2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
በጭን አጥንት ላይ የሚደረጉ ጭንቀቶች አሉ ይህም ቲቢያ ነው። የሺን ስፕሊንቶች ካሉዎት እና ጣትዎን በቲቢያ በኩል ቢያካሂዱ፣ ብዙ ግርፋት ይሰማዎታል። እነዚህ በምክንያት ይገኛሉ። ጠፍጣፋ እግሮች ወይም በሺን ላይ ተጽዕኖ የሚያደርጉ ከፍ ያሉ ቅስቶች ሊኖሩዎት ይችላሉ፣ ደካማ ዳሌዎ ሊኖርዎት ይችላል ይህም በሽንኩርት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።
የጎማ ሽንቶች መኖር የተለመደ ነው?
የሽንኩርት ስፕሊንቶች ምልክቶች፡ በቲቢያ ላይ ህመም እና ርህራሄ ናቸው። የታችኛው እግሮች እምቅ እብጠት. ሥር በሰደደ ሁኔታ በአጥንቶች ላይ የሚሰማቸው እብጠቶች ወይም እብጠቶች ሊኖሩ ይችላሉ።
አጥንቴ ለምን ደነዘዘ?
የየመገጣጠሚያዎች መበላሸት እና በአርትራይተስ የሚከሰት የ cartilage መጥፋት በአጎራባች አጥንቶች ላይ ጭንቀትን ይጨምራል። አጥንቱ ብዙውን ጊዜ እድገትን ይፈጥራል ወይም ያነሳሳል፣ ይህም ምላሽ ተመሳሳይ የሆነ የቋጠረ መልክ እና የሳይስት ህመም ይፈጥራል።
እንዴት የጎበጠ ሺን ማጥፋት ይቻላል?
እረፍት፣ በረዶ፣ መጭመቂያ፣ ከፍታ (RICE) ዘዴ
- እረፍት። ህመም፣ እብጠት ወይም ምቾት ከሚያስከትሉ እንቅስቃሴዎች ሁሉ ያርፉ። …
- በረዶ። በአንድ ጊዜ ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች የበረዶ ማሸጊያዎችን በሺንዎ ላይ ያስቀምጡ. …
- መጭመቅ። በሽንትዎ አካባቢ እብጠትን ለመቀነስ የጥጃ መጭመቂያ እጀታን ለመልበስ ይሞክሩ።
- ከፍታ።
ለምንድነው የቲቢያ አጥንቴ ተጣብቆ የሚወጣው?
Blount በሽታ የእድገት መታወክ ሲሆን የታችኛው እግር አጥንቶች ላይ ተጽዕኖ ስለሚያሳድር ወደ ውጭ እንዲሰግዱ ያደርጋል። በትናንሽ ልጆች ውስጥ ቲቢያ (የሺን አጥንት) ብቻ ነውተነካ ። በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ባሉ ወጣቶች ላይ፣ ብዙውን ጊዜ ሁለቱም ቲቢያ እና ጭኑ (የጭኑ አጥንት) ናቸው።
የሚመከር:
የሺን አጥንቶች ምን ይባላሉ?
ቲቢያ ወይም ሺንቦን፣ በሰውነት ውስጥ በብዛት የሚሰበረው ረጅም አጥንት ነው። የቲቢያ ዘንግ ስብራት በአጥንቱ ርዝመት ከጉልበት በታች እና ከቁርጭምጭሚቱ በላይ ይከሰታል። የፊት እግር አጥንት ምን ይባላል? ጥጃው የኋላ ክፍል ነው፣ እና ቲቢያ ወይም ሺን አጥንት ከትንሿ fibula ጋር የታችኛውን እግር ፊት ይመሰርታሉ። ቲቢያ ለምን ሺን አጥንት ይባላል? ሺንቦን፡- ከታችኛው እግር ውስጥ ካሉት ሁለት አጥንቶች ትልቁ (ትንሹ ፋይቡላ ነው።) … “ቲቢያ” የላቲን ቃል ሲሆን ትርጉሙም ሺንቦን እና ዋሽንት ነው። "
ከመጠን በላይ መወጠር የሺን ስፕሊንቶችን ሊያስከትል ይችላል?
