርቲላዎች ለክብደት መቀነስ ጎጂ አይደሉም በእውነቱ ጥብቅ keto ወይም ምንም-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ካልያዙ በስተቀር። እንደውም የበቆሎ ቶርቲላ ዱቄቱን መብላት ከለመድክ ክብደትን ለመቀነስ በእርግጠኝነት ሊረዳህ ይችላል።
የቆሎ ቶሪላ ከነጭ ጤነኛ ነው?
የበቆሎ ቶርቲላ ከዱቄት ቶርቲላ የበለጠ ጤናማ ነው፣ ብዙ አልሚ ምግቦች እና ማዕድናት ያሉት እና በአጠቃላይ ጥቂት ካሎሪዎችን ይይዛሉ። ነገር ግን ትንሽ የዱቄት ቶርቲላ ከትልቅ የበቆሎ ቶርቲላ ያነሰ ካሎሪ ይይዛል፣ ሙሉው የስንዴ ቶርቲላ ግን ተመሳሳይ መጠን ካለው የዱቄት ጥብስ የበለጠ ገንቢ ይሆናል።
በቀን ስንት ቶርቲላ ልበላ?
ስለዚህ በአመጋገብ ላይ ከሆኑ አንድ ወይም ሁለት ቶርቲላዎችን ይበሉ እና መሙላቱ ጤናማ መሆኑን ያረጋግጡ።"ቶርቲላ ክብደት እንዲጨምር አያደርግም ፣ ምን እናደርጋለን ፣ እኛ ውስጥ የምናስቀምጠው" ይላል ባለሙያው።
