2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
እንደ ናሽናል ስሊፕ ፋውንዴሽን ዘገባ ከመተኛቱ በፊት የተወሰኑ ምግቦችን መመገብ በሰውነታችን የምግብ መፈጨት ሂደት ምክንያት እንቅልፍን ሊያስተጓጉል ይችላል። ከመተኛቱ በፊት የተቀነባበረ ስኳር ያለባቸውን ምግቦች እንዲያስወግዱ ይመክራሉ ምክንያቱም እነዚህ የኃይል ደረጃዎች በፍጥነት እንዲጨምሩ እና እንዲወድቁ ያደርጋሉ።
የትኞቹ ፍሬዎች በምሽት መበላት የለባቸውም?
በሌሊት በፍራፍሬ የተሞላ ሳህን አትብሉ። ጣፋጮች ከፈለጉ ትንሽ በስኳር እና በፋይበር የበለፀጉ እንደ ሐብሐብ፣ ዕንቁ ወይም ኪዊ ያሉ ቁርጥራጭ ፍራፍሬዎች ብቻ ይኑርዎት። አሶ፣ ፍራፍሬ ከበላህ በኋላ ወዲያው አትተኛ።
ፍራፍሬ ለምን በሌሊት የማይበላው?
ቲዎሪው ከምሽቱ 2 ሰዓት በኋላ ፍራፍሬ (ወይም ማንኛውንም ካርቦሃይድሬትስ) መብላት ነው። የደምዎን ስኳር ይጨምራል፣ይህም ሰውነታችን ከመተኛቱ በፊት ለማረጋጋት ጊዜ ስለሌለው የሰውነት ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል። ይሁን እንጂ ፍሬ ከሰአት በኋላ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እንዲጨምር ያደርጋል ብለን የምንፈራበት ምንም ምክንያት የለም።
ማታ የትኛው ፍሬ ነው?
ሙዝ በአንፃራዊነት በነርቭ መልእክተኛ ሴሮቶኒን የበለፀጉ እንደ መሆናቸው ከሚታወቁት ፍራፍሬዎች ውስጥ አንዱ ሲሆን ከእነዚህም ውስጥ የተወሰኑት ሰውነትዎ ወደ ሜላቶኒን ይቀየራል። የአልሞንድ እና የአልሞንድ ቅቤ አንዳንድ ሜላቶኒን እንዲሁ ይሰጣሉ. በተጨማሪም፣ ጥሩ የስብ፣ ቫይታሚን ኢ እና ማግኒዚየም (13) ምንጭ ናቸው።
ከእራት በኋላ በምሽት ፍራፍሬ መብላት እንችላለን?
ከምግብ በኋላ ወዲያውኑ ፍራፍሬ መብላት ጥሩ ሀሳብ አይደለም ምክንያቱም በተገቢው ላይፈጭ ይችላል። አልሚ ምግቦችም በትክክል ሊዋጡ አይችሉም። አለብህበምግብ እና በፍራፍሬ መክሰስ መካከል ቢያንስ የ30 ደቂቃ ልዩነት ይተዉ።
የሚመከር:
ፍራፍሬ ብቻውን መበላት አለበት?
ብዙ የስነ-ምግብ ባለሙያዎች ከሌሎች ምግቦች ርቀው በባዶ ሆድ ፍራፍሬን መመገብ ተገቢው መፈጨት እና የፍራፍሬን ንጥረ ነገሮች በሙሉ እንዲዋሃድ አስፈላጊ እንደሆነ ይስማማሉ። ከዚህ የፍራፍሬ መብላት ህግ በስተጀርባ ያለው ምክንያት ፍራፍሬ ከሁሉም የምግብ ቡድኖች በጣም ፈጣን የሆነ ። ፍራፍሬ ለብቻው መበላት አለበት? ፍራፍሬን ከምግብ ነጥሎ መመገብ መፈጨትን ያሻሽላል የሚለውን ሀሳብ የሚደግፍ ምንም ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም። ብቸኛው ልዩነት በፍራፍሬ ውስጥ ያለው ስኳር በፍጥነት ወደ ደም ውስጥ ሊገባ ይችላል, ይህም የስኳር ህመምተኛ ለማስወገድ መሞከር አለበት.
በሌሊት የቡርሲስ በሽታ ለምን ይነሳል?
