2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
“ፍሬ ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል?” የሚለውን ጥያቄ ለመመለስ - አይ፣ ፍሬ የክብደት መጨመር መንስኤ አይደለም። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፍራፍሬ ወደ አመጋገብ መጨመር እንኳን ከክብደት መቀነስ ጋር የተያያዘ ነው።
ፍራፍሬ ለምን ወፍራም ሊያደርግህ ይችላል?
ግን እንዴት ማድረግ ይችላሉ? እንደ ፍራፍሬ ባሉ ሙሉ ምግቦች ውስጥ ሲታሸጉ በተፈጥሮ የተገኘ ስኳሮች ጤናማ የሆነ ፋይበር በመታገዝ የሚመጡት እነዚህ የስኳር መጠን በሰውነት ውስጥ ያለውን ስብራት ይቀንሳል፣ በደም ስኳር እና በኢንሱሊን መጠን ላይ ያላቸውን ተፅእኖ በመቀነስ እና የሰውነትን ወደ የመደብር ሃይል ይቀንሳል።ከስኳር እንደ ስብ፣ ይገልፃል።
ክብደት ለመቀነስ የትኞቹ ፍሬዎች መወገድ አለባቸው?
ለክብደት መቀነስ በጣም መጥፎው ፍሬ
- ሙዝ። ሙዝ ለቅድመ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የኃይል ባር ጥሩ ምትክ ነው ለዚህም ነው ብዙውን ጊዜ በጨዋታዎች መካከል የፕሮፌሽናል ቴኒስ ተጫዋቾችን ሲመገቡ የሚያዩት። …
- ማንጎ። ማንጎ በዓለም ላይ በብዛት ከሚበሉት ፍራፍሬዎች አንዱ ነው። …
- ወይን። …
- ሮማን። …
- አፕል። …
- ብሉቤሪ። …
- ውተርሜሎን። …
- ሎሚ።
ፍራፍሬ ያደለቡዎታል?
አጭሩ እና ረጅም መልሱ አይ ነው። ፍራፍሬ ምንም አያደለም። በጤናው አለም የክብደት ችግርን እንደ ፍራፍሬ፣የወተት ምግቦች፣ሙሉ እህሎች፣ለውዝ፣አቮካዶ ወዘተ. ላይ የመውቀስ ይህ የሚያበሳጭ ልማድ አለ።
ክብደት ለመቀነስ በሚሞከርበት ጊዜ ፍሬ መብላት መጥፎ ነው?
ፍራፍሬ ለጤናማ አመጋገብ አስፈላጊ አካል ነው - እና ሊረዳ ይችላል።ክብደት መቀነስ. አብዛኛዎቹ ፍራፍሬዎች በካሎሪ ዝቅተኛ ሲሆኑ በንጥረ-ምግቦች እና ፋይበር የበለፀጉ ሲሆን ይህም ሙላትን ይጨምራል. ፍራፍሬን ከመጠጥ ይልቅ ሙሉ በሙሉ መብላት ጥሩ እንደሆነ ያስታውሱ. ከዚህም በላይ በብቻ ፍሬ መብላት ክብደት መቀነስ ቁልፍ አይደለም።
የሚመከር:
ፍራፍሬ ለምን በሌሊት አይበሉም?
እንደ ናሽናል ስሊፕ ፋውንዴሽን ዘገባ ከመተኛቱ በፊት የተወሰኑ ምግቦችን መመገብ በሰውነታችን የምግብ መፈጨት ሂደት ምክንያት እንቅልፍን ሊያስተጓጉል ይችላል። ከመተኛቱ በፊት የተቀነባበረ ስኳር ያለባቸውን ምግቦች እንዲያስወግዱ ይመክራሉ ምክንያቱም እነዚህ የኃይል ደረጃዎች በፍጥነት እንዲጨምሩ እና እንዲወድቁ ያደርጋሉ። የትኞቹ ፍሬዎች በምሽት መበላት የለባቸውም? በሌሊት በፍራፍሬ የተሞላ ሳህን አትብሉ። ጣፋጮች ከፈለጉ ትንሽ በስኳር እና በፋይበር የበለፀጉ እንደ ሐብሐብ፣ ዕንቁ ወይም ኪዊ ያሉ ቁርጥራጭ ፍራፍሬዎች ብቻ ይኑርዎት። አሶ፣ ፍራፍሬ ከበላህ በኋላ ወዲያው አትተኛ። ፍራፍሬ ለምን በሌሊት የማይበላው?
