2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
Kinesiology therapeutic (KT) ቴፕ የሺን ስፕሊንቶችን ለመከላከል እና ለማከም ይረዳል። KT ቴፕ በሺን አካባቢ ያለውን ጡንቻ ለማረጋጋት እና የደም ፍሰትን ለማሻሻል ይረዳል። ቴፕ መጠቀም የደም ዝውውርን ለመጨመር እና ህመምን ለመቀነስ የሚረዳውን መጭመቅ ያቀርባል።
የሺን ስፕሊንቶችን በአሳፕ እንዴት ይፈውሳሉ?
እንዴት ይታከማሉ?
- ሰውነትዎን ያሳርፉ። ለመፈወስ ጊዜ ይፈልጋል።
- ህመምን እና እብጠትን ለማስታገስ ጭንዎን በረዶ ያድርጉ። ለ 2 እስከ 3 ቀናት በየ 3 እና 4 ሰዓቱ ለ 20-30 ደቂቃዎች ያድርጉት ፣ ወይም ህመሙ እስኪወገድ ድረስ።
- ለጫማዎ insoles ወይም orthotics ይጠቀሙ። …
- የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን ካስፈለገዎት ይውሰዱ።
የሺን ስፕሊንቶችን ማፅዳት ጥሩ ነው?
በአጠቃላይ ከሺን ስፕሊንቶች ጋር የሚገናኙት ጡንቻዎች የታችኛው እግር ጥልቅ ጡንቻዎች በመሆናቸው የማገገሚያ ማሳጅ፣ ማይዮቴራፒ ወይም ጥልቅ ቲሹ ማሳጅ በአረፋ በሚሽከረከር ወይም በማይንቀሳቀስ የመለጠጥ ጊዜ ይመከራል እንደ ቴራፒስቶች። ይበልጥ ውጤታማ በሆነ መንገድ ማግለል እና ወደ ጥልቅ ጡንቻዎች መድረስ ይችላል።
በሽንኩርት ስፕሊንቶች መሄድ ምንም ችግር የለውም?
ህመሙ ሲጀምር እስካቆምክ ድረስ ሙሉ በሙሉ በሽንኩርት መሮጥ ማቆም አያስፈልግም። ይልቁንስ የምትሮጡበትንይቀንሱ። ከዚህ ቀደም እንዳደረጉት ግማሽ ያህሉ ሩጡ፣ እና በምትኩ ብዙ ይራመዱ። በሚሮጡበት ጊዜ ህመምን ለመከላከል የጨመቅ ካልሲዎችን ወይም የጨመቅ መጠቅለያዎችን ይልበሱ ወይም ኪኔሲዮሎጂ ቴፕ ይተግብሩ።
የመጭመቂያ ካልሲዎች የሺን ስፕሊንቶችን ይረዳሉ?
የመጭመቂያ ካልሲዎች በየሺን ምልክቶች ላይ ሊረዱ ይችላሉ።ስፕሊንቶች። የላስቲክ ጨርቅ ለታችኛው እግር ረጋ ያለ ድጋፍ ይሰጣል፣ በጅማትና በጡንቻዎች ላይ የሚስተካከሉ ማሰሪያዎች ደግሞ በሺን ላይ ያለውን ጫና ይቀንሳሉ።
የሚመከር:
ፕሮፔን ፖሊሜራይዝድ ማድረግ ይቻል ይሆን?
ፕሮፔን ፖሊ(ፕሮፔን) ለማምረት በበተጨማሪ ፖሊመራይዜሽን ያልፋል፣ይህም ብዙውን ጊዜ ፖሊፕሮፒሊን ይባላል፣ይህም በገበያ ላይ ከሚገኙት በጣም ሁለገብ ቴርሞፕላስቲክ ፖሊመሮች አንዱ ነው። የፕሮፔን እና ሌሎች ሞኖመሮች ድብልቅ ሰፋ ያሉ ጠቃሚ ተባባሪ ፖሊመሮች ይመሰርታሉ። እንዴት ነው አልኬን ፖሊመርራይዝ የሚያደርጉት? Cationic Polymerization በመጀመሪያ ከተገቢ አሲድ የተገኘ ፕሮቶን ወደ አልኬን በመጨመር ካርቦሃይድሬትን ያመጣል። ከዚያ፣ ሌላ ምክንያታዊ የሆነ ጠንካራ ኑክሊዮፊል ሬጀንት በሌለበት፣ ሌላ የአልኬን ሞለኪውል ኤሌክትሮን ጥንድ ይለግሳል እና ረጅም ሰንሰለት ይፈጥራል። ፕሮፔን ሞኖመር ሊሆን ይችላል?
