አናይሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኦክስጅንን ሳይጠቀም በሰውነት ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን የሚሰብር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት ነው። አናይሮቢክ "ያለ ኦክስጅን" ማለት ነው. በተግባራዊ አነጋገር፣ ይህ ማለት የአናይሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የበለጠ ኃይለኛ ነው፣ ነገር ግን ከኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይልቅ የቆይታ ጊዜ አጭር ነው።
በኤሮቢክ እና በአናይሮቢክ መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
ኤሮቢክ 'በአየር' ማለት ሲሆን ሰውነታችን በኦክስጂን አጠቃቀም ሃይል የሚያመርትን ያመለክታል። ቀጣይነት ያለው 'የተረጋጋ ሁኔታ' የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአየር ላይ ይከናወናል። አናይሮቢክ 'ያለ አየር' ማለት ሲሆን ሰውነት ያለ ኦክስጅን ሃይል ማመንጨትን ያመለክታል። ይህ በተለምዶ በከፍተኛ ጥንካሬ የሚሰራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው።
የኤሮቢክ እና የአናይሮቢክ ምሳሌዎች ምንድናቸው?
የ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምሳሌዎች መዋኛ፣ ሩጫ ወይም ብስክሌት መንዳት። የአናይሮቢክ ልምምዶች ፈጣን የኃይል ፍንዳታን ያካትታሉ እና በከፍተኛ ጥረት ለአጭር ጊዜ ይከናወናሉ። ምሳሌዎች መዝለል፣ መሮጥ ወይም ከባድ ክብደት ማንሳት ያካትታሉ።
የቱ ነው የተሻለው የኤሮቢክ ወይም የአናይሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ?
ኤሮቢክ vs አናሮቢክ፡ የቱ የተሻለ ነው? ሁለቱም ኤሮቢክ እና አናኢሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለጤና ተስማሚ ናቸው። ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በዋነኛነት የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጽናታችንን ይጨምራል፣ የአናይሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደግሞ የጡንቻ ጥንካሬን ይጨምራል።
የአናይሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምሳሌ ምንድነው?
የአናይሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ተመሳሳይ ነው ነገርግን የተለየ የኃይል አይነት ይጠቀማል - በፍጥነት እናወድያው. የአናይሮቢክ ልምምዶች ከፍተኛ-የጊዜ ልዩነት ስልጠና (HIIT)፣ የክብደት ማንሳት፣ የወረዳ ስልጠና፣ ፒላቶች፣ ዮጋ እና ሌሎች የጥንካሬ ስልጠና ዓይነቶች። ያካትታሉ።