በትከሻ ላይ ያለው የቡርሲስ በሽታ በምሽት የትከሻ ህመም ላይ የተለመደ ነው. Tendonitis. ይህ ደግሞ እብጠት-በተደጋጋሚ ጥቅም ላይ የሚውል ጉዳት አይነት ነው። በሌሊት የቡርሲስ በሽታ ይነሳል? Bursitis የሚከሰተው ቡርሳ ሲታመም ነው። የቡርሲስ እብጠት ከጭኑ ወደ ጭኑ በኩል ወደ ታች የሚዘረጋው ህመም ያስከትላል. ይህ ስለታም ከባድ ህመም በምሽት ሊባባስ ይችላል። በትከሻ ቡርሲስ እንዴት ይተኛል?
የሌሊት እንስሳት ለምን በሌሊት ይንቀሳቀሳሉ?
የሌሊት እንስሳት፣ ተብራርተዋል። ከጨለማ በኋላ የሚያድኑ፣ የሚጋቡት ወይም በአጠቃላይ ንቁ የሆኑ እንስሳት የሌሊት ህይወትን ለመኖር የሚያመቻቹአላቸው። … ይህ የምሽት ባህሪ ይባላል፣ እና በብዙ እንስሳት ዘንድ የተለመደ ነው። ለማደን፣ ለመጋባት ወይም ሙቀትን እና አዳኞችን ለማስወገድ በምሽት የበለጠ ንቁ ይሆናሉ። ለምን አንዳንድ እንስሳት በሌሊት ብቻ ይወጣሉ? በሌሊት ብቻ የሚወጡ እንስሳት የምሽት ይባላሉ። ሌሎች የምሽት እንስሳትን ለመያዝ ወይም የቀን አዳኞችን ለማስወገድ ወይም ሁለቱንም ለማታ ማታ ሊሆኑ ይችላሉ። የማታ እንስሳት ብዙ ጊዜ ትልቅ አይኖች እና ጥሩ የማየት ችሎታ አላቸው። እንዲሁም ለአደጋ ለማዳመጥ ስለታም የማሽተት ስሜት እና ጥሩ የመስማት ችሎታ ያስፈልጋቸዋል። የትኞቹ እንስሳት በምሽት ንቁ ይሆናሉ?
ላሞች ለምን በሌሊት ይጮሀሉ?
ላሞች በምሽት የሚጮሁበት በጣም የተለመዱ ምክንያቶች አንዱ ነው ምክንያቱም በሰዎችም ሆነ በአዳኞች ደህንነት ስለማይሰማቸው። አዳኞቻቸውን እንደ ኮዮቴስ፣ የተራራ አንበሳ እና የዱር ውሾች በጨለማ መሸፈኛ ውስጥ ሲንከራተቱ ካገኙ ላሞች ለቀሪው መንጋ አደጋ ለማስጠንቀቅ ጮክ ብለው ይጮኻሉ። ላም ለምን ትጮኻለች? የማማ ላሞች ከልጆቻቸው ሲለዩ ከፍ ያለ፣ድምፅ ያለው ጥሪ አደረጉ። ልጆቻቸው በአቅራቢያ በሚሆኑበት ጊዜ እናቶች ዝቅተኛ የድግግሞሽ ጥሪ ሰጡ, ይህም ከፍተኛ የድግግሞሽ ጥሪ ጥጃዎችን እንደሚያመልጡ ለማስጠንቀቅ ነው.
ውሻዬ በሌሊት ለምን ይራባል?
ውሻው በምሽት ምግብ ለመለመን ከእንቅልፍዎ ቢነቃ በስኳር በሽታ ወይም በሌላ የሜታቦሊክ ዲስኦርደርረሃብ እያጋጠመው ሊሆን ይችላል። ውሻዎ ለመወርወር ወይም ለተቅማጥ እስካልታመመ እና ወደ ውጭ ለመውጣት እርዳታ ካልፈለገ በስተመጨረሻ ሌሊቱን ሙሉ መተኛት መቻል አለበት። ውሻዬ ለምን በእኩለ ሌሊት መብላት ፈለገ? ውሾች ባለቤታቸውን በእኩለ ሌሊት ከእንቅልፋቸው ሲነቁ የሚያሳስባቸው ትልቁ ነው ምክንያቱም ቅጦችን ስለሚፈጥሩ ነው። … በጣም የተለመዱት ውሾች ባለቤቶቻቸውን ከእንቅልፋቸው የሚነቁበት ምክንያት መታጠቢያ ቤትን መጠቀም፣ ምግብ ርበዋል፣ ወይም በቀላሉ ሰልችቷቸዋል እና ከእርስዎ ጋር መሆን ይፈልጋሉ። ውሻዬን በእኩለ ሌሊት ከእንቅልፍ እንዴት ማስቆም እችላለሁ?