Uv/vis spectroscopy ማድረግ ይቻል ይሆን?
ባለቀለም ውህዶች በያዘ መፍትሄ ላይ የUV/Vis spectroscopy ሙከራን ማካሄድ ይቻል ይሆን? … አዎ ምክንያቱም አንዳንድ ቀለም የሌላቸው ውህዶች በአልትራቫዮሌት ስፔክትረም ውስጥ ብርሃንን ስለሚወስዱ። የUV-VIS ስፔክትሮስኮፒን እንዴት ይሰራሉ? ሂደት Spectrometerን አስልት። የ UV-Vis ስፔክትሮሜትርን ያብሩ እና መብራቶቹን ለማረጋጋት ለተገቢው ጊዜ (20 ደቂቃ አካባቢ) እንዲሞቁ ይፍቀዱላቸው.
ከመጠን በላይ መወጠር የሺን ስፕሊንቶችን ሊያስከትል ይችላል?
የማስወገድ ስራ በምትሮጥበት ጊዜ እግርህ ከሰውነትህ ፊት በጣም ይርቃል። ይህ ወደ የሺን ስፕሊንቶች ሊመራ ይችላል ምክንያቱም እራስዎን ወደ ፊት ለማራመድ እንደገና ከማፍጠንዎ በፊት ሰውነትዎን ማቀዝቀዝ አለብዎት።። ወደ መሮጥ ሲመጣ ከሚከተሉት ውስጥ የትኛውን ሊያስከትል ይችላል? ከመጠን በላይ መሮጥ በሩቅ ሯጮች ላይ የሚታየው የተለመደ የሩጫ ስህተት ነው። ይህ የሩጫ ጥፋት (ከታች ያለው ምስል 1) የሚከሰተው አንድ አትሌት ከመሬት ስበት ፊት ለፊት ከመሬት ጋር ሲገናኝ ይህም ድንጋጤ የሚጨምር እና አፈፃፀሙን ይቀንሳል። ከመጠን በላይ መጨናነቅ ምን ሊያስከትል ይችላል?
ጫማዎቼ የሺን ስፕሊንቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ?
በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የሺን ስፕሊንቶች ከግርጌ እግር ጡንቻዎች ላይ በሚገኙ ትናንሽ እንባዎች ምክንያት የሚመጣ ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ የሚውሉ ጉዳቶች ናቸው። ያረጁ ጫማዎች ወይም ትራስ ማጣት ለችግሩ አስተዋጽኦ ያደርጋል፣ ከመጠን በላይ መወጠር እና በጠንካራ ወለል ላይ መሮጥ ይችላል። ምን አይነት ጫማዎች የሺን ስፕሊንቶችን ያስከትላሉ? የሺን ስፕሊንቶች አንድ ሰው አዲስ ስፖርት ወይም የሥልጠና ሥርዓት ሲጀምር ሕብረ ሕዋሳት ለተጨማሪ ጥቅም ምላሽ ሲሰጡ የተለመዱ ናቸው። የማይደግፉ ጫማዎችን መልበስ። ጥሩ ድጋፍ እና ትራስ የማይሰጡ ጫማዎች - አንዳንድ የመሮጫ ጫማዎች እንኳን - ቀስቅሴ ሊሆኑ ይችላሉ። የተሸፈኑ ጫማዎች የሺን ስፕሊንቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ?
የሺን ስፕሊንቶችን ማሰር ይችላሉ?
ከማሞቅ እና ቀዝቀዝ ካለበት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ፣ ብዙ እረፍት እና የተመጣጠነ አመጋገብ ጋር፣ የሽንኩርት ስፕሊንትን ለመከላከል አንዱ ምርጥ መንገድ መታ ማድረግ ነው። Kinesio ቴፕ የተነደፈው ጉዳትን ለመከላከል የነርቭ ጡንቻኩላር ስርዓትዎን እንደገና ለማስተማር ነው። እንዲሁም ለህመም ማስታገሻ የደም ዝውውርን ለማሻሻል ይረዳል። እንዴት ነው ሺን ለሺን ስፕሊንቶች ማሰሪያ?