የማስወገድ ስራ በምትሮጥበት ጊዜ እግርህ ከሰውነትህ ፊት በጣም ይርቃል። ይህ ወደ የሺን ስፕሊንቶች ሊመራ ይችላል ምክንያቱም እራስዎን ወደ ፊት ለማራመድ እንደገና ከማፍጠንዎ በፊት ሰውነትዎን ማቀዝቀዝ አለብዎት።። ወደ መሮጥ ሲመጣ ከሚከተሉት ውስጥ የትኛውን ሊያስከትል ይችላል? ከመጠን በላይ መሮጥ በሩቅ ሯጮች ላይ የሚታየው የተለመደ የሩጫ ስህተት ነው። ይህ የሩጫ ጥፋት (ከታች ያለው ምስል 1) የሚከሰተው አንድ አትሌት ከመሬት ስበት ፊት ለፊት ከመሬት ጋር ሲገናኝ ይህም ድንጋጤ የሚጨምር እና አፈፃፀሙን ይቀንሳል። ከመጠን በላይ መጨናነቅ ምን ሊያስከትል ይችላል?
ጫማዎቼ የሺን ስፕሊንቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ?
በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የሺን ስፕሊንቶች ከግርጌ እግር ጡንቻዎች ላይ በሚገኙ ትናንሽ እንባዎች ምክንያት የሚመጣ ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ የሚውሉ ጉዳቶች ናቸው። ያረጁ ጫማዎች ወይም ትራስ ማጣት ለችግሩ አስተዋጽኦ ያደርጋል፣ ከመጠን በላይ መወጠር እና በጠንካራ ወለል ላይ መሮጥ ይችላል። ምን አይነት ጫማዎች የሺን ስፕሊንቶችን ያስከትላሉ? የሺን ስፕሊንቶች አንድ ሰው አዲስ ስፖርት ወይም የሥልጠና ሥርዓት ሲጀምር ሕብረ ሕዋሳት ለተጨማሪ ጥቅም ምላሽ ሲሰጡ የተለመዱ ናቸው። የማይደግፉ ጫማዎችን መልበስ። ጥሩ ድጋፍ እና ትራስ የማይሰጡ ጫማዎች - አንዳንድ የመሮጫ ጫማዎች እንኳን - ቀስቅሴ ሊሆኑ ይችላሉ። የተሸፈኑ ጫማዎች የሺን ስፕሊንቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ?
የሺን ስፕሊንቶችን መታ ማድረግ ይቻል ይሆን?
Kinesiology therapeutic (KT) ቴፕ የሺን ስፕሊንቶችን ለመከላከል እና ለማከም ይረዳል። KT ቴፕ በሺን አካባቢ ያለውን ጡንቻ ለማረጋጋት እና የደም ፍሰትን ለማሻሻል ይረዳል። ቴፕ መጠቀም የደም ዝውውርን ለመጨመር እና ህመምን ለመቀነስ የሚረዳውን መጭመቅ ያቀርባል። የሺን ስፕሊንቶችን በአሳፕ እንዴት ይፈውሳሉ? እንዴት ይታከማሉ? ሰውነትዎን ያሳርፉ። ለመፈወስ ጊዜ ይፈልጋል። ህመምን እና እብጠትን ለማስታገስ ጭንዎን በረዶ ያድርጉ። ለ 2 እስከ 3 ቀናት በየ 3 እና 4 ሰዓቱ ለ 20-30 ደቂቃዎች ያድርጉት ፣ ወይም ህመሙ እስኪወገድ ድረስ። ለጫማዎ insoles ወይም orthotics ይጠቀሙ። … የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን ካስፈለገዎት ይውሰዱ። የሺን ስፕሊንቶችን ማፅዳት ጥሩ ነው?
የሺን ስፕሊንቶችን ማሰር ይችላሉ?
ከማሞቅ እና ቀዝቀዝ ካለበት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ፣ ብዙ እረፍት እና የተመጣጠነ አመጋገብ ጋር፣ የሽንኩርት ስፕሊንትን ለመከላከል አንዱ ምርጥ መንገድ መታ ማድረግ ነው። Kinesio ቴፕ የተነደፈው ጉዳትን ለመከላከል የነርቭ ጡንቻኩላር ስርዓትዎን እንደገና ለማስተማር ነው። እንዲሁም ለህመም ማስታገሻ የደም ዝውውርን ለማሻሻል ይረዳል። እንዴት ነው ሺን ለሺን ስፕሊንቶች ማሰሪያ?