ፍራፍሬ ብቻውን መበላት አለበት?
ብዙ የስነ-ምግብ ባለሙያዎች ከሌሎች ምግቦች ርቀው በባዶ ሆድ ፍራፍሬን መመገብ ተገቢው መፈጨት እና የፍራፍሬን ንጥረ ነገሮች በሙሉ እንዲዋሃድ አስፈላጊ እንደሆነ ይስማማሉ። ከዚህ የፍራፍሬ መብላት ህግ በስተጀርባ ያለው ምክንያት ፍራፍሬ ከሁሉም የምግብ ቡድኖች በጣም ፈጣን የሆነ ። ፍራፍሬ ለብቻው መበላት አለበት? ፍራፍሬን ከምግብ ነጥሎ መመገብ መፈጨትን ያሻሽላል የሚለውን ሀሳብ የሚደግፍ ምንም ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም። ብቸኛው ልዩነት በፍራፍሬ ውስጥ ያለው ስኳር በፍጥነት ወደ ደም ውስጥ ሊገባ ይችላል, ይህም የስኳር ህመምተኛ ለማስወገድ መሞከር አለበት.
ፍራፍሬ የተጣራ ስኳር አለው?
ስኳር በተፈጥሮው በብዙ ምግቦች ውስጥ ይገኛል ይህም ፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ወተት፣ እህል እና ለውዝ እና ዘርን ጨምሮ። ይህ የተፈጥሮ ስኳር በአሁኑ ጊዜ በምግብ አቅርቦቱ ውስጥ በብዛት የሚገኘውን የተጣራ ስኳር ለማምረት ይቻላል። የፍራፍሬ ስኳር እንደ የተጣራ ስኳር መጥፎ ነው? በከፍተኛ መጠን የተጨመረ ስኳር መብላት ለብዙ ሰዎች ጎጂ ቢሆንም በፍራፍሬ ላይም እንዲሁአይተገበርም። ሙሉ ፍራፍሬዎች ለማኘክ እና ለመዋሃድ ጊዜ ይወስዳሉ.
ከእድሜ ፍራፍሬ ጤናማ ናቸው?
የወፍራም ሜዳ እርጎስ እና የፍሬ ነገር ከክሬም፣ ከቅመማ ቅመም እና ከክሬም ጥሩ ዝቅተኛ ስብ አማራጭ ናቸው። ጣዕሙን ሳያበላሹ የምግብ አዘገጃጀቱን የበለጠ ጤናማ ያደርጉታል! ከእርጎ የመጣው ፍሬ ከዮጎት ይሻላል? ከሎው፡ እርጎ የሚመረተው ምንም ጉዳት የሌላቸው ባክቴሪያዎችን ወደ ወተት በመጨመር እንዲቦካ ያደርገዋል። ይህ ወተቱን ያወፍራል እና ታዋቂውን ጣፋጭ ጣዕም ያመጣል.
አትክልትና ፍራፍሬ ከየት መጡ?
አትክልትና ፍራፍሬ ሁለቱም የሚመጡት ከከእፅዋት ስለሆነ እንዴት እርስ በርሳቸው እንደሚለያዩ መገመት ምክንያታዊ ነው። ፍራፍሬዎች ዘሮችን ይይዛሉ እና ከአበባ ተክሎች ኦቭየርስ ያድጋሉ. ፍራፍሬዎችን ለመሥራት የመጀመሪያው እርምጃ የአበባ ዱቄት ነው. የፍራፍሬ ዛፎች እና ተክሎች አበባ ያመርታሉ። ሁሉም ፍሬዎች የሚመጡት ከየት ነው? ሁሉም ፍሬዎች የሚመጡት ከ ከአበቦች ነው፣ነገር ግን ሁሉም አበባዎች ፍሬዎች አይደሉም። ፍሬ ብዙውን ጊዜ ዘሮችን የያዘው የበሰለ ወይም የበሰሉ እንቁላሎች የአበባው ክፍል ነው። በአለም ላይ ምርጡ ፍሬ ምንድነው?
