Kinesiology therapeutic (KT) ቴፕ የሺን ስፕሊንቶችን ለመከላከል እና ለማከም ይረዳል። KT ቴፕ በሺን አካባቢ ያለውን ጡንቻ ለማረጋጋት እና የደም ፍሰትን ለማሻሻል ይረዳል። ቴፕ መጠቀም የደም ዝውውርን ለመጨመር እና ህመምን ለመቀነስ የሚረዳውን መጭመቅ ያቀርባል።
የሺን ስፕሊንቶችን በአሳፕ እንዴት ይፈውሳሉ?
እንዴት ይታከማሉ?
- ሰውነትዎን ያሳርፉ። ለመፈወስ ጊዜ ይፈልጋል።
- ህመምን እና እብጠትን ለማስታገስ ጭንዎን በረዶ ያድርጉ። ለ 2 እስከ 3 ቀናት በየ 3 እና 4 ሰዓቱ ለ 20-30 ደቂቃዎች ያድርጉት ፣ ወይም ህመሙ እስኪወገድ ድረስ።
- ለጫማዎ insoles ወይም orthotics ይጠቀሙ። …
- የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን ካስፈለገዎት ይውሰዱ።
የሺን ስፕሊንቶችን ማፅዳት ጥሩ ነው?
በአጠቃላይ ከሺን ስፕሊንቶች ጋር የሚገናኙት ጡንቻዎች የታችኛው እግር ጥልቅ ጡንቻዎች በመሆናቸው የማገገሚያ ማሳጅ፣ ማይዮቴራፒ ወይም ጥልቅ ቲሹ ማሳጅ በአረፋ በሚሽከረከር ወይም በማይንቀሳቀስ የመለጠጥ ጊዜ ይመከራል እንደ ቴራፒስቶች። ይበልጥ ውጤታማ በሆነ መንገድ ማግለል እና ወደ ጥልቅ ጡንቻዎች መድረስ ይችላል።
በሽንኩርት ስፕሊንቶች መሄድ ምንም ችግር የለውም?
ህመሙ ሲጀምር እስካቆምክ ድረስ ሙሉ በሙሉ በሽንኩርት መሮጥ ማቆም አያስፈልግም። ይልቁንስ የምትሮጡበትንይቀንሱ። ከዚህ ቀደም እንዳደረጉት ግማሽ ያህሉ ሩጡ፣ እና በምትኩ ብዙ ይራመዱ። በሚሮጡበት ጊዜ ህመምን ለመከላከል የጨመቅ ካልሲዎችን ወይም የጨመቅ መጠቅለያዎችን ይልበሱ ወይም ኪኔሲዮሎጂ ቴፕ ይተግብሩ።
የመጭመቂያ ካልሲዎች የሺን ስፕሊንቶችን ይረዳሉ?
የመጭመቂያ ካልሲዎች በየሺን ምልክቶች ላይ ሊረዱ ይችላሉ።ስፕሊንቶች። የላስቲክ ጨርቅ ለታችኛው እግር ረጋ ያለ ድጋፍ ይሰጣል፣ በጅማትና በጡንቻዎች ላይ የሚስተካከሉ ማሰሪያዎች ደግሞ በሺን ላይ ያለውን ጫና ይቀንሳሉ።
